jnalew - byle szybciej! komentarze

[krabul]

Oj, PB na dyszkę to spadnie o minuty, nie sekundy. 42:xx to spokojnie.
Chcesz bić 2 razy w przeciągu 2 tygodni? Ja bym się nie rozdrabniał raczej i zaplanował jeden, raczej ten późniejszy. Zależy jakie trasy są w tych miastach.

[j.nalew]

krabul jeśli jakiś start jest dla mnie ważny i jest to krótki dystans na zawodach - nie półmaraton, to nie ryzykuję tylko jednego podejścia. Coś może się stać, może być kolka, załamanie pogody, cokolwiek, wreszcie choroba. Wolę mieć dwa terminy, dwa próby.

Taki przykład:
Na wiosnę na Biegu Oshee 22.04. nabiegałam życiówkę 45:10 (średnie tętno 190, mega bomba i cierpienie na 2 ostatnich km, po biegu skurcze czworogłowego - pierwszy raz w życiu tego typu skurcze!), a równo dwa tygodnie później nabiegałam 44:19 na średnim tętnie 182 - bieg kontrolowany, w drugiej połowie wiedziałam, że lecę na PB ale tak długo marzyłam o 44 (była też wcześniej nieudana próba na Maniackiej), że nie ryzykowałam mocnego przyspieszania, tylko trzymałam bezpiecznie ten wynik i niosłam do mety. Biegłam z zapasem, bo bałam się, że przeszarżuję i stracę wszystko. Różnica 2 tygodni, tyle co nic, ale inny dzień, inna miejsce, inne nastawienie i życiówka poprawiona o 51 sekund.

Z tego powodu wolę mieć dwa starty w systemie - zawody 10 km, odpoczynek, przetarcie na treningu, odpoczynek, zawody 10 km.

[infernal]

Był update w 2018 wrzesień, 2019 wrzesień to kolejny już za kilka miesięcy?

[Logadin]

Bo tu musisz instagram zasubskrybować )

[infernal]

Meh... Wolę normalną forma czytaną na blogach. Co było trenowane w tygodniu, odczucia, jak było czy relacje bezpośrednie z zawodów. Trasa. Pogoda. Miejsce. Czas.

[Tillo]

Meh... Wolę normalną forma czytaną na blogach. Co było trenowane w tygodniu, odczucia, jak było czy relacje bezpośrednie z zawodów. Trasa. Pogoda. Miejsce. Czas.

Dokładnie. Ale chyba jesteśmy ginącym gatunkiem. Teraz tylko FB, instagram, twitter i co tam jeszcze...

[j.nalew]

Cześć wszystkim , tak w wielkim skrócie poki co bo na szybko - od początku 2019 notowałam spadek na treningach i zawodach.

Równia pochyła, robiłam wszelkie możliwe badania, wreszcie badania wydolnościowe pokazały, że trenowałam za mocno, m.in. na nieaktualnych progach. Ale zanim do tego doszlo im bardziej leciałam w dół tym bardziej dociskałam...
Doszło do klasycznego przetrenowania. Spadłam z 42:46 na 47:18.... spadły wyniki w HM, na 5 km. Dwa poprzednie lata to był trening eksploatujący i tak się w końcu skonczyło. Strzałem formy jesienią 2018 i spadkiem.

Zmieniłam trenera, nie była to łatwa decyzja, ale jedyna możliwa. Od połowy września 2019 jestem u Arka Gardzielewskiego. Trenuję ładująco, spokojniej, bez dociskania akcentów na maksa, a z poczuciem rezerwy. Póki co na pewno poprawiła się baza tlenowa, wyregulował się okres, czuję się o wiele lepiej na treningach, ale nie jest łatwo wrócić do dawnego poziomu i widzę, że będzie to trwało dłużej niż myślałam. Będę jednak cierpliwa i konsekwentna. Skupiam się wiec na tym by dać sobie czas i mieć radość już nie z PB a z SB. Czasem przychodzą gorszę dni i wtedy boję się, że już nigdy nie wrócę...

Treningów i opisów nie wrzucam, bo nie wiem czy mogę tak naprawdę, nie chcę, a może bardziej nie powinnam pisać za dużo, chyba

Dodam, że to bardzo miłe, że ktoś się wciąż interesuje, dziękuję! Trudno był poprzedni rok, oj trudny,. wiele mnie nauczył. Wiele było płaczu, frustracji i bezsilności.

[infernal]

Szkoda, że Arek nie pozwala na publikacje no ale skoro tak jest to nic się z tym nie zrobi. Głowa do góry i oby 2020 był lepszy!

[j.nalew]

Szkoda, że Arek nie pozwala na publikacje no ale skoro tak jest to nic się z tym nie zrobi. Głowa do góry i oby 2020 był lepszy!

Ogólnie sytuacja jest taka, że poprosiłam, żeby dawał znać jak będę pisać za dużo np. na Insta lub Stravie, póki co cisza, ale przecież forum do kontroli to już za dużo .

Ogólne rzeczy postaram się wrzucać. Póki co ostatnią piątkę w Biegu o Puchar Bielan pobiegałam na 22:36 i to słaby wynik, ale biorę co jest. Zaczyna się zabawa w urywanie sekund

[Rolli]

Gratulacje. Fajnie wyszła ta pandemiczna 1000. Ale trochę potrenuj to i 3:30 jest osiągalne.

[pawo]

Bardzo fajnie.
Miałaś 15 zakwaszenie.

[sultangurde]

Marcin Lewandowski powiedział kiedyś na spotkaniu, że jak zawodnik (średniak) jest w stanie się mocno zakwasić to jest znak formy.
Ale to zupełnie inna bajka niż bieganie długich. Swoją drogą gratulacje wyniku, pierwsze koty za płoty, pierwsze śliwki robaczywki, spokojnie do poprawy.

[j.nalew]

Dziękuję Wam, w tym dzięki Rolli za wcześniejsze konsultacje. Niewykluczone że np. tydzień później pobiegłabym to trochę lepiej, bo jakbym była bardziej obiegana na wysokim zakwaszeniu, to miałabym punkt odniesienia i wiedziała, że ta intensywność jest do przeżycia i byłaby zgoda taka psycho-fizyczna na wejście głębiej, mocniejsze/wcześniejsze dociśnięcie. Uwielbiam się tak mocno przeciorać

Ale póki co nie trenuję pod tysiąca, teraz chwila roztrenowania i wejdziemy pewnie w spokojniejszy trening z dużą ilością bc2. Na wiosnę po dodaniu tempowych odcinków znów forma poszła w dół.. Kiedyś na tempo reagowałam bardzo dobrze, a teraz coś się zmieniło...

Nie chcę tak wracać do przeszłości, ale tęsknię za nią;), dodam jeszcze że kiedyś tj. w 2018 biegałam tysiące w seriach na treningu lekko poniżej 4:00, więc gdybym wtedy pobiegała taki sprawdzian, to byłoby dużo szybciej. Tak czy owak teraz jestem w innym punkcie, zrobiłam co mogłam, plan zrealizowany. Mam jeszcze spore rezerwy w treningu wzmacniającym i z 2-3 kg do zrzutu .

[Morderca_z_głębi_lasu]

Cieszymy się bardzo gdy ktoś jest podjarany własnym startem☺ Gratuluję dobrego biegu i fajnego tempa. ☺

[50latek]

Gratulacje udanego biegu i równego tempa na całej trasie.
Widać z wpisów, że wyjątkowo poważnie traktujesz bieganie.
I powodzenia 11.11 w Poznaniu.