Grzesiek - vox populi

[acer]

..... treshold (czymkolwiek miałby być) to 5:02.....

to tempo progowe

[siena_driver]

Czyli tempo longa pod wytrzymałość, bez przekraczania progu mleczanowego (czy jakoś tak)?

[Krzychu M]

Czyli tempo longa pod wytrzymałość, bez przekraczania progu mleczanowego (czy jakoś tak)?

Tempo longa to 70-75%Hrmax.A te 5:02 progowe,to jest tempo w jakim byłbyś wstanie wytrzymać godzinne zawody.
Możesz to biegać max.20 minut na treningu.Wtedy jest to mocny ciągły lub w tzw.interwałach progowych.
Wyjaśnie o co kaman na dzisiejszym trenie.

[siena_driver]

ok

[acer]

Grzegorz poczytaj sobie Danielsa myślę, że wyciągniesz coś dla siebie z niego na treningi no i i masz pod ręką Krzycha jakby co

[acer]

.....Po kwietniowym bieganiu "krótkim, szybkim i radosnym", powoli dojrzewam, m.in. dzięki rozmowom z Krzyśkiem, do biegania nieco dłuższego i wolniejszego, w odpowiednich zakresach tempa i tętna.....

na początku gdy już bardziej świadomie zacząłem interesować się bieganiem nie mogłem się nadziwić jak to?.... najwięcej wolnych biegów? .... przecież żeby szybko biegać trzeb zapierdzielać na treningu ..... ale na sczeszcie z czasem doszło do mnie to, że tak właśnie to ma wyglądać..... i z tego jestem bardzo rad.... bo cóż może być przyjemniejszego w bieganiu jak nie spokojny bieg w terenie albo w towarzystwie ... wystarczy jak raz w tygodniu dołożymy do pieca

[Angua]

I tu gratuluję biegu Piękne międzyczasy. Dobrze, że masz koło siebie kogoś, kto Cię wspiera, mnie czasem brak tego i czuję się, jak dziecko we mgle Grzesiek, trzymam kciuki za Cię!

[sosik]

Szkoda, że nie dałeś znać bo byśmy razem machnęli tego longa. Ja dzisiaj też trochę dłuższy bieg ( wyszło trochę ponad 22 km ). U mnie podbiegów ok 170 metrów.
Strasznie się cieszę, że machnąłeś takie wybieganie. Bo te <2h są co raz bardziej realne.

[Krzychu M]

Ładny long. W taką pogode i tyle podbiegów...szacun.Ja dziś o 8-mej rano kończyłem i było bardzo gorąco!
Dobrze,że u mnie tylko krótkie wybiegania i nie muszę się długo zmagać z upałem.

[siena_driver]

Wieśku, kiedyś musiałem zacząć rozsądniej biegać Nie po to Daniels naskrobał 300 stron, żeby z tego nie korzystać. Muszę się zaopatrzyć, bo w bibliotece, gdzie jestem zapisany, nie mieli U mnie problemem jest tętno, wysokie, wyższe, niż wskazuje na to forma i tempo. Gdybym dalej latał tak jak do tej pory, może kiedyś urwałbym 1:20 z wyniku na dychę, a ja mam nadzieję kiedyś, pewnie po ustabilizowaniu rodzinnej sytuacji (żona wciąż w dwupaku, ale kto wie, kiedy się to zmieni, bo termin za 2 dni i trudno teraz układać sobie plany pod coś jesiennego), siąść z panem Jackiem D. i wg jego rad znacznie się poprawić :D

Monia, wielkie dzięki Co do wsparcia, Krzychu i Mihumor, z którymi gadałem, to faktycznie skarbnice wiedzy, ale Ty masz przecież pod ręką Marcina (mar_jas) - starczy jeden trening i dowiesz się bardzo dużo

Paweł, myślałem o wspólnym bieganiu, ale znając Twój stosunek do biegania w upale i zamiłowanie raczej do porannych weekendowych longów, nie zawracałem Ci głowy. Zresztą, start treningu był uzależniony od syna, jak zwykle Co do <2h, dziś miałem przeciwne myśli, trochę zacząłem się bać, jak to wyjdzie w upale, fakt, że dziś nawaliło mi głównie nawadnianie w drugiej części trasy, a z tym na Jurajskim nie powinno być problemu

Krzychu, mus to mus, long poranny by nie zasymulował Rudawy Zakładam, że moje usprawiedliwienie wyższego tętna - temperatura + profil trasy - jest akceptowalne w obliczu naszej piątkowej dyskusji, że longa w tym zakresie 6:02 do 6:20, powinienem robić przy 150-155 bpm?

[rubin]

no powiem tak : jak Cię Grzesiu zdążyłam troszeczkę poznać , to muszę powiedzieć, że bardzo rozsądny trening zrobiłeś ; zupełnie jak nie Ty

[siena_driver]

[sosik]

Grześ co do tętna to się nie przejmuj. Im wyższa temperatura tym wyższe tętno. Ja wczoraj też miałem parę uderzeń więcej niż norma. Co ciekawe jak biegłem dłuższą chwilę w cieniu to puls spadł o parę uderzeń by w pełnym słońcu znów wzrosnąć.

[mclakiewicz]

Brawo. That's the Spirit!

[rubin]

torta nie jadam, ale setkę za Twoje pierwsze biegowe urodziny wypiję