sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[sosik]

No właśnie chcę sprawdzić, bo jak mi też z 40-50 metrów na tysiącu zegarek dolicza to muszę dodać 8-10 sekund do tego co dzisiaj nabiegałem, a wtedy to tempa wyszłyby jak przy VDOT 51.
To moje kółeczko ma wg Google ok 360 metrów, a bieżnia 400 więc można przyjąć, że doda ( odejmie ) podobnie.

[mihumor]

Bieganie na garmina na rundach daje bardzo duży błąd. W Parku Lotników jest oznaczona co 100m rundka, która ma 1020 metrów, wiec jest tam równo odmierzony tysiak, błąd pomiarowy na niej to obcięcie 20 do 40 metrów, na krótszej będzie jeszcze większy niestety. Dlatego jak na garmina to takie krótkie odcinki trzeba biegać po prostych lub w miarę prostych. Spokojnie można sobie biegać tempa na tej rundce w Parku, nie trzeba koniecznie na bieżni.

[sosik]

Michał wiem, że nie trzeba, ale chcę porównać moje 360 m z bieżnią i zobaczyć, co pokaże mój zegarek.

Przydałby się taki odmierzony odcinek co 100 metrów na Błoniach na tej prostej przy 3 Maja.

[Krzychu M]

Michał wiem, że nie trzeba, ale chcę porównać moje 360 m z bieżnią i zobaczyć, co pokaże mój zegarek.

Przydałby się taki odmierzony odcinek co 100 metrów na Błoniach na tej prostej przy 3 Maja.

Sprawdzenie GPS-a jak i tempa na bieżni to bardzo dobry pomysł.Mnie średnio na kilometrze oszukuje o 20m a 2% przy tempie interwałowym
to 7-8"/km.Zawsze pokazuje że biegnę szybciej a w rzeczywistości jest wolniej.
Natomiast na Błoniach nie ma potrzeby oznaczeń,to bardzo duża pętla i mnie zawsze kółko Błoń zamyka się pomiędzy 3520-3530m.
Raz mi się tylko zdarzyło 3500m.

Ja jednak wolę rywalizację z wieloma biegaczami(z reguły tylko wyprzedzam) i formuła parkruna i cofnięcie się o 100m bardziej mi odpowiada
niż 12,5 kółka na AWF-ie.Do tysiąca,rytmów czy interwałów się świetnie nadaje.
Wojtek nawet ciągłe biega a moja psycha tego nie wytrzymuje.
Niestety tartan i bieganie w kółko(trochę te stopy się inaczej układają) źle wpływa na moje nadwyrężone kolana i achillesy.
Będziesz w środę o 19.30?

[sosik]

Krzychu - tempo 3'45"/km to równe 16 km/h czyli ok 4,44m/s więc 20 metrów to ok 4-5 sekund.
Co do oznaczeń na Błoniach to właśnie na tej prostej by się przydały do takich interwałów i rytmów - ja też to wole biegać po prostych niż kółka, ale u mnie w okolicy ciężko znaleźć 1 km w miarę płaski odcinek.
Co do środy to brzmi kusząco - jest szansa, że się pojawię w sumie meczu na Mundialu wtedy nie ma.

[panucci10]

Ja tam sie nie znam na treningach, nie obchodzą mnie różne typy trenów i następstwa tychże trenów po nich, nie wiem co dają, nie wiem co psują nie wiem czy biegam je za szybko czy za wolno, ale ja biegam bez planu i to mnie nieco usprawiedliwia.
Jak byś Ty biegał bez planów i nie biegał tym Danielsem to bym powiedział że masz chłopie moc i power wrócił po kontuzji ze zdwojoną siłą! Ale jednak biegasz z planem, starasz sie trzymac tabelek i zakładanych temp, ustawiasz sobie w zegarku alerty a biegasz jednak jak ja, czyli na pałe ! heh zdecyduj się bo nie wiem czy mam Ci trenu gratulować czy raczej nie bardzo
Ps. Ładnie poszło

[Johnny Żuberek]

Ładnie - złamanie 40' na dychę to kwestia czasu, a może wręcz wyłącznie okazji
Rozważ tą dyszkę Tesco, do której Krzychu się przymierza, pod koniec sierpnia jest - jako ostatni sprawdzian, jako miernik nowego VDOT no i jako szansę na fajną życiówkę (Błonia masz obcykane)

[wigi]

Mocne bieganie. Widzę, że już świadomie wskoczyłeś na VDOT 53.

[Krzychu M]

Mocne bieganie. Widzę, że już świadomie wskoczyłeś na VDOT 53.

Kawał dobrego biegania.jestem sporo za Tobą.Aktualnie biegam VDOT 51.Jutro też biegnę 10km po 4:11.....z jedną małą różnicą:
4x2,5km na 2 minutowej przerwie.

[sosik]

Dobrze to poszło i była rezerwa.
W sobotę się okaże jak ten mój zegarek mierzy na okrążeniach. Chcę te interwały po 3'45" spróbować to będzie się łatwo międzyczasy sprawdzało. Każde 200 metrów po 45 sekund.
Nawet jakby trochę zegarek zawyżał i trzeba by parę sekund do temp dodać to VDOT 52 mogę przyjąć.

[Krzychu M]

Z tymi zegarkami na kółkach jest różnie.
Wszoraj 600m pokazał mi 610 na jednej 200m rytmie tylko 160m! a na tysiącu Grześka idealnie.
Ja na VDOT 52 wskoczę za 2 tygodnie choć z piątki wynikałoby,że mógłbym już.
Jednak chcę wypróbować innej metody niż dotychczas.....biegać za wolno....być może że wcześniej robiłem
to za szybko a efekt był marny.
Chciałbym jak Wigi,treningi biegać tak sobie a zawody szybko!
Jak na razie Bukowno i Parkrun takie są,biegłem sporo szybciej niż zakładałem....oby tak zostało.

[sosik]

Zobaczymy plan jest lapować 1 km, a potem 400 m odpoczynku i zobaczyć jak to na 6 powtórzeniach wygląda.
Też bym tak chciał jak Wigi Trzymam kciuki.

[kris_brazylia]

Widze, ze poltorej godziny w polmaratonie szybko peknie

Niezle tempo!!!

Pozdrawiam

[panucci10]

Piękny trening wyszedł! Ciekaw jestem jak by Ci poszło przy 25st ze słońcem i wysoką wilgotnością ?

[mihumor]

Jak biegałem podobnie (po 4.10) 10km P na treningu to połówkę pobiegłem w 1,25. HM w 1,30 to był dla mnie wtedy w tempie maraton ale biegany chyba w I zakresie Nic mi się nie zgadza ale obserwuje z ciekawością