panucci10 - komentarze

[mihumor]

Jeśli zrobiłeś taki trening na takim samopoczuciu i w okresie bardzo dużego obciążenia treningowego (i wiatr) to spokojnie możesz otwierać na 3,20 ale pobiegniesz lepiej, jeśli będą warunki to biegnij równo w przedziale 4,43-4,40 - jak zaczniesz odpuszczać trening przed startem to tempo komfortowego TM pójdzie trochę do góry. Myślę, ze i tak zostanie Ci rezerwa na przyspieszenie po 30km i będzie bliżej 3.15. Łanie Ci to poszło

[wigi]

Mocny i udany trening, gratki. Faktycznie, prezentujesz teraz taki poziom, że 3:20 spokojnie złamiesz, tylko ciekawe o ile.

[cichy70]

zrobiłeś identyczny trening jak mój brat dzisiaj -on do wiednia się przygotowuje
znaczy-ładnie, ładnie

[Aniad1312]

chipa nie zapomnieć

Proponuję wytatuować na czole
A serio - piękny trening, Dębno Twoje. Jeśli tylko wszystko zagra i nie będziesz się nieprzyzwoicie obżerał w święta, polecisz jak gepard

[kachita]

Panucci, wymiatasz tymi treningami... W Dębnie będzie moc!
A tak w ogóle jak czytam o Waszych przygotowaniach do maratonu, to w ogóle najchętniej bym zakopała moje biegowe ciuchy w ogródku, a buty spaliła, bo ze mnie taka biegaczka jak z koziej de trąba

[Sylw3g]

Grubo, grubo

Ja osobiście bym miał problem z bieganiem tak długich TM samemu na treningu, pewnie bym kombinował, żeby jakiś półmaraton do tego wykorzystać, albo zaprosić jakichś znajomych

[mihumor]

zrobiłeś identyczny trening jak mój brat dzisiaj -on do wiednia się przygotowuje
znaczy-ładnie, ładnie

A moja żona wczoraj - i też na Wiedeń. Jej wyszło po 5.14 i tez wiało wczoraj niemiłosiernie

[siena_driver]

Wiało wczoraj, wiało dziś - panowie, to dobre podbudowanie pod ostatnie 4km na Marzannie - tam też, na 3 Maja, w pysk będzie wiać

[panucci10]

Karol, u Tadka już patrzyłem , pofałdowany ten profil mieliście, ale ładnie pocisneliście i już Na CM to nie wiem czy z Wami pobiegne bo cały czas rozmyslam jakim tempem biec ten CM! Ale pifko to puki co bardzo chetnie

Jeśli zrobiłeś taki trening na takim samopoczuciu i w okresie bardzo dużego obciążenia treningowego (i wiatr) to spokojnie możesz otwierać na 3,20 ale pobiegniesz lepiej, jeśli będą warunki to biegnij równo w przedziale 4,43-4,40 - jak zaczniesz odpuszczać trening przed startem to tempo komfortowego TM pójdzie trochę do góry. Myślę, ze i tak zostanie Ci rezerwa na przyspieszenie po 30km i będzie bliżej 3.15. Łanie Ci to poszło

No otwierać bede chyba po 4:50 tak żeby sie dogrzać, a poźniej na 4:45-4:42/km i powinno byc dobrze Jak bedzie moc to raczej zaatakuje ale od 35km nie wczesniej!

Mocny i udany trening, gratki. Faktycznie, prezentujesz teraz taki poziom, że 3:20 spokojnie złamiesz, tylko ciekawe o ile.

heh taki sam trening zrobiłeś ostatnio i tez sie podobnie czułeś ciekaw jestem o ile Ty złamiesz te 3:20 !

zrobiłeś identyczny trening jak mój brat dzisiaj -on do wiednia się przygotowuje
znaczy-ładnie, ładnie

Dzieki, dzieki troche sie podbudowałem nim dzisiaj, po czwartku myslalem ze nici z tego beda, ale wiare odbudowałem A Twój brat na jaki czas próbuje?

Proponuję wytatuować na czole
A serio - piękny trening, Dębno Twoje. Jeśli tylko wszystko zagra i nie będziesz się nieprzyzwoicie obżerał w święta, polecisz jak gepard

Dzieki Aniu Ty tez pieknie dzisiaj pognałaś ! Moze Dębno bedzie nasze ???

Panucci, wymiatasz tymi treningami... W Dębnie będzie moc!
A tak w ogóle jak czytam o Waszych przygotowaniach do maratonu, to w ogóle najchętniej bym zakopała moje biegowe ciuchy w ogródku, a buty spaliła, bo ze mnie taka biegaczka jak z koziej de trąba

nie przesadzaj Ty tez powoli wracasz na obroty i we wrzesniu na maratonie pewnie we Wrocławiu Tobie beda podawać wode a nie na odwrót ! 3-mam kciuki za to!

Grubo, grubo

Ja osobiście bym miał problem z bieganiem tak długich TM samemu na treningu, pewnie bym kombinował, żeby jakiś półmaraton do tego wykorzystać, albo zaprosić jakichś znajomych

Ty nie czaruj, bo śmigasz te swoje treningi jak ta lala !

Wiało wczoraj, wiało dziś - panowie, to dobre podbudowanie pod ostatnie 4km na Marzannie - tam też, na 3 Maja, w pysk będzie wiać

i na bulwarach po nawrotce od GK tez bedzie pewnie wiatr

[mihumor]

Atak od 35 go oczywiście, od 30 tego to możesz deczko przyspieszyc, tak sondażowo na rozkręcenie. ja Poznań biegłem po ok 4,40 do 30 tego (4,47 pierwszy km ale potem już wszystko niżej 4,45 a te kilometry z górki to szybciej znacznie ale tam początek był szybki i łatwy) , potem po 4,30-4,35, podbieg wolniej ale od 35-36 to już po 4,20 średnio.
Na Marzannie nawrót jest na Bernatce więc mniej po Bulwarach i to chyba dobrze, za to dwa kółka Błoń w tym jedno duże bo z Kr. Jadwigi. Dużo zależy od wiatru bo trasa wietrzna i to w II połówce może byc sporo wiatru w oczy

[Krzychu M]

Piknie Ci poszło Dobrze,że się do maratonu nie przygotowuję,bo bym takie hardcory musiał biegać.Brrrr

[panucci10]

Atak od 35 go oczywiście, od 30 tego to możesz deczko przyspieszyc, tak sondażowo na rozkręcenie. ja Poznań biegłem po ok 4,40 do 30 tego (4,47 pierwszy km ale potem już wszystko niżej 4,45 a te kilometry z górki to szybciej znacznie ale tam początek był szybki i łatwy) , potem po 4,30-4,35, podbieg wolniej ale od 35-36 to już po 4,20 średnio.
Na Marzannie nawrót jest na Bernatce więc mniej po Bulwarach i to chyba dobrze, za to dwa kółka Błoń w tym jedno duże bo z Kr. Jadwigi. Dużo zależy od wiatru bo trasa wietrzna i to w II połówce może byc sporo wiatru w oczy

Kurcze nie znam profilu w Dębnie, łatwiej by mi było coś zaplanować a tak to po omacku bede działał Ale planuje rozpocząć po 4:50 na rozgrzanie, później przyspieszyć i utrzymać ok 4:45 do 30-35km a poźniej ocenie co i jak. Dla mnie ważna bedzie pogoda <chyba jak dla kazdego> byle by było bez wiatru i w miare chłodno, taka Poznańską jesień bym sobie życzył

Piknie Ci poszło Dobrze,że się do maratonu nie przygotowuję,bo bym takie hardcory musiał biegać.Brrrr

dzieki Krzychu! te hardkory dużo bardziej lubie aniżeli jakieś interwały czy testy na dyche ! Zresztą, ocenisz sam jak wejdziesz na trening pod maraton na jesień co bardziej Ci pasuje:)

[wigi]

Kurcze nie znam profilu w Dębnie, łatwiej by mi było coś zaplanować a tak to po omacku bede działał

Zerknij tutaj: http://www.yourace.info/pl/event/5/46/M ... Debno.html.
Jest płasko.

[Darekbe022]

To była kwestia czasu kiedy wejdziesz na nowy, lepszy poziom wtajemniczenia
Jesteś mega mocny chłop, a Dębno jest twoje !!
Gratulacje udanego testu/treningu.

[panucci10]

Kurcze nie znam profilu w Dębnie, łatwiej by mi było coś zaplanować a tak to po omacku bede działał

Zerknij tutaj: http://www.yourace.info/pl/event/5/46/M ... Debno.html.
Jest płasko.

skądżeś to chlopie wytrzasnął!? dzieki wielkie! teraz przynajmniej widze ze teren jest ok jest lekko pofałdowany ale max podbieg to 11m na odcinku ok 2,5km! tożto prawie nic w porównaniu do tych terenów gdzie ja biegam, fajnie... teraz tylko jeszcze musi pogoda dopisać i bedzie dobrze!

To była kwestia czasu kiedy wejdziesz na nowy, lepszy poziom wtajemniczenia
Jesteś mega mocny chłop, a Dębno jest twoje !!
Gratulacje udanego testu/treningu.

heh dzieki, dzieki, teraz to trzeba powtórzyć w Dębnie plus jeszcze jakieś 16km i bedzie cudo