Teraz jest Śr, 18 września 2019, 09:22

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 494 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 29, 30, 31, 32, 33  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 21:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Nie uciągnę sub3.
Tak to weszło na poszczegolnych 5km
Więcej danych na garmin connect.
W poniedzialkowym raporcie wiecej opiszę bo nie obyło się bez małego problemu :usmiech:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 22:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4039
Lokalizacja: zzewszont
zrąbałeś się w gacie ze szczęścia, że tak trening poszedł ?
szczerze mówiąc ,nie dziwę się :hej: :hej: :hej:

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 22:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2154
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Siedlak1975 napisał(a):
Nie uciągnę sub3.

Tak tak, wiemy - uciągniesz dopiero, gdy na treningu dla pewności przebiegniesz dystans maratonu poniżej trójki. :hejhej:

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 22:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 654
Lokalizacja: Słupsk
cichy70 napisał(a):
zrąbałeś się w gacie ze szczęścia, że tak trening poszedł ?
szczerze mówiąc ,nie dziwę się :hej: :hej: :hej:


Mało się nie udławiłem... :bum:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Śr, 11 września 2019, 23:18 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 76
Gratulacje formy! Widać tutaj nawet pewien zapas bo teoretycznie maraton można lecieć na 82,5% HR więc spokojnie forma jest poniżej 3h. Jednocześnie trening bardzo eksperymentalny bo 25km w TM to jest niezła rzeźba - no chyba że czujesz inaczej to forma może jest nawet na 2:55 bądź szybciej :ble: To co widzę, to głównie blokada w głowie bo faktycznie zaraz pobiegniesz 3h na treningu żeby stwierdzić, że na zawodach jest w końcu szansa.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km - 42:15
HM - 1:29:00
M - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 07:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4722
Lokalizacja: Szczecin
przemekta napisał(a):
... bo teoretycznie maraton można lecieć na 82,5% HR ....


Dlaczego akurat 82,5%?

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 09:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 76
Tak wynika z tabel które posiadam (zaczerpnięte z Danielsa).

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km - 42:15
HM - 1:29:00
M - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 09:39 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 235
Lokalizacja: Scunthorpe
Ja sie nie znam na prognozach ale trening kozak - gratulacje :spoczko:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 14:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3526
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Według kalkulatorów na bieganie.pl to TM jest 83,6% dla HRmax 193. Sprawdzałem dla swojego HRmax i praktycznie ten kalkulator pokazuje ok -> dla mojego HRmax (204) pokazuje tempo HM przy HR =178 (czyli 87,4% HRmax), a ja empirycznie biegnąc naprawdę na aktualny max w czerwcu miałem średni HR 179. Dla tego przypadku kalkulator wykazuje TM na poziomie 83,8% (171).

Odnośnie treningu HR: Przecież kolega Siedlak ma jeszcze kilka tygodni do maratonu, 25km w TM-ie (i to jeszcze niezłym negativem) to jest dość spora kobyła i mocny trening - już samo domknięcie tego bez umierania na koniec zwiastuje gotowość na wynik (zakładając oczywiście sensowną trasę i pogodę).

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 15:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 2 czerwca 2017, 10:16
Posty: 116
mocny trening, pomyśl o złamaniu 3h, czasu jeszcze trochę zostało a forma jak widać rośnie.
Dużo z wagą zszedłeś, nie wiem jak Ty to robisz, ja przez rok z 72 zjechał do 71 kg przy 172 cm :(

_________________
5 km 18:07 10 km 38:56 HM 1.24.25 M 3.09.37
komentarze
viewtopic.php?f=28&t=59245


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 16 września 2019, 10:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2525
Siedlak1975 napisał(a):
Nie uciągnę sub3.

Jak sobie tak bedziesz powtarzal, to na pewno nie.
Papiery masz na sub3 najwyrazniej, ale cialo bez glowy samo nie pobiegnie :ojnie:
Uwierz w siebie!

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 16 września 2019, 10:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 09:38
Posty: 154
Lokalizacja: Mława
Siedlak1975 napisał(a):
Docisnąłem do 25km z super samopoczuciem. Całość w tempie 4:16 na średnim 149bpm(80,5%)

Zmień tytuł bloga, zrobił się nieaktualny.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 16 września 2019, 11:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1920
Lokalizacja: Warszawa
No co ja mam pisać? No co? Jak nie ma ataku na sub3 to dla meni to treningowy maraton będzie i tyle :) Kierownik, kierownikiem ja tego inaczej nie widzę, o! :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 16 września 2019, 11:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Chyba zwieszę bloga do 20X :usmiech:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 16 września 2019, 11:22 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 230
Jak utrzymasz formę (spokojnie), to się będziesz nudził i pewnie ok 25km zaczniesz przyśpieszać, ale może już być za późno by złapać 3 h mniej. Ale pewnie i tak będziesz biegł szybciej, więc sub 3 może wpaść mimo planu na 3:10, czy tam 3:05.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 494 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 29, 30, 31, 32, 33  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL