Nie uciągnę sub3.
Tak to weszło na poszczegolnych 5km
Więcej danych na garmin connect.
W poniedzialkowym raporcie wiecej opiszę bo nie obyło się bez małego problemu

zrąbałeś się w gacie ze szczęścia, że tak trening poszedł ?
szczerze mówiąc ,nie dziwę się

Tak tak, wiemy - uciągniesz dopiero, gdy na treningu dla pewności przebiegniesz dystans maratonu poniżej trójki.

Mało się nie udławiłem...

Gratulacje formy! Widać tutaj nawet pewien zapas bo teoretycznie maraton można lecieć na 82,5% HR więc spokojnie forma jest poniżej 3h. Jednocześnie trening bardzo eksperymentalny bo 25km w TM to jest niezła rzeźba - no chyba że czujesz inaczej to forma może jest nawet na 2:55 bądź szybciej To co widzę, to głównie blokada w głowie bo faktycznie zaraz pobiegniesz 3h na treningu żeby stwierdzić, że na zawodach jest w końcu szansa.

Dlaczego akurat 82,5%?

Tak wynika z tabel które posiadam (zaczerpnięte z Danielsa).

Ja sie nie znam na prognozach ale trening kozak - gratulacje

Według kalkulatorów na bieganie.pl to TM jest 83,6% dla HRmax 193. Sprawdzałem dla swojego HRmax i praktycznie ten kalkulator pokazuje ok -> dla mojego HRmax (204) pokazuje tempo HM przy HR =178 (czyli 87,4% HRmax), a ja empirycznie biegnąc naprawdę na aktualny max w czerwcu miałem średni HR 179. Dla tego przypadku kalkulator wykazuje TM na poziomie 83,8% (171).

Odnośnie treningu HR: Przecież kolega Siedlak ma jeszcze kilka tygodni do maratonu, 25km w TM-ie (i to jeszcze niezłym negativem) to jest dość spora kobyła i mocny trening - już samo domknięcie tego bez umierania na koniec zwiastuje gotowość na wynik (zakładając oczywiście sensowną trasę i pogodę).

mocny trening, pomyśl o złamaniu 3h, czasu jeszcze trochę zostało a forma jak widać rośnie.
Dużo z wagą zszedłeś, nie wiem jak Ty to robisz, ja przez rok z 72 zjechał do 71 kg przy 172 cm

Jak sobie tak bedziesz powtarzal, to na pewno nie.
Papiery masz na sub3 najwyrazniej, ale cialo bez glowy samo nie pobiegnie
Uwierz w siebie!

Zmień tytuł bloga, zrobił się nieaktualny.

No co ja mam pisać? No co? Jak nie ma ataku na sub3 to dla meni to treningowy maraton będzie i tyle Kierownik, kierownikiem ja tego inaczej nie widzę, o!

Chyba zwieszę bloga do 20X

Jak utrzymasz formę (spokojnie), to się będziesz nudził i pewnie ok 25km zaczniesz przyśpieszać, ale może już być za późno by złapać 3 h mniej. Ale pewnie i tak będziesz biegł szybciej, więc sub 3 może wpaść mimo planu na 3:10, czy tam 3:05.