Siedlak vs. Maraton 2:55
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4671
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Nie uciągnę sub3.
Tak to weszło na poszczegolnych 5km
Więcej danych na garmin connect.
W poniedzialkowym raporcie wiecej opiszę bo nie obyło się bez małego problemu
Tak to weszło na poszczegolnych 5km
Więcej danych na garmin connect.
W poniedzialkowym raporcie wiecej opiszę bo nie obyło się bez małego problemu
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4111
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
zrąbałeś się w gacie ze szczęścia, że tak trening poszedł ?
szczerze mówiąc ,nie dziwę się
szczerze mówiąc ,nie dziwę się
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2636
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Tak tak, wiemy - uciągniesz dopiero, gdy na treningu dla pewności przebiegniesz dystans maratonu poniżej trójki.Siedlak1975 pisze:Nie uciągnę sub3.
- adam99
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1027
- Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
- Życiówka na 10k: 40'20"
- Życiówka w maratonie: 3:13:21
- Lokalizacja: Słupsk
Mało się nie udławiłem...cichy70 pisze:zrąbałeś się w gacie ze szczęścia, że tak trening poszedł ?
szczerze mówiąc ,nie dziwę się
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21
"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"
Mój Blog
Komentarze
Garmin
"Coco jambo i do przodu..."
"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"
Mój Blog
Komentarze
Garmin
"Coco jambo i do przodu..."
-
- Stary Wyga
- Posty: 226
- Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Gratulacje formy! Widać tutaj nawet pewien zapas bo teoretycznie maraton można lecieć na 82,5% HR więc spokojnie forma jest poniżej 3h. Jednocześnie trening bardzo eksperymentalny bo 25km w TM to jest niezła rzeźba - no chyba że czujesz inaczej to forma może jest nawet na 2:55 bądź szybciej To co widzę, to głównie blokada w głowie bo faktycznie zaraz pobiegniesz 3h na treningu żeby stwierdzić, że na zawodach jest w końcu szansa.
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga
10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
Komentarze do bloga
10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8790
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Dlaczego akurat 82,5%?przemekta pisze:... bo teoretycznie maraton można lecieć na 82,5% HR ....
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Stary Wyga
- Posty: 226
- Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Tak wynika z tabel które posiadam (zaczerpnięte z Danielsa).
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga
10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
Komentarze do bloga
10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
- piotr.valczynski
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 328
- Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
- Życiówka na 10k: 48.50
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdańsk
Ja sie nie znam na prognozach ale trening kozak - gratulacje
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]
5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]
5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
Według kalkulatorów na bieganie.pl to TM jest 83,6% dla HRmax 193. Sprawdzałem dla swojego HRmax i praktycznie ten kalkulator pokazuje ok -> dla mojego HRmax (204) pokazuje tempo HM przy HR =178 (czyli 87,4% HRmax), a ja empirycznie biegnąc naprawdę na aktualny max w czerwcu miałem średni HR 179. Dla tego przypadku kalkulator wykazuje TM na poziomie 83,8% (171).
Odnośnie treningu HR: Przecież kolega Siedlak ma jeszcze kilka tygodni do maratonu, 25km w TM-ie (i to jeszcze niezłym negativem) to jest dość spora kobyła i mocny trening - już samo domknięcie tego bez umierania na koniec zwiastuje gotowość na wynik (zakładając oczywiście sensowną trasę i pogodę).
Odnośnie treningu HR: Przecież kolega Siedlak ma jeszcze kilka tygodni do maratonu, 25km w TM-ie (i to jeszcze niezłym negativem) to jest dość spora kobyła i mocny trening - już samo domknięcie tego bez umierania na koniec zwiastuje gotowość na wynik (zakładając oczywiście sensowną trasę i pogodę).
biegam ultra i w górach
-
- Stary Wyga
- Posty: 206
- Rejestracja: 02 cze 2017, 10:16
mocny trening, pomyśl o złamaniu 3h, czasu jeszcze trochę zostało a forma jak widać rośnie.
Dużo z wagą zszedłeś, nie wiem jak Ty to robisz, ja przez rok z 72 zjechał do 71 kg przy 172 cm
Dużo z wagą zszedłeś, nie wiem jak Ty to robisz, ja przez rok z 72 zjechał do 71 kg przy 172 cm
5 km 18:07 10 km 38:40 HM 1.22.41 M 3.09.37
komentarze
viewtopic.php?f=28&t=59245
blog
viewtopic.php?f=27&t=59239
komentarze
viewtopic.php?f=28&t=59245
blog
viewtopic.php?f=27&t=59239
- Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4923
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
Jak sobie tak bedziesz powtarzal, to na pewno nie.Siedlak1975 pisze:Nie uciągnę sub3.
Papiery masz na sub3 najwyrazniej, ale cialo bez glowy samo nie pobiegnie
Uwierz w siebie!
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3274
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
No co ja mam pisać? No co? Jak nie ma ataku na sub3 to dla meni to treningowy maraton będzie i tyle Kierownik, kierownikiem ja tego inaczej nie widzę, o!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4671
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Chyba zwieszę bloga do 20X
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 508
- Rejestracja: 14 sty 2017, 18:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jak utrzymasz formę (spokojnie), to się będziesz nudził i pewnie ok 25km zaczniesz przyśpieszać, ale może już być za późno by złapać 3 h mniej. Ale pewnie i tak będziesz biegł szybciej, więc sub 3 może wpaść mimo planu na 3:10, czy tam 3:05.