Acer - komentarze

[sosik]

25 km - 01:57:36 / 382
Leci na jakieś 3:18 oby tylko lepiej szło.

[sosik]

30 km - 02:21:48 / 352 lekko zwolnił, ale dalej jest < 3:20.

Muszę wyjść - trzymam kciki za te ostatnie 12 km

[le0n71]

3:25:27. Sił chyba trochę zabrakło

[Glonson]

Widze ze ciezki byl komiec...Gratuluje zyciowki. Czekam na relacje.

[sosik]

Gratulacje i też liczę, że Wiesiek skrobnie parę zdań.

[Krzychu M]

Gratuluję!Też czekam na te kilka zdań.Orkę wykonałeś solidną pod ten maraton.

[acer]

Bardzo dziękuje za kibicowanie ale niestety nie do końca mi się udało tak jak zakładałem....znajdę chwilkę czasu to napisze krótką relację.

[sosik]

Tak patrzyłem na wyniki i większość miała gorszą drugą część. Pomyślałem, że pewnie przygrzało mocniej. Niby 22 stopnie, ale słońce jeszcze mocno operuje.

[acer]

Obiecane kilka zdań z zawodów.

Z racji tego, że Wrocław to rzut beretem ode mnie, to pobudka o 4:45 i wyjazd w dniu zawodów. Na miejscu odebrałem pakiet, później trochę rozgrzewki i udałem się na start a żonka i syn do ZOO
O 9 rano praktycznie było bez chmur ale temperatura jeszcze całkiem znośna. Ustawiłem się jakieś 10m za balonikami na 3:15, ruszyliśmy, tym razem nie dałem ponieść się emocjom i pilnowałem tempa od początku. Na pierwszych dwóch kilometrach masę ludzi mnie wyprzedziło, przez moment martwiłem się czy z moim zegarkiem wszystko w porządku? Kolejne kilometry mijały zgodnie z planem, nawadniałem się na każdym punkcie dodatkowo korzystałem z gąbki polewając się. Po ok. godzinie słonce już coraz mocniej grzało, dodatkowo na niektórych odcinkach pojawił się wiatr. Do ok 25km wszystko przebiegało zgodnie z planem, później niestety czułem że słabnę. Od 28-29km wiedziałem, że nici z 3:15 i wtedy uszedł ze mnie cały ten zapał. Po 30km tempo zupełnie siadło, byle tylko dobiec do mety...poddałem się...bez walki...niestety. Może tez podświadomie coraz wyższa temperatura tak na mnie działała...nie wiem...ja nie potrafię biegać przy ponad 20 stopniach.

Na mecie melduję się z czasem 3:25:27, druga połówka słabsza od pierwszej o ponad 6 min. to oddaje jak poszło nie tak. O dziwo mimo że tempo spadało mi z każdym kilometrem na międzyczasach ciągle poprawiałem swoją pozycje w klasyfikacji to oddaje, że większość ludzi źle biega taktycznie lub rzeczywiście warunki nie były optymalne.

Sam trasa bardzo fajna, raczej najłatwiejsza na jakiej do tej pory startowałem, jeśli chodzi o walory estetyczne to odcinek do nowego stadionu nie ciekawy a później już stare miasto i całkiem fajnie. Nie mam uwag do organizacji biegu, punkty z woda co 2,5km, odżywcze co 5km czyli standard, niczego nie brakowało. doping na trasie tez całkiem fajny. Miasto całe zakorkowane, kierowcy chyba nie byli zbyt zadowoleni.

Samopoczucie zaraz po maratonie i dziś to takie, że tak dobrze nigdy się nie czułem po 42km nic nie boli, tuz po biegu zwyczajnie poszedłem sobie do szatni, w zasadzie to po 5 czy 10km gorzej się czułem. jedyne co mi dokucza to;;;;korzonki które chyba przewiałem w piątek lub w sobotę bo jak rano w niedziele wstawałem na bieg to ledwo z łózka się zwlokłem po rozgrzewce i rozciąganiu dynamicznym, plecy mnie napierd... ze hej jednak zaraz po starcie zupełnie o tym...zapomniałem aż do samej mety. Dziś chodże jak kaczka na wpół zgięty.

Co dalej? sam nie wiem? niby życiówka ale bardziej wartościowy czasu uważam że uzyskałem rok temu w Katowicach, wtedy było 3:29 ale z trzema postojami w krzakach i toj-tojach i ściana na 34km i trasa tam też była trudniejsza od tej we Wrocku. Teraz do połowy listopada zamierzam krócej ale intensywniej pobiegać. Mam zaplanowane 3 lokalne biegi bez atestu ale bardzo fajne imprezy, na 10k, 10,5km i 15k.
Krzychu pisał, że mocno popracowałem przed zawodami....może i tak, ale w ubiegłym roku jadąc wg Hansonów była większa orka. Może po prostu ja już osiągnąłem swoje "himalaje biegowe" no nie każdy ma do tego predyspozycje by łamać 3:15 w maratonie nie mówiąc już o 3:00, o którym w ogóle już nawet nie myślę.

Musze zastanowić się co dalej z treningiem, według jakiego planu? co dla mnie byłoby optymalne? ...ale też uczciwie przyznaje, że głowy do maksymalnego wysiłku na zawodach to ja nie mam pobiegać coś wg Polskiej szkoły?, a może jednak plany amerykańskie Daniels, Hansony a może Pfitzinger?

[sosik]

Wieśku, mnie kusi 2J Danielsa Ponoć lekka kobyłka jest, ale w sumie po Greifie inaczej się na to patrzy.

Też zauważyłem, że się cały czas pniesz w górę w klasyfikacji. Widać wszystkim to słońce nie służyło.
Jeszcze raz gratki za życiówkę. Może połówka w Krakowie?

[le0n71]

Wiesiek, wydaje mi się, że na 3:15 to spokojnie się podciągniesz. Może rzeczywiście trening bardziej jakościowy niż ilościowy będzie lepszy. Ja jeszcze wierzę, że się zbliżę kiedyś do trójki w maratonie, chociaż w tym momencie bardzo mi do tego daleko
Maraton to maraton, 10 razy się nie uda, a raz może wyjść pięknie
Co do Wrocławia, to tam debiutowałem i uważam, że trasa jest super na fajny wynik. Mam nadzieję, że jeszcze tam pobiegnę

[acer]

Wieśku, mnie kusi 2J Danielsa Ponoć lekka kobyłka jest, ale w sumie po Greifie inaczej się na to patrzy.....

Ja wiem, że Ty spokojnie sobie przerobisz i poradzisz z tą kobyłką ale dla mnie to nie ma żadnego sensu

.....Może połówka w Krakowie?

Paweł raczej w tym roku nie ale może Marzanna? zobaczę jak będę miał terminy zjazdów, praktycznie co miesiąc będę odwiedzał teraz Kraków

....... Może rzeczywiście trening bardziej jakościowy niż ilościowy będzie lepszy......

właśnie myślę na tym intensywnie jakby to poprawić

...Co do Wrocławia, to tam debiutowałem i uważam, że trasa jest super na fajny wynik. Mam nadzieję, że jeszcze tam pobiegnę

Ten maraton jest najbliżej mojego miejsca zamieszkania jeśli chodzi o duże maratony i jeśli zdrowie pozwoli pewnie nieraz tu zawitam ponownie.....

[sochers]

Wieśku, mnie kusi 2J Danielsa Ponoć lekka kobyłka jest, ale w sumie po Greifie inaczej się na to patrzy.

To chyba zależy na jakich tempach i przy jakim kilometrażu - bo sesje Q są co prawda mocne, ale przynajmniej na moim VDOT 43.3 jak najbardziej do udźwignięcia - a reszta to BSy, więc dramatu (chyba) nie ma. A przy tym co Ty biegasz to mam wrażenie, że będzie to dla Ciebie regeneracyjny plan