rockduck-komentarze

[rockduck]

Okolice kolana

[Bogil]

Patrząc na treningi to chyba jesteś w miarę gotowy na 45'. Kiedy startujesz? Zaplanowałeś sobie już jakiś start?

[LadyE]

a ja bede monotematyczna i pomecze znow pytajac sie o ITBS
jak tam udalo sie wyciszyc sprawe? ))

[rockduck]

Sorry, że dopiero teraz, ale miałem dużo zajęć ostatnimi czasy.

ITBS wyciszony przez ćwiczenia z linku, rozciąganie, rolowanie, chłodzenie. Co ciekawe w Szczyrku trochę mnie to bolało ale po wywrotce w czasie zbiegu z Skrzycznego i obicia sobie kolana wszystko przeszło. Może to kwestia Altacetu, którym potem smarowałem nogę po 5 x dziennie :D



co do 45' - zrobiłem test na odmierzonej trasie, udało się, ale takie coś się nie liczy więc szukam jakiegoś sensownego startu w najbliższym czasie, im później tym pewnie będzie mniej niż 45'.

[goldie77]

siema,

mnie mocno dopadł itbs - nie biegam od 2ch tygodni znowu, źle się czuję - możesz podrzucić zestaw ćwiczeń które Ci pomagają - jakies linki ? będę wdzięczny - z góry dzięki