Adaptacyjny Biegacz: Czy ciało nadąży za głową ?

[RysK0]

Sugestie, pytania ... mile widziane

[Olaboga]

Słabe pseudo, wymyśl coś ala "Perfidia Beverly Hills" albo "Jungle Pussy"

[cichy70]

ohoho elegancko.

[wigi]

Trening zakłada maksymalnie 4 dni biegowe, koncentrację na regeneracji i profilaktyce, tu widzę największy problem – ciało nie nadąża za głową.

Skąd ja to znam... Niestety, ale ja zapędziłem ciało w kozi róg. Trenuj mądrze, powodzenia.

[RysK0]

@wigi Dziękuję i zdrowia życzę.
Staram się zachować równowagę, ale i tak fantazja czasem wygrywa z rozsądkiem, zwłaszcza na leśnych ścieżkach zapominam, że żadna ze mnie kozica.

[mgrzeg]

Bardzo porządny progres! Z niemal 2h do sub90, wow! Do tego jesteś w wieku mojej starszej siostry, co zawsze daje mi jakąś nadzieję Zaczęliśmy biegać w podobnym momencie, ale u Ciebie poszło to zdecydowanie dalej - ciekaw jestem 'jak?'. Domyślam się, że miałeś mniej i krótszych przerw z powodu różnego rodzaju kontuzji, ale musi być coś jeszcze, bo 160km/mies. i 4 treninigi/tydz. to na moje oko za mało, żeby tak progresować w tym wieku. Tak czy owak obserwuję i trzymam kciuki za City Trail i inne imprezy.

[RysK0]

@mgrzeg dzięki za miłe słowo
Co do treningu - aktywności, jest tylko bieg i to co można w domu pokombinowac, rower stacjonarny, rolowanie itp.
Przerwy były i to długie ze względów zdrowotnych, nie związanych z bieganiem, te też się zdarzały ale były krótsze.
W styczniu i lutym 23r, nie biegałem w marcu miałem 25 km a mimo to w październiku udało się na HM zejść poniżej 90 minut.
Nie potrafię wskazać jednoznacznie co mi pomaga, reaguję raczej intuicyjnie.
Poniżej zestawienie miesięczne z trzech lat, gdzie w:
2021, 16 Silesia HM - 1:38:58
2022, 17 Silesia HM - 1:31:18
8 Cracovia HM - 1:30:13
2023, 18 Silesia HM - 1:29:26

IMG_20251127_230153.jpg

IMG_20251127_230050.jpg

IMG_20251127_230018.jpg