mihumor .com

[Magdabiega]

Podziwiam Cię za całą determinację mimo tej kontuzji. Taka jest definicja ludzi sukcesu myślę.
Niejeden by to jebn*l, obraził się na bieganie i robił prostsze rzeczy. Daniels pisał w swojej książce, że w Stanach rzadko wystawiają na zawody najlepszych swoich zawodników bo zwykle są kontuzjowani.. Życzę Ci żeby cholerstwo odeszło jak najszybciej.

[Siedlak1975]

Aż mnie zabolało jak to przeczytałem Na dwa tygodnie przed zawodami na 10km w listopadzie dostalem 12x800 w 3:45 i to weszło gajnie. W srodę miałem 15km po 4:17 czyli jak na mnie mocne bieganie a w piątek danie główne 5x2km(3:50) na P'5:45. Jezu jak ja tam cierpiałem. Cztery powtórzenia cięęężko ale równo. Na piątym totalna rzeźbia i bieg na rzęsach 3:52.
To był dotychczas najtrudniejszy tydzień jaki miałem
Myślę, że wtedy trzeba było zamienić poniedziałek z piątkiem.

[mihumor]

Myślę, ze ta zamiana to by nic nie dała. Generalnie to w tym co piszesz wszystkiego jest za dużo. Jestem pewien, że lepszy efekt by Ci dało gdybyś robił z połowę z tego. Ja bym wywalił jedną z tych jednostek, zmniejszył ilość powtórzeń i inaczej dobrał tempa bo te jak na dwa tygodnie przed startem na 10km to wyglądają jakbyś miał biegać coś koło 37 minut. Jeśli nie taki był plan to te tempa w tym momencie i na takich ilościach powtórzeń mnie zadziwiają. 5x2km po 3.50 to trening pod 1.21 w półmaratonie no a w najgorszym wypadku pod 38.30 na 10km ale wtedy te pozostałe treningi to zupełnie nie pasują do sekwencji jeśli je wszystkie razem w tygodniu upychać.

[Siedlak1975]

Miało być 38:30 ale się zesrało

[mihumor]

No właśnie. Ja bym biegał pod 38.30 dwie jednostki, ten ciągły i 4x2km po 3.50. To by stykło. 12x800 w tym tempie i w takiej ilości powtórzeń to nie będę nawet komentować. Można było robić 10x800 ale po 3,50 powiedzmy na przerwie 2 minuty ale wtedy nie biegać tych dwójek albo ciągłego. Za dużo grzybów a grzyby są ciężkostrawne

[Siedlak1975]

Całkowicie się zgadzam. Zbyt mocno doprawiona przystawka przed zawodami.
Za kawalera, moja przeszła szanowna małżonka zaprosiła mnie na obiad. Głodny byłem to zamówilem golonę z zimniakami, kapustą i cholera wie jeszcze z czym. Duże wyzwanie, bardzo ambitny"bieg"
Na "zawody" trzeba było poczekać około 45minut więc trzeba się było zrobić trening. Na stół weszło pół bochenka chleba, smalec i ogórki kiszone.
Trening zrobiłem ambitnie czyli wykonałem cały.
Po chwili odpoczynku zaczęły się "zawody"
Oczywiście w połowie walki odklepałem i udałem się na z góry upayrzone pozycje