31.08-06.09.2020

31.08

śr. tempo - 5:22
tętno - 80%/86%
dystans - 20,4 km

Bieg polno-leśny. Było zimno i wietrznie. Dodatkowo cały czas padał lekki deszczyk. Zacząłem biec wzdłuż pól po trawiastych ścieżkach, więc po 1-2 km buty miałem już kompletnie przemoczone. Mimo tego biegło się fajnie, gdyż to był mój ostatni bieg "po staremu". Nastał wrzesień. Dzieciaki wróciły do przedszkola i szkoły. Ja po prawie półrocznej przerwie wróciłem także do pracy. Jednak moje dotychczasowe stanowisko zostało zlikwidowane i zostałem przeniesiony na "zwykłe" 8-godzinne siedzenie w biurze Jak tak ludzie mogą pracować A dotychczasowo miałem tryb pracy hybrydowy, czyli 3-4 godzinki w biurze i reszta w terenie Trzeba się przestawić i dostosować terminy biegania do nowej rzeczywistości. Dla organizmu też to szok bo waga troszke skoczyła i w tygodniu będę miał czas tylko wieczorami. a do tej pory zazwyczaj biegałem "w przerwie" ok południa. 2-3 tygodnie i się przestawię

02.09

śr. tempo - 4:44
tętno - 84%/94%
dystans - 9,75 km

Pierwszy wieczorny bieg od dawien dawna Wybrałem się na bieżnię. Jednak tym razem nie zakładałem żadnych dystansów, tylko 2 kółeczka szybko (ok 500m) 1 kółeczko wolno. I tak 8 razy. Szybkie powtórzenia szedłem na tempie w okolicach 3:55-4:05. Jedynie drugie weszło jakoś wyraźnie wolniej - ok 4:15. Odpoczynkowe w tempie ok 5:00-5:15.

06.09

śr. tempo - 4:59
tętno - 85%/91%
dystans - 16,3 km

Mimo, że to niedziela to biegałem dopiero późnym popołudniem. Wcześniej wizyta i obiadek u teściów. No i tutaj narodził się problem. Jak wiadomo, teśniowa dla zięcia szykuje taczkę żarcia Oczywiście musiałem swoją porcie grubo odchudzić co spotkało się z niewielką dezaprobatą Dodatkowo deser -> swoją porcję podzieliłem i zjadłem może połowę. Obiad jadłem koło 13.30, deser ok 15. Na bieganie wyruszyłem po 17 i czułem megaścisk na bebechach W planach miałemm jakieś konkretniejsze bieganie tempowe, jednak pierwsze kilometry wchodziły prawie na granicy pożygu. Później wkońcu żarcie zeszło chyba trochę niżej to przyśpieszyłem - 4 km (pomiędzy 10 a 14) pocisnąłem

07.09-04.10.2020

Jakoś nie miałem weny żeby wcześniej coś pisać a więc hurtowo.

08.09.2020

podbiegi
śr. tempo - 5:31
tętno - 80%/87%
dystans - 13,15 km

11.09.2020

wieczorny lajcik
śr. tempo - 5:24
tętno - 78%/83%
dystans - 10 km

13.09.2020

longer
śr. tempo - 5:21
tętno - 83%/89%
dystans - 21,7 km

15.09.2020

bieżnia
śr. tempo - 4:48
tętno - 87%/94%
dystans - 11,9 km

18.09.2020

lekkie fałdki - podbiegnięcia
śr, tempo - 5:00
tętno - 85%/94%
dystans - 11,9 km

20.09.2020

terenowe przebieżki
śr. tempo - 5:34
tętno - 76%/81%
dystans - 14,5 km

23.09.2020

bieżnia
śr. tempo - 4:46
tętno - 85%/94%
dystans- 9,7 km

25.09.2020

wieczorny lajcik
śr. tempo - 5:37
tętno - 76%/82%
dystans - 11,6 km

27.09.2020

Kuźniański Półmaraton Leśny

Wkońcu jakieś zawody W dodatku w pięknym otoczeniu - cały czas przez las po asfalcie. W zeszłym roku też tutaj biegłem. W tym miały się odbyć na początku kwietnia ale z wiadomych względów zostały przeniesione na jesień. Pogoda idealna do biegania, 8-10 stopni, niebo zachmurzone lekki wiaterek. Trasę znałem, chociaż w tym roku poprowadzili ją w drugą stronę (pętelka) o czym dowiedziałem się tuż przed startem. Po raz pierwszy odkąd biegam, gdzieś na 5-6 km dołączyłem się do dwóch kolegów, z którymi biegłem prawie do mety. Dyskutowaliśmy po drodze na różne tematy i biegło się wspaniale. Jakieś 2 km przed metą "najsłabszy" został troszkę w tyle, a my dwaj pognaliśmy do przodu. A gdzieś km przed metą mój współtowarzysz ruszył do przodu. Ostatecznie przekroczyłem metę z czasem 01:41:07, więc poprawiłem czas z zeszłego roku prawie o 2 minuty Może gdyby nie to, że w następny weekend miałem biec następne mocne zawody, poszło by mi trochę lepiej

29.09.2020

odpoczynek w biegu
śr. tempo - 5:13
tętno - 78%/83%
dystans - 10,4 km

02.10.2020

nocne luzowanie
śr. tempo - 5:29
tętno - 77%/83%
dystans - 10 km

04.10.2020

Silesia Marathon - Półmaraton

I znowu zawody Do ostatniej chwili czekałem (i nie tylko ja) i zastanawiałem się czy się odbędzie. W końcu jak wczoraj odebrałem pakiet to już nie było odwrotu. Całą noc lało. Rano to samo, jak wyjeżdżałem z domu. Podjeżdżając pod stadion nadal siąpiło. Jednak jak szedłem na start to przestało. Wiatrzysko ostro napierało. Cała stawka (ok 1700 osób) została podzielona na grupy po 250 osób i startowały po sobie w odstępach 7-10 minutowych. Podobnie na dystansie maratońskim. Mój plan - 1:42-45, plan marzenie - poprawić wynik zeszłoroczny - 1:42:00 Start spokojny, chociaż tempo zacne. Nie szarżowałem ale szło nieźle. Po drodze jest sporo podbiegów, chociaż w głowie cały czas Telewizyjna Kto tutaj biegał wie jak potrafi zniszczyć niejednego. Podbieg zaczyna się zaraz za rondem w Siemianowicach i ciągnie się prawie przez 3 km, cały czas pod górkę. Jednak na trasie było sporo słabszych ode mnie zawodników Sporo osób na tym odcinku wyprzedziłem Wbiegając do Parku Śląskiego jest prawie cały czas z górki lub płasko. Wpadam na stadion. Kibice niosą i meta 1:41:24 a więc jest poprawa

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad debiutem w przyszłym roku na jesieni na 42km. I po tym biegu naszła mnie myśl, co za rok - poprawiam życiówkę czy atakować pełny dystans. Podobno na debiut Silesia jest bardzo ciężka A może znajdę coś ciekawszego. Na wiosnę będę musiał grubo pomyśleć. A teraz odpoczynek