Teraz jest Cz, 19 września 2019, 04:31

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Furman - jesień 2019
Nowy postNapisane: Wt, 10 września 2019, 22:42 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 września 2013, 16:36
Posty: 98
10.09.2019:

7.84km BS, czas 44:08, śr. tempo 5:38min/km, śr. tętno 140, maks. tętno 151

Bardzo przyjemny bieg, mimo niezbyt przyjemnej pogody (trochę padało i wiało jak wuj).

_________________
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Furman - jesień 2019
Nowy postNapisane: Cz, 12 września 2019, 23:51 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 września 2013, 16:36
Posty: 98
12.09.2019:

5.01km BS, czas 29:39, śr. tempo 5:55min/km, śr. tętno 132, maks. tętno 148

Waga 79.8kg

Ostatnie krótkie roztruchtanie przed startem na 10km. Krótkie podsumowanie przygotowań (od 1 lipca):

Założenia zrealizowane prawie w 100% (wypadły dwa treningi, w tym jeden akcent). W porównaniu do 1 lipca forma jest wyraźnie wyższa (co też w sumie nie jest żadnym osiągnięciem, bo zaczynałem z bardzo niskiego pułapu :)). Czy na tyle wysoka, żeby osiągnąć założony cel (45 minut)? Zobaczymy pojutrze. Może być ciężko, nie robiłem żadnego sprawdzianu i tak naprawdę nie wiem, na jakim jestem poziomie. Jedyne z czego nie jestem zadowolony to waga: planowałem zejść poniżej 78kg, udało się ledwie zejść poniżej 80kg. Niestety lubię jeść i to czasami w dużych ilościach i niekoniecznie zdrowo :) Trochę szkoda, bo jeżeli wierzyć wyliczeniom, że jeden kilogram mniej to 3sek/km szybciej w biegu na 10km, to miałbym minutę gratis, a tak to cóż...

Garść liczb (od 1 lipca):

Liczba treningów: 29
Liczba kilometrów: 272.54

Moje bieganie od początku roku (jak widać, nie jest to imponujący kilometraż :bum: ):


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Furman - jesień 2019
Nowy postNapisane: N, 15 września 2019, 00:54 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 września 2013, 16:36
Posty: 98
14.09.2019:

57 Bieg Westerplatte, 10km (chyba), czas netto: 46:04

No cóż. Założonego celu (45 minut) nie udało się zrealizować i chyba przy dzisiejszych warunkach nie było ku temu większych szans. Założenia na bieg: zaczynam od tempa 4:32-4:33, na piątym kilometrze wchodzę na 4:30 i potem przyśpieszam. Udało się zrealizować tylko pierwszy z tych punktów :bum: Czułem, że własnie ~4:33 to jest moje tempo graniczne dzisiaj i powyżej szybko bym się zakwasił. Nie pomagał mocny wiatr który wiał dzisiaj praktycznie przez cały czas w twarz. Szczególnie mocno odczułem to na 7 kilometrze, gdzie był dosyć długi podbieg. Generalnie pierwsze trzy kilometry biegło się względnie spokojnie, ale potem zacząłem solidnie odczuwać trudy biegu. Na szóstym kilometrze spróbowałem jeszcze powalczyć i przyśpieszyć do okolic 4:30, ale potem przyszedł siódmy kilometr i zaczęła się już tylko walka o dowiezienie wyniku. Na dziewiątym kilometrze coś mi się solidnie nie zgadzało, gdy garmin zalapował mi wyraźnie przed chorągiewką a na finishu zalapował wyraźnie wcześniej. Wg garmina mój dzisiejszy bieg wyglądał tak:

10.09km, czas 46:05, śr. tempo 4:34min/km, śr. tętno 164, maks. tętno 174

Co by dało na dychę jakieś ~45:40. Pomyślałem sobie że garmin mi źle zmierzył, w końcu trasa jak co roku jest atestowana... ale przejrzałem regulamin i nie ma w nim słowa o ateście trasy. Generalnie po biegu lekki niedosyt i niesmak pozostaje, ale ogólnie jestem zadowolony. Celu nie udało się osiągnąć, ale udało się poprawić wynik z zeszłego roku. Mam nadzieję, że w kolejnych miesiącach będzie lepiej.

_________________
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL