Teraz jest Śr, 16 października 2019, 21:30

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 77 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pn, 7 stycznia 2019, 11:43 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
7 stycznia - BIEG SPOKOJNY 14km po 4.40 po pagórkach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Wt, 8 stycznia 2019, 11:14 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
8 stycznia - BC3- 10*300/300.Na początek zaserwował email sobie rozgrzewkę 2km.Bierznia pokryta śniegiem,ale pomyślałem sobie,że nie będę zmieniał planów i wykonam ten trening.Docelowo chcę robić nawet 20takich odcinków,ale 10 też nie jest złe.Czasy odcinków nie porywają,ale odczucia że to bc3 rzeczywiście były-i to się liczy.(1.01/1.02/1.01/1.01/1.00/0.59/0.58/0.57/0.57/0.54)-przerwy między odcinkami ok.2min. w truchcie.Na koniec schłodzenie 2km.Razem dziś 10km.Warunki ciężkie do zrobienia tego treningu,ale cel osiągnięty.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Śr, 9 stycznia 2019, 13:08 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
9 stycznia -BC2-8km po 3.55.rozgrzewka i schłodzenie 3km,razem dziś 11km.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Cz, 10 stycznia 2019, 11:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
10 stycznia - BIEG SPOKOJNY - 14km po 4.47 po pagórkach


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pt, 11 stycznia 2019, 11:05 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
11 stycznia -PROGOWY - 2*4km po 3.41. i po 3.39. na przerwie 3minutowej.Rozgrzewka i schłodzenie 3km.Razem dziś 11km.Sam się zdziwiłem ,że tak fajnie ten progowy mi dziś wyjdzie.Powoli forma idzie do góry.Oby tak dalej.Jutro wolne od biegania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: N, 13 stycznia 2019, 12:48 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
13 stycznia - WYBIEGANIE 20km.Pierwsze 10km po 4.26. ,a drugie 10km po 3.59.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 17:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
14 stycznia - BIEG SPOKOJNY -14km po 4.31 po pagórkach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Wt, 15 stycznia 2019, 17:44 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
15 stycznia - BC3 - 10*300/300.Na początek rozgrzewka 2 km,a następnie przeszedłem do treningu głównego.Czasy odcinków ( 58/58/57/58/56/55/54/53/53/52),między odcinkami 300m w truchcie.Dziś poczułem ten trening,był on krótki,ale bolesny.Będąc po pracy czułem się trochę zmęczony,ale dałem radę.Szybkość też jest ważna.W tym roku będę więcej pracował nad treningiem progowym -wracisz ubiegłym roku nieco go zaniedbałem.Myślę,że może on mnie nieco przesunąć postępowo.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Śr, 16 stycznia 2019, 20:02 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
16 stycznia-WYBIEGANIE- BC2. Rozgrzewka 1.5km, BC2 - 10km po 3.53. Schłodzenie 1.5km.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 18:04 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
18 stycznia - BIEG SPOKOJNY - 14km po 4.44 po pagórkach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: So, 19 stycznia 2019, 12:54 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
19 stycznia- PROGOWY- 2*4km na przerwie 3min. rozgrzewka 1.5km , 2*4km (po 3.37. i po 3.38),na koniec schłodzenie 1.5km.Po pierwszym odcinku myślałem,że za mocno i że na drugiej czwórce mogę mieć małe problemy,tym bardziej że z powrotem trasa jest troszeczkę trudniejsza,ale się udało i nie było rzeźbienia.Docelowo chciałbym to biegać po 3.30,ale czas pokaże co będzie-trenujemy dalej.Forma ma być na 28 kwietnia(run Toruń)-także mamy sporo czasu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: N, 20 stycznia 2019, 14:20 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
20 stycznia - WYBIEGANIE - 20km po 4.08.Było lekko,luźno i przyjemnie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Wt, 22 stycznia 2019, 21:29 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
22 stycznia - BIEG SPOKOJNY - 8km po 4.28.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Śr, 23 stycznia 2019, 16:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
23 stycznia -BC2. Najpierw rozgrzewka 1.5km, następnie 9km po 3.52,a na koniec schłodzenie 1.5km.Trochę mroźno,ale trzeba adoptować organizm do każdych warunków.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Cz, 24 stycznia 2019, 15:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
24 stycznia - BIEG SPOKOJNY - 14km po 4.28 po pagórkach.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 77 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: b@rto i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL