Teraz jest Śr, 20 listopada 2019, 20:03

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 334 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 23  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 15 lutego 2018, 11:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
13.02.2018r.
Obrazek
W planie były 3x4km aczkolwiek, uznałem że zrobię wszystko jednym ciągiem. Średnia minimalnie lepsza niż miała być, tj. 4:45 min/km

BC1 4km + ~4:42 min/km 12km + 2km
Dystans: 18,06 km
Czas: 1g:32m:16s
Średnie tempo: 05:07 min/km
Średnie tętno: 157

Trening jak najbardziej pozytywnie udany :lalala:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pt, 16 lutego 2018, 09:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
14.02.2018r.
Walentynki :oczko:

15.02.2018r.
Obrazek
Spokojny bieg na zaliczenie :)

BC1 12km
Dystans: 12,01 km
Czas: 1g:10m:54s
Średnie tempo: 05:54 min/km
Średnie tętno: 148

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pt, 16 lutego 2018, 20:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
16.02.2018r.
Obrazek
Pełen luz. Przez te 8km to myślałem że usnę z nudów. Całe szczęście przebieżki były ciekawe :hej:

BC1 8km + P 10x40"/80" + 2km trucht
Dystans: 14,10 km
Czas: 1g:19m:18s
Średnie tempo: 05:37 min/km
Średnie tętno: 158

Swoją drogą. Dzisiaj jakieś dziwne anomalie miałem odnośnie swojego tętna - dwukrotnie. Potem ustabilizowało się. Zwykły błąd zegarka? Ktoś? coś?


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: N, 18 lutego 2018, 13:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
17.02.2018r.
Obrazek
BNP. Wyszło w miarę ;)

BC1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km
Dystans: 26,00 km
Czas: 2g:25m:10s
Średnie tempo: 05:35 min/km
Średnie tętno: 157

Niestety, po ukończonym treningu pojawiła się kontuzja. I to dość problematyczna. Zresztą, pierwsze objawy były w poniedziałek - prawdopodobnie za ostro podbiegi wziąłem.
Może ktoś wie albo miał podobny przypadek? Aktualnie chodząc strasznie mnie uciska. Muszę kuśtykać. Zaznaczę że od wczoraj zero poprawy. Całe szczęście dziś mam wolne od biegania. Okładam cały czas lodem - nie pomaga.
Obrazek poniżej obrazu gdzie wystepuje ból. Dodam że stopa musi być delikatnie przechylona to wtedy boli. Jeśli jest "normalnie" do podłoża, bólu nie ma - jak np. siedze.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 lutego 2018, 20:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
18.02.2018
Rest day. Okładanie lodem, zimna woda. Póki co brak poprawy - 19.02 wieczór

Obrazek
12.02.2018 - 18.02.2018
7 tydzień

Łącznie 82 KM zrobione
5 treningów
BC1 8km + Podbiegi 10x 160m/160m + trucht 2km
BC1 4km + ~4:42 min/km 12km + 2km
BC1 12km
BC1 8km + P 10x40"/80" + 2km trucht
BC1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pt, 23 lutego 2018, 18:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
23.02.2018r.
Obrazek
Pierwsze bieganie od 5 dni.

Dystans: 6,62 km
Czas: 40m:44s
Średnie tempo: 06:09 min/km
Średnie tętno: 148

Liczyłem że tak długi odpoczynek spowoduje u mnie świeżość - jak bardzo byłem w błędzie. Nogi jak z kamienia. 40minut spokojnego biegania. Kontuzja myślę że w 80-90% znikła całkowicie. Objawiła się natomiast inna "ciekawostka" która kiedyś mnie trapiła, jeszcze parę lat wstecz - o tym tutaj. Koniec końców, co Nas nie zabije, to Nas wzmocni. Mam tylko nadzieję że nie okażę się, że jestem już nieśmiertelny...

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 26 lutego 2018, 22:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
Obrazek
19.02.2018 - 25.02.2018
8 tydzień
Nie ma co tu za wiele pisać. Zmaganie się z kontuzją.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 26 lutego 2018, 22:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
26.02.2018r.
Obrazek
Wracam do biegania. Jest już w porządku. Nie idealnie, ale w porządku. Mogę biegać.

BC1 6km + P 6x30"/60" + 2km trucht
Dystans: 10,14 km
Czas: 57m:49s
Średnie tempo: 05:42 min/km
Średnie tętno: 150

Nogi nie były takie ociężałe. Byle do przodu... 2 tygodnie do Maniackiej.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 28 lutego 2018, 21:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
28.02.2018r.
Obrazek
Postanowiłem dziś przycisnąć. Nie pożałowałem, wyszło coś takiego. :lalala:

BC1 4km + 4x1km~4:20\1km~5:40 + 2km trucht
Dystans: 14,22 km
Czas: 1g:17m:29s
Średnie tempo: 05:27 min/km
Średnie tętno: 146

Miesień dogrzał się oraz ja cały w sumie bo dalej piz...niemiłosiernie :oczko: Dyskomfort dalej występuje, ale szybsze odcinki szczerze mówiąc wykonywało mi się lepiej niż odcinki 'rest'. Nogi trochę rozruszane, oby do przodu. W końcu wróciła odrobina nadziei oraz uśmiechu :jatylko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 5 marca 2018, 11:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
LUTY 2018
Obrazek
Luty za mną. Był kilka dobrych treningów, świetne BNP. Był tydzień postoju, moment załamania i chęci poddania się. Pisząc te słowa, jestem póki co mimo wszystko..zadowolony. Przepracowałem dużą część lutego. Wykonałem 17 treningów, przebiegłem 211km.
Nadchodzi marzec, czas gdy zaczną się pierwsze biegi zorganizowane, pierwsze sprawdziany. Postanowiłem, że po Półmaratonie Ostrowskim, jeśli przebiegnę poniżej 1:45, nie będzie mi nic doskwierać na HM Ślężański - podejmę się maratonu.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 5 marca 2018, 11:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
2.03.2018r.
Obrazek
Wyjść i pobiegać. Taki był zamiar. Bez rwania, równo i stabilnie. Trochę szybciej niż przy BC1. Wyszło mniej więcej docelowe tempo maratońskie.

Dystans: 13,02 km
Czas: 1g:12m:32s
Średnie tempo: 05:34 min/km
Średnie tętno: 153

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 5 marca 2018, 12:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
3.03.2018r.
Obrazek
Mocniejszy akcent, ale nie aż tak jak w jak w środę. Nogi rozgrzane i gotowe na maniacką. Teraz pozostaje na spokojnie przetrwać ten tydzień, bez szaleństw bo jednak chce dać z siebie wszystko na dystansie 10k :hejhej:

BC1 4km + 8x400m\400m(4:00min\km - 5:30min\km) + 1,6km trucht
Dystans: 13,02 km
Czas: 1g:12m:32s
Średnie tempo: 05:34 min/km
Średnie tętno: 153

Polacy mistrzami na 400 metrów, przypadek? :hahaha:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 8 marca 2018, 12:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
4.03.2018r.
Pełen relaks :hej:

5.03.2018r.
Obrazek
Jakoby że tamten tydzień zrobiłem 2 mocniejsze akcenty, w tym tygodniu nie chce kombinować choć... No właśnie. Wyszła możliwość dodania piłki nożnej raz w tygodniu w poniedziałki. Postanowiłem skorzystać. Zawsze nogi dostaną jakiś inny impuls.

Piłka nożna
Dystans: 6,07 km
Czas: 1g:08m:07s
Średnie tempo: 11:13 min/km :hahaha:
Średnie tętno: 131

Zdecydowanie jest inny bodziec. Następnego dnia odczuwałem to odpowiednio :hahaha:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 8 marca 2018, 12:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
6.03.2018r.
Rest rest rest

7.03.2018r.
Obrazek
W miarę krótka rozgrzewka, parę przebieżek. Bez szaleństw. Miał wyjść godzinny trening i tak też się stało.

BC1 4km + Przebieżki 8x'40/80' + 2km trucht
Dystans: 9,21 km
Czas: 53m:46s
Średnie tempo: 05:50 min/km
Średnie tętno: 145

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 19:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
9.03.2018r.
Obrazek
Na spokojne, bez rwania.

Dystans: 8,08 km
Czas: 50m:38s
Średnie tempo: 06:16 min/km
Średnie tętno: 147

Sobote zrobiłem całkowicie wolną.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 334 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 23  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL