Od zera w wieku 42 lat do 3km w 15-16 minut
Moderator: infernal
-
marlod
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 10 lip 2017, 20:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam, nie biegałem nigdy. Jedynie siłownia umiarkowanie i pływanie. Będę w służbach mundurowych i muszę zaliczyć bieg 3000m poniżej 16min 20 sek , najlepiej poniżej 15 minut. Jakie plany treningowe i po jakim czasie mogę tyle przebiec w tym czasie? Wzsrost 185, waga 84kg. Chyba muszę trochę schudnąć.