Pytanie dot. przygotowania do biegu na 3 km.

[f1sheer]

Witam. Tak jak wyżej w temacie. Głównie chciałbym się dowiedzieć jaki trening stosować żeby przygotować się do biegu na 3 km (chciałbym się zmieścić w 12 minutach). Przygotowuje się do wf'u w wojsku i tylko to chciałbym poprawić. Rok temu biegałem sporo także mam jakąś podstawę, ale głównie tlenówki po 10 km (średnio ok. 5:40 na 1km). Zdarzało się, że porwałem się na 20 km, ale też w czasie ok 6 minut/1km. Przerwałem ze względu na poważną kontuzje i dopiero wracam.

[Sikor]

Witam. Tak jak wyżej w temacie. Głównie chciałbym się dowiedzieć jaki trening stosować żeby przygotować się do biegu na 3 km (chciałbym się zmieścić w 12 minutach). Przygotowuje się do wf'u w wojsku i tylko to chciałbym poprawić. Rok temu biegałem sporo także mam jakąś podstawę, ale głównie tlenówki po 10 km (średnio ok. 5:40 na 1km). Zdarzało się, że porwałem się na 20 km, ale też w czasie ok 6 minut/1km. Przerwałem ze względu na poważną kontuzje i dopiero wracam.

To jest dzial blogow treningowych.
Wrzuc pytanie do odpowiedniego dzialu.