treningi

[harpaganzwola]

Kolejne treningi:

23.01 podbiegi 12 razy 170 na gorce i po sniegu. Po 3 godzinach bc1 14 km
Postanowiłem robić dwa oddzielne treningi najpierw podbiegi a po kilku godzinach wybieganie. Napewno wielu najpierw robi bc1 a pozniej po tym podbiegi. Ja postanowiłem inaczej, ze względu na komfort psychiczny i większe siły do wykonania podbiegów. Myślę że jest okey.

24.01 bc2 ok 14 km
pierwsze 7 km po terenie zmiennym (ze 2,5 km podbiegów) w terenie oblodzonym a później kolejne 7 km po czysty asfalcie w większości po ok 3,50/km, Ciężko mi się biegało po wczorajszej sile.

Robię już od miesiąca brzuszki bez podparć na nogi (trudne) i grzbiety oraz zacząłem robić pompki. Dość dobrze wyrzeźbiłem sobie górną część ciała.