Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 18:42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: N, 1 lutego 2015, 16:17 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Cześć, mam na imię Marek, moim cele na rok 2015 jest przebiegnięcie mojego pierwszego maratonu oraz regularne biegnie przez cały rok. Biegam nieregularnie od około roku. Celem bloga jest wyrobienie systematyczności oraz uzyskanie motywacji i bodźca treningowego jakim jest dla mnie rywalizacja (z innymi blogerami).

Dane ogólne:
Imię: Marek
Wiek: 23
Waga: 76 kg
Wzrost: 178 cm

Cele:
Moim głównym celem jest przebiegnięcie w tym roku maratonu, obojętnie gdzie. Nie robię tego dla kogoś, nie robię tego na pokaz (ponoć modne jest bieganie teraz, zwłaszcza maratonów), robię to dla siebie tylko i wyłącznie. Po prostu chcę tego dokonać. Period!

Trening:
Teraz przez okres 4-6 tygodni będę robił biegi spokojne z przebieżkami (przebieżki 2-3 razy w tygodniu). Chcę trenować do 5 dni w tygodniu. Po okresie adaptacyjnym będę realizował plan 2J z nowego wydania Danielsa przez 18 tygodni (trening do 64km tygodniowo).

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Ostatnio edytowano N, 1 lutego 2015, 18:56 przez karuzel, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: N, 1 lutego 2015, 18:49 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Pierwszy trening w tym miesiącu, BD 75' ze średnim tempem 5'52"/km. Przebiegłem: wg Endomondo 12.83km, wg Nike+ 12.7km w tym czasie (nie rozumiem skąd rozbieżność w pomiarach). Po treningu właściwym, tj. 75' zrobiłem około kilometrowe schłodzenie. Pogoda dopisała, było słonecznie przy temperaturze 2 stopni. Problemy z utrzymaniem równego, stałego tempa na trasie, pierwsza połowa biegu za wolno, w drugiej musiałem "gonić" żeby się zbliżyć do 5'50"/km którym miałem przebiec 75'. Będę musiał nad tym popracować.

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Ostatnio edytowano N, 8 lutego 2015, 19:39 przez karuzel, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: Pn, 2 lutego 2015, 18:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Nowy dzień, nowy trening. W założeniu miało być 45' BS w tempie około 5'50"/km + 6x 20" PB/ 1' BS, po ukończeniu przebieżek powinienem już kończyć trening właściwy i robić schłodzenie ale chciałem dobić do równej liczby więc poleciałem około 700-800m tempem szybszym niż wcześniej biegane BS. Po dobiciu 10km zrobiłem jeszcze 2km schłodzenia. Podsumowując: 45' BS + 20" x 6 PB/ 1'BS, przebyty dystans: 10km w czasie 56'42"

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Ostatnio edytowano N, 8 lutego 2015, 19:39 przez karuzel, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: Wt, 3 lutego 2015, 18:36 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Dzisiaj na spokojnie, 8km BS ze średnim tempem 5'56". Ostatnie 3km biegane w śnieżycy, fajnie się biegło ale nic nie widziałem w pewnym momencie :bum: Nie ma co szaleć, w końcu to okres adaptacyjny. Muszę się bardzo pilnować bo mnie zawsze wyrywa do przodu. No i nie ma co forsować prawego kolana. Znalazłem chyba sposób na w bieganie ze względnie równym tempem, ustawiłem sobie Endomondo tak aby po każdych 200m mi podawał czas odcinka, przydatne.

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Ostatnio edytowano N, 8 lutego 2015, 19:38 przez karuzel, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: Cz, 5 lutego 2015, 19:33 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Po jednym dniu odpoczynku wracamy do treningu! :taktak: generalnie samopoczucie dziś na treningu nie było najgorsze, ale dalekie od idealnego, niewielka ilość snu w nocy się do tego przyczyniła. Kolejny spokojny bieg bez szaleństw, 8km BS + 6x (20" PB/ 1' BS) ze średnim tempem 5'54"

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Ostatnio edytowano N, 8 lutego 2015, 19:38 przez karuzel, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: Pt, 6 lutego 2015, 16:08 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Kolejny spokojny trening, 8km BS + 6x (20" PB/ 1' BS) ze średnim tempem 5'51"

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Ostatnio edytowano N, 8 lutego 2015, 19:38 przez karuzel, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: So, 7 lutego 2015, 01:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Po wczorajszym treningu mam jakieś "problemy" z lewym kolanem, dodam że w zeszłym roku miałem problemy z prawym. Czy to jest możliwe aby przez złe obuwie (nike dla pronatorów, mam stopę neutralną) mieć problemy z kolanem? Bo już nie wiem czym to może być spowodowane... To było tylko niecałe 10km spokojnego biegu a kolano przy dotyku boli jakbym się w coś uderzył :chlip:

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: N, 8 lutego 2015, 19:37 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Dzisiejszy bieg długi nie do końca był taki jaki miał być, w założeniu 18km BD w tempie średnim 6'/km, wyszło 18km BD w tempie 5'42"/km i ostatni kilometr przebiegnięty w tempie 4'10". Przez cały tydzień wolnego biegania musiałem w końcu chociaż odrobinę przyspieszyć. Generalnie jak jutro nie będą mnie bolały kolana to trening uważam za mega udany! :bum:

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: Pn, 9 lutego 2015, 13:24 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Dzisiaj niestety jestem zmuszony odpuścić trening... Kolana się odezwały :niewiem: jeśli ktoś wie o co może chodzić z osób czytających bloga, zapraszam do komentowania TUTAJ

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: karuzel - maraton 2015
Nowy postNapisane: Pt, 12 czerwca 2015, 22:00 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Kolana znowu "działają" więc wróciłem do biegania, nie chcę jednak za szybko wrócić do tego na dobre, dlatego jestem zmuszony zmodyfikować swoje przedsezonowe założenia, jesienią przebiegnę półmaraton, a nie maraton jak chciałem. Treningi: póki co wolne biegi w tempie 6'/km 3 razy w tygodniu, powoli będę wydłużał dystans i dokładał dni treningowych, docelowo 5 dni treningowych, około 60km tygodniowo. W październiku albo listopadzie jakiś półmaraton.

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL