Teraz jest Pn, 10 sierpnia 2020, 01:33

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 320 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 18, 19, 20, 21, 22
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rocha - 75' w tri-sprincie
Nowy postNapisane: So, 11 lipca 2020, 10:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Dostałem lek i ten podziałał.
Podniosłem głowę znad swojej egocentrycznej martyrologii bólowej i rozejrzałem się po świecie.
Nie jest źle, mogło być lepiej, ale na pewno mogło też być gorzej.
Kosztorysy robione na prochach (wysłane klientom!) są trochę śmieszne, ale rentowne. Skarbówka wybaczyła zaległości (wiadomo, pandemia). Pierwsze faktury sp. z o.o. . Maluchy u babci, a Misza złożył papiery do liceum.
Barany ostrzyżone.

Przełajowe(bieg) 13km. Kolarskie 30'. Narastające płaskie 4km na pętli.
Jestem trochę "rozklekotany", puściły przykurcze, wszystkie stawy są luźniejsze, nawet zbyt labilne. To, co usztywniał obrzęk stanu zapalnego, teraz musi być zastąpione odpowiednim tonusem mięśniowym.

Ogród zdziczał całkiem, zamiast treningów, codzienne motyczenie i darcie chwastów. Żona jest bezwzględna - dosiewa fasoli. Groch się kładzie, a ślimaki atakują.

Wymyśliłem superhejterski dowcip, atakujący wyborców obu stron. Szkoda, że już cisza...

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 75' w tri-sprincie
Nowy postNapisane: Cz, 16 lipca 2020, 12:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Pobiegałem regeneracyjnie.
Wczoraj, na bieżni 200-metrowej, tartanowej.
48' @6'0x"/km

Należał mi się odpoczynek, bo wcześniej trochę poszalałem.
5 jednostek treningowych w 4 dni, w tym 3 akcenty:

1. Bieg - 6km @4'50" - płaski asfalt asc/desc=54m

2. Rower - 21,5km - 45'12" – 28,2km/h - 259m(asc/desc) - Tour de Wojkowa

3. Zakładka (Rower+Bieg+Rower+Bieg)
rower - 21'01” - 29,2km/h – asc/desc=72m
T – 50"
bieg - 16'45" - 4'58"/km – asc/desc=44m
T - 56”
rower – 21'12" - 29,0km/h – asc/desc=72m
T – 45" (!) - wszystko zagrało
bieg – 16'49” - 5'00”/km – asc/desc=44m

Ale w pozostałych jednostkach też był element akcentu. Zero rehabilitacji, sama radość. Zrobię parę dni z gimnastyką. Mam też trochę pracy fizycznej, zlecenia i w ogóle.
A gdy odsapnę, planuję pobiec coś dłuższego (13-15km) <5'/km.

Odmówiłem w tym roku tzw. "grubą robotę". Z hipoteki mało zostało, chcę dożyć spłaty. Panna Migotka (moja ulubiona kontrahentka korporacyjna) powiedziała, że ma z tym kłopot, ale się nie gniewa. Cieszę się, bo ją lubię.
Życie.

Helmut mnie polubił! Może dlatego, że został ostrzyżony? Nawet mu czoło futrem zarosło. A może dlatego, że odkryłem sposób porozumiewania się baranów. Otóż, wyobraźcie sobie, barany porozumiewają się trykaniem. Kto by pomyślał!?
Wyjaśniam natychmiast, że nie trykam się z nimi głową. Nie, moja głowa zupełnie się do tego nie nadaje, mam inny sposób, skuteczny, bo barany wiedzą o co chodzi. Może nakręcę film i powieszę na swoim kanale...
:)

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 75' w tri-sprincie
Nowy postNapisane: Wt, 21 lipca 2020, 08:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Rekreacja pagórkowo-biegowa

18. lipca - 8,1km @6'10"/km
19. lipca - 9,3km@6'25"/km
20. lipca - 13,7km@6'40"/km

Deniwelacje dość duże, tętno niskie. Ładna pogoda. Zwiedzam.
Nie napinam się. Jak wspomniałem - czekam na regenerację.
Zegarek sugeruje, że to już, ale mi się nie chce...

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 75' w tri-sprincie
Nowy postNapisane: Śr, 29 lipca 2020, 15:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
23 lipca
Zakładka R+B, bez historii, lubię zakładki, godzina z hakiem.
26 lipca Giro di Wojkowa
21,5km - 44'38" – 28,9km/h - 259m(asc/desc) (rekord trasy, enerdowski S51 został w tyle, wydech z dwusuwa mobilizuje)
28 lipca 9km biegu, w tym okrążenie po zmiennej nawierzchni:
6,72km@4'55"/km, 75m(asc/desc), szkoda, że późno wyszedłem, miałem ochotę drugie kółko pobiec. Ciekawe, czy dałbym radę też poniżej 5'/km utrzymać.

Była praca budowlana.
Koronakryzys i porwane łańcuchy dostaw.

Miałem nadzieję, że wskoczę od razu na tempa 4'45"/min, albo nawet 4'40"...
Ale:
"Róbmy swoje!
Pewne jest to jedno, że:
Róbmy swoje!
Póki nam się jeszcze chce"
{W. Młynarski}

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 75' w tri-sprincie
Nowy postNapisane: Pt, 31 lipca 2020, 22:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
No walczę...
Dziś pętla pół asfalt pół szuter, 700m 5m(asc/desc)

3x700m rozgrzewka (6'17"/km)
10x700m równe tempo (4'36"-4'45"/km)
1000m wychłodzenie (8'15"/km)

Chciałem moje 4'45/km to mam, krótko, bo mi się znuudziiłoo bieganie po pętelce. To są moje tempa z zimy, jeszcze przed nawrotem choroby, tylko, że wtedy byłem grubo ubrany.

Coś tam jeszcze wcześniej biegałem, ale szkoda gadać.

Siano w tym roku kolorowe od kwiatków, a pachnie jak sklep firmowy Herbapolu.
Gdy szarpnąłem pierwszy snopek, to zwątpiłem w siebie, ale jakoś poszło i przed deszczami stodółka pełna. Zawsze mi się jakiś pomocnik trafił, a w tym roku trzeba było samemu. Czy w przyszłym roku zdążę przygotować się na grube baloty? Je można zmechanizować, a kostki trzeba ręcznie na strych wrzucać.
Praca ludzka coraz droższa, potrzeba wydajności.
Wszechstronności
Różnorodności
Umiarkowania
Roztropności
I niezależności.

Nie tylko w treningu.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 320 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 18, 19, 20, 21, 22

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL