Teraz jest Śr, 22 stycznia 2020, 09:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 159 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: Cz, 13 listopada 2014, 19:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
13.10

20.1 km
4'24
100m up

pobujałem się trochę w tempie bardziej żwawym :lalala:

Polubiłem się z Adidas Boost Boston, bardzo dobry but dla mnie, generalnie na asfalcie biegam jak już muszę, albo gdy robię jakieś tempo i do takich zastosowań są świetne. Pianka bardzo przyjemnie oddaje kontakt z podłożem, niby spadek pięta-palce 9mm ale w ogóle tego nie czuć.

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: So, 15 listopada 2014, 19:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
14.10

1000m kraulowania w ramach rozgrzewki przed II jesiennym Biegiem Potrójnej


15.10

II jesienny Bieg Potrójnej

11 open
2 w kategorii


Pogoda dopisała chociaż nic tego nie zapowiadało, po wyjechaniu na przełęcz Kocierską ukazały się piekne widoki na Babią, Beskid Mały, Sląski i Żywiecki generalnie cud, miód :jatylko:

Biuro zawodów w budynku przy hotelu , w pakiecie 500g makaronu Czanieckiego :sss:

Start po trochę przydługawej przemowie, na początek honorowy, śmichy chichy , generalnie luz bluz. Start ostry już tak wesoły nie był, w czubie był Paweł ,,Pigmej" Krawczyk i nasz forumowy LoveBeer, ja trzymałem się około 10-12 miejsca. Pierwsze 4 km były całkiem przyjemne, raczej płaskie, potem kawałek ostrego zbiegu i ścianka, podejście i znowu kawałek zbiegu, potem płasko i najgorszy ostry zbieg po liściach i kamieniach, na końcu zakręt o 180 stopni i ostra ścianka, na niej wyprzedziłem 2 kolejnych zawodników. Potem czekał nas około 1km podbieg i kolejny zbieg, ale już nie tak ostry, po zbiegu to co lubie najbardziej, prawie 2 km podbiegu do mety, ostro, tętno 192-196 HR nie chce dobić do maxa bo mnie może ściąć , mam 100 m przewagi, ale wiem że jak przedobrze i mnie przytka to będzie kiepsko. W paru miejscach na ostrzejszych odcinkach podchodzę, ale potem znowu biegnę, po komunikacje 1 km do mety dorzucam do pieca i przyspieszam odrobinę.
Na metę dowożę 11 miejsce z czasem 1h28 :hejhej:

15.6 km
887m up
5'29

Obrazek
Obrazek
Obrazek

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: N, 16 listopada 2014, 17:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
16.11

12.3 km
4'38
90m up

trochę zmulone nogi po wczoraj, samopoczucie iście interwałowe, raz leciało mi sie super lekko, a raz wydawało mi się, że z trudem unoszę nogi :jatylko:
Bywa

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: Śr, 19 listopada 2014, 22:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
17.11

1200ergo
60' CF


18.11

15.5 km
4'20
88m up

156/177 HR ( ładnie tętno się trzymało jak na taką walkę z wiatrem)

19.11

totalna dupówa pogodowa, biegać się średnio dało, deszcz wiatr etc

1200ergo
60' siłownia
10' łaźnia


dorwałem za 143 PLN Asicsy Fuji Racer 2

wyglądają na mocne i przyjemne :sss:

_________________
Blogowanie
Komentarze


Ostatnio edytowano Wt, 25 listopada 2014, 11:05 przez rockduck, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: Wt, 25 listopada 2014, 11:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
20.11

14 km
361m up
5'11

trochę blota, trochę syfu


wieczorem 1000m kraulowania dla regeneracji


21.11

15.1 km
401m up
5'10

wieczorem

60' CrossFit
+20' sauna

22.11

14km
100m up
4'45

słabe samopoczucie, generalnie nie miałem ochoty biec :tonieja:


23.11

Pętla w Gorcach

24km
5'50
1003m up

wszystko ładnie zmrożone, na szlakach o dziwo sporo osób, piękny spektakl chmur i słońca :spoko:

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: Cz, 27 listopada 2014, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
24.11

40.6 km szosa
301m up
30.1 km'h

wieczorem

1100 kraulowania


25.11

16km
4'10
90m up

coś a'la 2 zakres, ale trochu mocniej :usmiech:


26.11

16km
440m up
5'10

mocniej w terenie, dobra pogoda i noga podawała

wieczorem

1000m ergo
60' Cross Fit
10' sauna

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: So, 29 listopada 2014, 16:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
27.11

rano

12.1 w terenie
300 up
5'30

wieczorem

1km rozgrzewka
5km (19'48)
1.3km schłodzenie

28.11

1000m ergo
60' silownia

29.11


Połączone siły razem z Piotrkiem znanym jako LoveBeer i atak na Starorobociański Wierch z Doliny Kościeliskiej. W planach była Bystra, ale szlak był nieprzetarty specjalnie :sss:


25 km
1689 m up
8'30
3h36min

Zdjęcia wykonane przez Piotrka :oczko:
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: N, 1 lutego 2015, 16:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
31.01

Wilcze Gronie

warunki mocno zimowe (nocą przed biegiem spadło sporo śniegu)

Na starcie ustawiam się na początku, obsada jest mocna więc bieg otwieram po swojemu, pierwsze 2km po asfalcie lecę 3'40-3'50 żeby nie przesadzić i nie wylądować z bombą przed pierwszym długim i w tych warunkach dość wymagającym podbiegiem. Do 6 km biegnę w 3 osobowej grupie, na zbiegu uciekam, mam jedną wywrotkę ale szczęśliwe koziołkuje i w zasadzie staję od razu na nogi. Drugi podbieg wchodzi świetnie, wyprzedam 3 osoby i ostatnie kilometry do mety biegnę sam, nie ma przede mną w zasięgu nikogo, za mną też pusto. Przez ten stan czuję pewien niedosyt :sss: Czas na mecie to 1h30 i 14 sek , no i te 14 sekund boli :)
Bieg jak zawsze zorganizowany porządnie :taktak:

M open 17

Obrazek

Obrazek

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rockduck- górskie boje
Nowy postNapisane: Wt, 3 lutego 2015, 15:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 12 lipca 2011, 14:26
Posty: 1077
Lokalizacja: Kraków
02.02

rano

2000m kraulowania

750m +4x100(1'29)+50m (36")+250m same ręce + 4x100m (mocno same ręce 1'31)+ schłodzenie

wieczorem

9.5 km (4'00)
59m up

03.02

20.1 km
745m up
5'40

Obrazek

Obrazek

Obrazek

_________________
Blogowanie
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 159 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: sochers i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL