kamel89-OD zera do maratonu:D

[kamel89]

24-05-2014

Poranne bieganie

DYSTANS
6.38 km
CZAS TRWANIA
32m:44s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:08 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:53 min/km
KALORIE
526 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
147
MAX TĘTNO
166
KADENCJA
82 rpm

1 5:47.2 1.00 5:47
2 5:15.6 1.00 5:16
3 4:59.3 1.00 4:59
4 5:10.4 1.00 5:10
5 5:15.1 1.00 5:15
6 4:40.8 1.00 4:41
7 1:35.4 0.38 4:10

[kamel89]

25-05-2014

Poranek piękny, chodź delikatnie za duszno. Początek spokojny, później troszkę szybciej. Dziwnie mi dziś tętno wskazywało, po 9 minutach mocno spadło z 160 na 120 po czym w 43 wskoczyło na 170 :P

DYSTANS
17.01 km
CZAS TRWANIA
1g:23m:06s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:53 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
0:55 min/km
KALORIE
1284 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
155
MAX TĘTNO
180
KADENCJA
84 rpm

1 5:30.4 1.00 5:30
2 5:08.3 1.00 5:08
3 4:52.9 1.00 4:53
4 4:45.9 1.00 4:46
5 4:53.0 1.00 4:53
6 4:42.5 1.00 4:42
7 4:35.8 1.00 4:36
8 4:51.0 1.00 4:51
9 4:48.2 1.00 4:48
10 4:49.6 1.00 4:50
11 4:55.8 1.00 4:56
12 4:52.6 1.00 4:53
13 4:52.3 1.00 4:52
14 4:55.4 1.00 4:55
15 4:49.1 1.00 4:49
16 4:47.7 1.00 4:48
17 4:53.6 1.00 4:54
18 :02.5 0.01 4:01

[kamel89]

26-05-2014

Cos dzis o 9 rano mnie tak osłabiło to slonce ze nie miałem sił ani ochoty wiecej biec

DYSTANS
5.17 km
CZAS TRWANIA
26m:29s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:07 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:50 min/km
KALORIE
370 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
154
MAX TĘTNO
165
KADENCJA
83 rpm

1 5:29.0 1.00 5:29
2 5:09.4 1.00 5:09
3 4:58.6 1.00 4:59
4 4:58.7 1.00 4:59
5 5:01.3 1.00 5:01
6 :52.1 0.17 5:06

[kamel89]

28-05-2014

Chłodny dzionek, idealny na bieg

DYSTANS
17.01 km
CZAS TRWANIA
1g:24m:05s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:57 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:34 min/km
KALORIE
1396 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
152
MAX TĘTNO
178
KADENCJA
84 rpm

1 5:48.5 1.00 5:49
2 5:03.9 1.00 5:04
3 4:51.5 1.00 4:52
4 4:58.8 1.00 4:59
5 5:03.0 1.00 5:03
6 4:56.2 1.00 4:56
7 4:52.8 1.00 4:53
8 4:48.5 1.00 4:48
9 4:52.7 1.00 4:53
10 4:56.8 1.00 4:57
11 4:54.0 1.00 4:54
12 4:52.5 1.00 4:52
13 4:52.6 1.00 4:53
14 4:49.5 1.00 4:50
15 4:53.8 1.00 4:54
16 4:49.6 1.00 4:50
17 4:39.4 1.00 4:39
18 :01.4 0.01 2:56

[kamel89]

29-05-2014

Trochę po biezni

DYSTANS
5.00 km
CZAS TRWANIA
24m:37s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:55 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:47 min/km
KALORIE
440 kcal
KADENCJA
81 rpm

[kamel89]

31-05-2014

Pobudka 4 rano, rozgrzewka i jazda.

DYSTANS
11.01 km
CZAS TRWANIA
55m:41s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:04 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:17 min/km
KALORIE
939 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
138
MAX TĘTNO
168
KADENCJA
84 rpm

Coś jest nie tak z tym czujnikiem tętna, albo źe go daje.

[kamel89]

1-06-2014

DYSTANS
12.16 km
CZAS TRWANIA
59m:28s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:53 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:13 min/km
KALORIE
1023 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAX TĘTNO
174
KADENCJA
83 rpm

[kamel89]

03-06-2014

Szybki bieg, oby takim tempem biec na pólmaratonie to będzie super:D

Strasznie dziwny ten puls, patrzcie na wykres?? Może za mało wilgoci ma ?

DYSTANS
18.01 km
CZAS TRWANIA
1g:26m:31s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:48 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:52 min/km
KALORIE
1493 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
136
MAX TĘTNO
179
KADENCJA
85 rpm

1 5:03.1 1.00 5:03
2 4:47.9 1.00 4:48
3 4:39.4 1.00 4:39
4 4:31.6 1.00 4:32
5 4:49.3 1.00 4:49
6 4:54.3 1.00 4:54
7 4:46.3 1.00 4:46
8 4:43.1 1.00 4:43
9 4:49.1 1.00 4:49
10 4:24.5 1.00 4:24
11 4:58.9 1.00 4:59
12 4:46.9 1.00 4:47
13 5:01.7 1.00 5:02
14 4:56.9 1.00 4:57
15 4:57.5 1.00 4:58
16 4:44.1 1.00 4:44
17 4:48.3 1.00 4:48
18 4:45.8 1.00 4:46

[kamel89]

04-06-2014

Duszno na dworze, żle sie biega wiec trening przerwany

DYSTANS
6.41 km
CZAS TRWANIA
31m:10s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:52 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:29 min/km
KALORIE
547 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
123
MAX TĘTNO
140
KADENCJA
84 rpm

1 4:43.7 1.00 4:44
2 4:46.7 1.00 4:47
3 4:48.1 1.00 4:48
4 4:54.4 1.00 4:54
5 5:04.0 1.00 5:04
6 4:57.2 1.00 4:57
7 1:56.3 0.41 4:46

[kamel89]

06-06-2014

Skwar na dworze ale i tak było spoko.
Widok ludzi ledwo idących gdy ty biegniesz w upale, bezcenny:P

DYSTANS
14.51 km
CZAS TRWANIA
1g:14m:14s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:07 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:27 min/km
KALORIE
1154 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
159
MAX TĘTNO
174
KADENCJA
83 rpm

1 5:12.2 1.00 5:12
2 5:02.1 1.00 5:02
3 5:13.4 1.00 5:13
4 5:15.9 1.00 5:16
5 5:23.7 1.00 5:24
6 4:59.4 1.00 4:59
7 4:52.2 1.00 4:52
8 5:01.5 1.00 5:01
9 4:56.4 1.00 4:56
10 5:12.4 1.00 5:12
11 5:13.8 1.00 5:14
12 5:09.2 1.00 5:09
13 5:11.5 1.00 5:12
14 4:58.3 1.00 4:58
15 2:31.8 0.51 4:58

[kamel89]

09-06-2014

DYSTANS
8.27 km
CZAS TRWANIA
42m:43s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:10 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:27 min/km
KALORIE
698 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
166
MAX TĘTNO
181
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
136 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
161 m
KADENCJA
82 rpm

[kamel89]

10-06-2014

DYSTANS
11.01 km
CZAS TRWANIA
53m:06s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:49 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:20 min/km
KALORIE
801 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
161
MAX TĘTNO
173
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
128 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
123 m
KADENCJA
84 rpm

[kamel89]

12-06-2014

Delikatnie przed półmaratonem

DYSTANS
5.06 km
CZAS TRWANIA
30m:04s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:57 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
5:23 min/km
KALORIE
464 kcal
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
85 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
100 m
KADENCJA
81 rpm

[kamel89]

13-06-2014

Jeszcze delikatniej:P

DYSTANS
3.06 km
CZAS TRWANIA
15m:41s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:08 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:50 min/km
KALORIE
278 kcal
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
44 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
56 m
KADENCJA
81 rpm

[kamel89]

14-06-2014

Nocny Półmaraton Wrocławski
Nowe rekordy:D:D

DYSTANS
21.25 km
CZAS TRWANIA
1g:37m:44s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:36 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
2:56 min/km
KALORIE
1377 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
146
MAX TĘTNO
183
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
428 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
422 m
KADENCJA
85 rpm

1 4:48.9 1.00 4:49
2 4:39.5 1.00 4:40
3 4:38.7 1.00 4:39
4 4:40.4 1.00 4:40
5 4:36.1 1.00 4:36
6 4:37.1 1.00 4:37
7 4:37.9 1.00 4:38
8 4:42.1 1.00 4:42
9 4:41.3 1.00 4:41
10 4:36.2 1.00 4:36
11 4:30.0 1.00 4:30
12 4:28.8 1.00 4:29
13 4:43.1 1.00 4:43
14 4:37.1 1.00 4:37
15 4:34.8 1.00 4:35
16 4:37.6 1.00 4:38
17 4:34.7 1.00 4:35
18 4:39.1 1.00 4:39
19 4:28.8 1.00 4:29
20 4:31.8 1.00 4:32
21 4:14.6 1.00 4:15
22 1:05.1 0.25 4:16