kamel89-OD zera do maratonu:D

[kamel89]

23-01-2014

Torcik już spalony.
DYSTANS
8.20 km
CZAS TRWANIA
40m:36s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:57 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:04 min/km

[kamel89]

24-01-2014

Im ciężej teraz, tym łatwiej później!!
Śnieg sypie+mocny wiatr do tego - 7 st=WALKA!!!!


DYSTANS
8.14 km
CZAS TRWANIA
39m:52s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:54 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:07 min/km

[kamel89]

28-01-2014

DYSTANS
6.29 km
CZAS TRWANIA
31m:57s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:05 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:26 min/km

[kamel89]

01-02-2014

Pogoda mega wypas dziś:D

DYSTANS
12.57 km
CZAS TRWANIA
1g:13m:51s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:52 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:06 min/km

[kamel89]

03-02-2014

Niby zima, a jak by wiosna:P:P

DYSTANS
10.03 km
CZAS TRWANIA
48m:23s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:49 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:51 min/km

[kamel89]

04-02-2014


Mały wypad z kolegą i jego żona

DYSTANS
11.34 km
CZAS TRWANIA
1g:11m:15s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
6:17 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:50 min/km

[kamel89]

06-01-2014

DYSTANS
6.23 km
CZAS TRWANIA
30m:24s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:53 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:39 min/km

Od paru dni stosuje sie do zaleceń, jeść małe ilości a częściej. Jem co 3 godziny, wychodzi z 5-6 posiłków dziennie.

[kamel89]

07-02-2014

Walka z samym sobą trwa:P

DYSTANS
8.13 km
CZAS TRWANIA
43m:37s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:22 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:21 min/km

[kamel89]

11-02-2014

Wczoraj po pracy byłem padnięty jak nigdy że złapała mnie drzemka. Jak widać czasami trzeba zwolnić na chwile.
Dziś już lepiej.

DYSTANS
10.01 km
CZAS TRWANIA
48m:20s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:50 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:56 min/km

[kamel89]

13-02-2014

Pogoda wiosenna, pełno słońca w sam raz na spacer biegowy :P

Do biegu gotowy :D
]

DYSTANS
12.01 km
CZAS TRWANIA
1g:00m:31s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:02 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:06 min/km

[kamel89]

17-02-2014

W domu remont, ale udało mi się na chwilę pobiegać

DYSTANS
10.02 km
CZAS TRWANIA
51m:25s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:08 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:28 min/km

[kamel89]

25-02-2014

Troszkę przerwy miałem, remont i brak czasu na inne sprawy.

Dziś podbiegi.

DYSTANS
8.46 km
CZAS TRWANIA
40m:56s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:50 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:39 min/km

[kamel89]

26-02-2014

DYSTANS
10.06 km
CZAS TRWANIA
49m:26s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:55 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:14 min/km

[kamel89]

02-03-2014

DYSTANS
11.19 km
CZAS TRWANIA
55m:01s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:55 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:18 min/km

Coś ostatnio szybko się męczę, może warto iść do lekarza zbadać krew itd??

[kamel89]

03-03-2014

Dziś trening eliptyczny


DYSTANS
18.00 km
CZAS TRWANIA
1g:15m:05s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
14.4 km/h
KALORIE
1081 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
148
MAX TĘTNO
171