23-12-2013


DYSTANS 11.52 km
CZAS TRWANIA 1g:02m:05s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 5:23 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ 3:55 min/km

Wiem ze pewnie nikt tego nie czyta ale chciałbym wam życzyć Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, co by stół był syty ale najważniejsze by dom byl pełen uczuć a nie tylko pustymi ścianami
Pozdrawiam

26-12-2013

Tyłek trzeba było ruszyć i spalić troszke kalori. Dziś jakoś tak cieżko mi sie biegło, nogi jak by miały dodatkowe odważniki ;/

DYSTANS
8.14 km
CZAS TRWANIA
42m:19s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:12 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:56 min/km

28-12-2013

Dzis bylo przyjemnie, a to dlatego ze narzeczona ze mna poszla biegac. Zazwyczaj jak juz biega to na bieżni ale dzis mnie zaskoczyla :d

DYSTANS
9.00 km
CZAS TRWANIA
1g:02m:16s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
6:55 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:54 min/km

31-12-2013

Trochę szybsze tempo na zakończenie roku:P
DYSTANS
8.04 km
CZAS TRWANIA
38m:09s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:45 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:41 min/km

Wczoraj na siłowni ćwiczyłem mięśnie nóg, mały ciężar a dużo powtórzeń. Nie wiem czy to dzięki temu ale dziś mnie nic nie bolało(czyli kolano)

Życzę każdemu szczęśliwego nowego roku!!!!


Podsumowanie roku 2013

Bieganie 763 km(Początek to 21 maja, więc wychodzi około 8 miechów"nie jest źle")
Rower 703 km (od 17 lipca)

04-01-2014

Pierwszy bieg w 2014 roku, wcześniej jakoś nie miałem jak.

DYSTANS
10.07 km
CZAS TRWANIA
49m:56s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:57 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:40 min/km

06-01-2014

DYSTANS
5.09 km
CZAS TRWANIA
26m:03s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:07 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:09 min/km

Nie wiem dlaczego ale jak biegam wolniej to mnie nogi zaczynają boleć.

07-01-2014

DYSTANS
11.51 km
CZAS TRWANIA
57m:31s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:00 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:54 min/km

Dziś dokonałem zakupu w lidlu, wkładki amortyzujące. Chyba muszą się nogi przyzwyczaić bo po tych 11 km nogi mnie "nawalają":P:P

09-01-2014

Wczoraj na siłowni ćwiczyłem łydki itp, dziś po 5 km zrobiłem z 30 sekund przerwy bo mnie normalnie "rwały" mięsnie

DYSTANS
10.00 km
CZAS TRWANIA
49m:03s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:54 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:54 min/km

12-01-2014

DYSTANS
9.00 km
CZAS TRWANIA
50m:13s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:35 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:09 min/km

Coś mnie dziś strasznie plecy bolały podczas biegu;/

14-01-2014

Wczoraj miałem odczucie jak by mnie jakaś choroba brała, ale dziś pobiegałem i jest lepiej. Bieg lekarstwem

DYSTANS
14.00 km
CZAS TRWANIA
1g:12m:07s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:09 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:01 min/km

15-01-2014

Na dworze ciapa, więc postanowiłem na bieżni pobiegać.
Troszkę szybsze tempo

DYSTANS
10.00 km
CZAS TRWANIA
46m:59s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:42 min/km

16-01-2014

DYSTANS 5.00 km
CZAS TRWANIA 26m:42s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 5:20 min/km

19-01-2014


DYSTANS
10.02 km
CZAS TRWANIA
55m:26s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:32 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:42 min/km

20-01-2014

Na dworze leje deszcz, alternatywa-bieżnia
Ostre tempo jak dla mnie, co 0.5 km przyspieszane
Jak w terenie uda mi się zejść na tyle to będę wesoły, ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :P

DYSTANS
10.00 km
CZAS TRWANIA
42m:00s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:12 min/km

22-01-2014
Mialem dzis pobiegac ale dzis moje 25 urodziny wiec male lenistwo i objadanie.
Narzeczona sprawiła mi niespodziankę i zrobila oto taki torcik