Witam!
26 lipca 2014



Dystans:5km 383m
Czas:30min 15s
Tempo:05:37/km

Dziś znowu dziewczyny odpoczywały u rodzinki, ja z kuzynem wyskoczyłem na przebieżkę...
Przed i ja się zrelaksowałem (zdopingowałem )



Nie było czasu na więcej...zrobiliśmy razem piątkę jak mawia Łukasz "dla zasady"
Lepsze to niż nic...ale to ciągle mało...
Maraton pod coraz większym znakiem zapytania...

Pozdr!

Witam!

28 lipca 2014



Dystans:8km 538m
Czas:52min 04s
Tempo:06:06/km

Planowałem coś ponad 10km...nie wyszło...
Dużo się traci na czerwonych światłach i zamkniętych przejazdach kolejowych...
Tempo nie blokowanych kilometrów wchodziło lekko poniżej 6...

Może uda się do końca miesiąca coś jeszcze machnąć...ale czy do 100 dobiję...nie wiem...

https://www.endomondo.com/workouts/380887514/6759631

W piwnym przeliczniku jestem do tyłu...z kilometrami...
Teraz czas na jakiś film

Pozdr!

Witajcie!

12 sierpnia 2014



Dystans: ok 5km (gps pomylił osiedla więc i dystans)
Czas: 30m 31s

Dwa tygodnie bez biegania...
Dopiero dziś udało się wyskoczyć na pół godzinki...na parę kółek po parku...
Coś w okolicy piątki dla zasady i na podtrzymanie...

GPS krzyczy czasy na poziomie 4min....wiedziałem, że się pogubił

Taki stan rzeczy zapowiada się do jakiegoś października....
Wtedy skończy mi się sezon na "drugim etacie"
Będę się starał ogarniać coś, żeby nie zapomnieć jak się biega....
Ale na poważne treningi raczej się nie zapowiada...chyba, że się szybciej obrobię...

Trzymajcie kciuki!

Witajcie!

20 sierpnia 2014



Dystans:5km 149m
Czas:29min 31s
Tempo:05:44/km

Udało się wyrwać na pół godzinki....przed godzinny spacer z dziewczynami
Po całym dniu przed komputerem takie bieganie to coś...oj przecież wiecie...

Jutro wizyta w krwiodawstwie i wyjazdowe dorabianie zdjęć, żeby jeszcze więcej przed komputrem potem siedzieć...
Mus to mus, nie ma wyjścia...

Liczę, że w niedalekiej przyszłości telefon będę dźwigał tylko na długie wybiegania (które zapowiadają się na jesieni dopiero.... ) po to, żeby robić zdjęcia

https://www.endomondo.com/workouts/394521524/6759631

Pozdr!

Witam!

26 sierpnia 2014



Dystans:5km 125m
Czas:30min 32s
Tempo:05:57/km

Miało być biegane w niedzielę, nie wyszło...
Dziś po nocce piątka dla zasady...
Muszę takie piątki uskuteczniać częściej przez te mocno zapracowane miesiące bo będzie tragedia...
Pierwsza trójka weszła poniżej 6minut, potem lekko ponad...

Korzystając z okazji, że kolega z forum kupił sobie zegar z najwyższej półki, ja przejąłem gremlina...
Dziś było pierwsze wspólne bieganie, fajnie jest nie musieć dźwigać telefonu
Jeszcze nie wiem paru szczegółów o zegarku i nie mogę się połączyć/zsynchronizować z GarminConnect....
Wtyczki do run-log, czy endomondo działają bez zarzutu...a GC.....nie

https://www.endomondo.com/workouts/397528793/6759631

Pozdr!

Witam!

28 sierpnia 2014



Dystans:5km 012m
Czas:28min 21s
Tempo:05:39/km

Cały dzień wolny od obrabiania zdjęć i komputera...a niech poczekają chwilę...
Nadrobiłem obowiązki domowe i w przerwie deszczu z widokiem na tęczę machnąłem zadowalające 5km...

https://www.endomondo.com/workouts/399124542/6759631

Chwilowe tempo wyświetlane na zegarku...pomaga...
Gdyby coś na Garmin Connect jestem tutaj:

http://connect.garmin.com/modern/profile/wypass

Zapraszam do podglądania mojego wolnego biegania

Witam!

31 sierpień 2014



Dystans:5km 271m
Czas:30min 35s
Tempo:05:48/km

Po pracy, po deszczu...miło przyjemnie...nie weszło lekko jak ostatnio...może za dużo zjadłem w nocy
Od jakiegoś czasu staram się z doskoku wprowadzić drążek/podciąganie w życie...
U rodziców jest niewygodny, w parku wstyd bo nie mam siły na więcej niż raz....
Dziś nikogo nie było, to zrobiłem opadający tryb budowania siły...czy dobrze idę nie wiem...okaże się...

Po południu będzie u mnie kuzynka...narzekała, że nie ma z kim biegać zaproponowałem siebie...zobaczymy

A...3 krótkie treningi w jednym tygodniu od dawna, cieszą jak dobra 20 kilometrowa trasa
Pozdr!

Witam!

03 września 2014



Dystans:5km 017m
Czas:28min 48s
Tempo:05:44/km

Kolejna piątka dla zasady, ciężko weszła...po 4 km musiałem się chwilę przejść...

https://www.endomondo.com/workouts/402277215/6759631

Z wiadomości: wyskoczyły mi "darmowe" zawody pod hasłem Biegnij Warszawo
Firma opłaci mi start, z koleżanką jadę służbowym autem i dodatkowo za mój udział firma, która opłaca start przekaże jakieś pieniądze na fundację Ronalda McDonalda
Co by nie było, jak by nie było, darmowego startu się nie odmawia...a jak jakaś kasa na dobry cel pójdzie...tym lepiej

Tylko trzeba spiąć pośladki, żeby mnie nie odcięło

Pozdr!

Witajcie!

09 września 2014



Dystans:5.00 km
Czas: 28:01
Śr. tempo: 5:36 min/km

Znowu mnie trochę nie było...
W sobotę kolejne wesele, w niedzielę chrzciny w domu...było co robić...
W poniedziałek nie nadawałem się raczej do biegania

Dziś oddałem materiał z 12 lipca, więc świętowałem 5 kilometrami, parę negatywnych podciągnięć też wpadło...
Od 15 będę na urolpie, po 10 godzin przed komputerem i może skończę materiały z sierpnia...dobrze by było...

Nie wiem od czego zależy wyświetlanie pogody na GC, przy niektórych waszych treningach ?



Dziś mocy dodawała ta kapela :

https://www.youtube.com/watch?v=y9uSyICrtow

Pozdr!

Witajcie!

10 września 2014



Dystans:5.07 km
Czas: 29:40
Śr. tempo: 5:51 min/km

Dziś udało się wyrwać z drugiej zmiany ok 19, więc ten sam zestaw co wczoraj...
W niedziele towarzyskie 8km, w lesie za darmo...może się uda wybrać...choć w sobotę i w niedzielę nocka...

Pozdr!

Witajcie!

14 września 2014



Dystans:6.48 km
Czas: 37:35
Śr. tempo: 5:48 min/km

Towarzyskie zawody z cyklu Grand Prix Ra­domia, bez medali i innych takich...
Bieg po lesie 2 pętle po 3,20 weszło całkiem znośnie...dwa ostatnie kilometry gorzej...dwa razy zwolniłem do marszu...

Może dlatego, że do biegu szykowałem się mniej więcej tak...



A może zwyczajnie nie mam siły

Pozdr!

Kilka zdjęć z sobotnich zawodów :
Nr29 gdyby były wątpliwości



Pozycja biegu chyba poprawiona...





Zdjęcia wykonane przez kogoś ze Stowarzyszenia Biegiem Radom

Witać!

18 września 2014



Dystans:8.38 km
Czas: 49:11
Śr. tempo: 5:52 min/km

Miała być szybka piątka ze znajomym...po 200 metrach zdecydowaliśmy inaczej
Takie tam pogaduchy...w całkiem niezłym tempie konwersacyjnym
Najbliższe bieganie może w poniedziałek...znowu wesele

Pozdr!

Witajcie!

24 września 2014



Dystans:5.02 km
Czas: 27:59
Śr. tempo: 5:34 min/km

Weszło lekko do 2 kilometra...potem coraz ciężej...
Forma spada, waga rośnie...masakra...

Praktycznie całe moje dni wyglądają tak:



Więc nie ma się co dziwić...ale sezon się kończy i przyjdzie czas na ogarnięcie...mam nadzieję....

Hej!

25 września 2014



Dystans:5.26 km
Czas: 31:14
Śr. tempo: 5:56 min/km

Po odbiór auta z warsztatu sobie pobiegłem