Podsumowujac:4 ciaza 43 lata przytylam w ciazy 8,5-9kg biegalam do konca 6 miesiaca pozniej basen troche silownia i do konca ciazy prowadzilam zajecia z moimi podopiecznymi.
malutka urodzila sie 3,5 tygodnia przed terminem i troche czuje sie "winna"ze nie sluchalam organizmu ktory w zasadzie od konca grudnia domagal sie spokoju.
Ale czasu nie cofne i Emma jest cudowna,zdrowa i od trzech tygodni jestem szczesliwa zadowolona mama .Staram sie wykorzystywac kazda mozliwa chwile by byc z Emma.
Co przy czworce dzieci nie zawsze jest latwe ale przedpoludnia sa nasze.
Przez pierwsze dwa tygodnie nie mialam wogole ochoty na bieganie,sport itd.Przez ostatni tydzien codziennie bawilam sie myslami wyjcia na jakis truchcik czy tez gimnastyke ale dopiero wczoraj udalo mi sie troche pocwiczyc (20min).
Dzis 20 min truchtu plus 15 min.gimnastyki.
Cel dlugoterminowy Berlin maraton a najblizsze dwa-trzy miesiace to etap wstepny dochodzenia do siebie i zbudowanie porzadnego podloza.
W maju zaplanowalam pierwsze starty.
Nie poznaje siebie, jestem spokojna, nigdzie nie gonie a jak uda mi sie gdzies wyjsc to zalatwiam wszystko z mysla szybkiego powrotu do domu do kruszynki zobaczymy jak to bedzie za kilka tygodni ale w tym momencie niczego mi nie potrzeba do szczescia -jestem zakochana po uszy w moim malenstwie :uuusmiech:
:uuusmiech: i poprostu szczesliwa.
w poniedzialek 40min cwiczen a wczoraj 9km i bylo za duzo po 7,5 km mialam dosc jakies 7km bieglam po 5:30 pozniej 2 km pod gore do tego poslizgnelam sie zbilam kolano i bieglam wolniutko srednia calego treningu 6:07.dzis znow pada snieg w sobote wybralam sie z malutka na stadion ale nie odsniezony i pokryty do tego lodem i z treningu wyszly nici.w sumie w planie bylo bieganie od marca, moze i zima w koncu zniknie to i bedzie latwiej wyjsc :uuusmiech: narazie nasycam sie moja kruszynka -nic na sile na bieganie przyjdzie czas.
dobre oleje,tluste ryby,avocado ukochana owsianka rano i duzo lekkostrawnych warzyw lekkoduszonych za to nic smazonego,zadnej czekolady(zaczyna mi brakowac)-za to pozwalam sobie na ciasteczka z platkow owsianych-dobre na produkcje mleka. :uuusmiech:
chcialam pobiegac po lesie ale Emma byla jakas nie spokojna do tego w domu ogolny chaos wiec zabralam ja ze soba i krecilam kolka na stadionie.Mialo byc na tetno do 140 ale musialabym biec jeszcze wolniej a na to nie mialam ochoty przy mroznym wietrze,wiec wyszlo 5:29/145 7km z dobiegiem wyszlo 9km.
.Jutro zamierzam biegac w terenie wiec trening przekladam na popoludnie gdy bedzie mozliwosc zostawienia malej pod opieka. :uuusmiech: