Dawid runner

[dawid98]

Witam
Imię-Dawid
Wzrost-174cm
Waga-60kg
WIEK-14 lat

Cele ktore wyznaczyłem na 2013r to
1-1km poniżej 3minuty
2-3km ponizej-11 30
3-Wystartowac we wszystkich biegach jakie będą się odbywać w okolicy
4 Test Coopera powyzej dystansu wyznaczonego na wiek 13-14 lat czyli powyzej 2800m
5 Byc najlepszym biegaczem ze szkoły.

[dawid98]

1 Trening
24 gru 2012 wigilia
DYSTANS-8 Km
TEMPO SREDNIE-5,30/km
GODZINA-12,00

Z początku biegło się dosyć fajnie potem gdy wbiegłem na polne dróżki to bylo bardzo żle tempo było zabójcze 5.30/km .Miałem całe mokre buty z powodu odwilży ale ogólnie może być trening zrealizowany i jestem zadowolony.

[dawid98]

27 GRUDZIEŃ CZWARTEK
DYSATNS 5 KM
TEMPO SREDNIE-4.35/KM
PRĘDKOŚĆ 13.059KM/h

Pierwsze dwa kilometry bieglem pod bardzo silny wiatr sila biegowa za darmo
nastepne 3 kilometry z wiatrem to wtedy pocisnołem .

[dawid98]

28 GRUDNIA PIĄTEK
DYSTANS-5KM
CZAS-25min

TRENING 5KM spokojnego biegu
6X20S przebieżki
Tempo średnie-5,00/km


5 minut rozciągania
core stability

[dawid98]

Siema wracam po przerwie
nie chce mi się nadrabiać wczesniejszych miesiący ale żeby nie było cały czasem biegałem szkoda bo mogłem trenować.
09.07.13 wtorek

Rozbieganie
6km 30;49 tempo 5:08/km