Teraz jest Cz, 2 kwietnia 2020, 18:55

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 470 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 32  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: So, 1 grudnia 2012, 18:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
sobota, 1 grudnia

biegania po lesie cd, znaczy się lekki cross:

dystans: 11,38 km
czas: 1:09:38
średnie tempo: ok. 6:07
tętno: śr. 178/ max 191


Im zimniej tym przyjemniej. Pod stopami lekko chrzęściła ściółka pokryta cieniutką warstwą śniegu. I dobrze, bo było słonecznie więc zapowiadało się na breję.
To był bieg z niespodzianką. Na drugim kółeczku spotkałam ... kogo? No ... własnego męża - przyjechali na rowerach - z córką. Jak córcia wygadała (ma 7 lat, więc nie zawsze potrafi dotrzymać tajemnicy) - chcieli zobaczyć co ja tak na prawdę robię :spoczko: . Przywieźli mi nawet wiatrówkę (kurtkę, nie strzelbę), bo podobno było zimno a ja w samej bluzie. Miło :taktak: .
Aaa i udało mi się nieznacznie poprawić czas na 10 km. W ogóle coraz lżej mi na tych mini pagóreczkach (chociaż tętno chciałoby powiedzieć coś innego). Jest więc szansa, że w V BC dotrę do mety zanim ją zamkną :hej: (a tam też podobno nie jest płasko, oj nie). Może nawet nie będę taka ostatnia - zauważyłam już wcześniej, że w przyszłym roku wskakuję do ichniej wyższej kategorii wiekowej 40+.

Na razie, idę czytać Wasze blogi :usmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: N, 2 grudnia 2012, 18:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
ta leśna ścieżka zaczyna być nudna
dystans: 10,35 km
czas: 1:10:25
średnie tempo: ok. 6:48

Pierwszy raz w życiu widziałam jak paruję, normalnie jak rosół na niedzielnym stole - od stóp po głowę. W ogóle mglisto trochę w lesie było (ale to pewnie nie była wina biegaczy :nienie: ), dlatego jak pies za własnym ogonem kręciłam się w kółko nie wbiegając w głąb za bardzo.
Lekko? Ciężko? jedno i drugie, pewnie dlatego, że ostatnio ciągle to samo. Miały być w tygodniu przebieżki i interwały, ale troszeczkę mi nie wyszło .

Generalnie - to i tak nieźle :uuusmiech: bo w dość krótkim czasie udało mi się doprowadzić do godziny ciągłego biegu, stopniowo zwiększałam dystans. Wczesną jesienią bałam się o zimę - co to będzie jak nie będę mogła pokonać trasy bez przechodzenia w marsz.


Ostatnio edytowano Pn, 9 grudnia 2013, 10:04 przez rubin, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Wt, 4 grudnia 2012, 20:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
wtorek, 4 grudnia

asfaltową alejką spacerową, taniec na lodzie
10,10 km ; średnie tempo: ok. 6:38

dookoła bloku też można wybiegać 10 km. Chłodnawy wieczór, więc asekuracyjnie nie oddalałam się od domu, co by ewentualnie po wiatrówkę skoczyć. Niepotrzebne obawy.
Alejka jak alejka, w jedną stronę w dół, w drugą stronę pod górę, trochę lodowiska po drodze, ale zajęcy nie łapalim na szczęście :bleble: . I tak kilka razy w te i nazad, po drodze mijając ciągle tych samych żuli. Oni to mają


Ostatnio edytowano Pn, 9 grudnia 2013, 10:06 przez rubin, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Cz, 6 grudnia 2012, 21:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
zaśnieżoną promenadą
8,94 km
średnie tempo: ok. 6:31
W telegraficznym skrócie - pod wiatr i zacinający śnieg, ale przyjemnie, relaks zupełnie jak przedwczoraj.
Mam dzisiaj huk roboty, więc zaległości blogowo-komentarzowe narastają. Jak się obrobię to nadrobię.


Ostatnio edytowano Pn, 9 grudnia 2013, 10:07 przez rubin, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: So, 8 grudnia 2012, 18:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
sobota, 8 grudnia

śnieżnymi ścieżkami parkowo-leśnymi

dystans: 6,58 km
czas: 0:39:45
średnie tempo: ok. 6:02


Buty niby terenowe, ale z lekka ślizgały się po ubitym śniegu. Trzeba by pomyśleć o kolejnym gadżecie biegowym i zaopatrzyć się w kolce. Miałam dziś wielką ochotę obiec las dookoła, ale pod górę to slizgałam się trochę, no i przesadziłam z hartowaniem ducha i ciała (zbyt lekko się ubrałam i musiałam szybko wracać) :bum: . Szkoda, bo było przepięknie, słonecznie a ludu jak na lekarstwo. Niedosyt.

Jutro założę asicsy+ wiatrówkę. Plan: między 11-13 km, zobaczymy co z tegu wyjdzie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: N, 9 grudnia 2012, 23:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
niedziela, 9 grudnia

promenada rządzi

dystans: 11,09 km
czas: 1:13:07
średnie tempo: ok. 6:36


Gdzieś wyczytałam, że najlepsza pora na wysiłek fizyczny to albo - poranek, albo popołudnie, byle by niezbyt późne. Poranek dzisiaj w pracy spędziłam :trup: więc potem szybki obiad, drzemka (tiaaa :spoczko: ) i na wybieg. -7 na początku, więc było całkiem przyjemnie, tym bardziej, że wreszcie ubrałam wiatrówkę i posmarowałam twarz wazeliną .
Parę razy mijałam się z takim biegającym przystojniakiem :oczko: - dokładnie to nie było widać, bo kominiara i te sprawy, ale ja o czym innym chciałam. Bardzo podobał mi się sposób w jaki biegł. Lekko jak ... miałam napisać sarenka, ale jelonek bardziej tu pasuje :bleble: . Tak lekko się chłopak wybijał, że prawie w powietrzu biegł. Ehhh ...
Tutaj jeszcze muszę się przyznać, że ze dwa razy to jakieś 15 sekund sobie przemaszerowałam. Ciężko mi się dziś nogami przebierało - nie bylam zmęczona, ale nogi jakby nie moje. Dopiero na koniec wpadło mi do głowy: skipy : troszeczkę pomogło, ale czas był wracać do domu. Wróciłam zresztą jak dziadek Mróz, pokryta szronem :hej: :hej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Wt, 11 grudnia 2012, 21:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
wtorek, 11 grudnia

grząskim śniegiem

dystans: 7,39 km
czas: 0:43:59
średnie tempo: ok. 5:57


edit (12.12.): nie ma co pisać; wczoraj trochę adrenaliny, wykorzystałam ją jednak w celach sportowych i jakoś rozeszło się po kościach;

no dobra, jest co pisać; waga drgnęła, na wydechu pokazało się 57 kg


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Cz, 13 grudnia 2012, 21:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
czwartek, 13 grudnia

...

dystans: 8,51 km
czas: 0:51:28
średnie tempo: ok. 6,03


trochę mi się dzisiaj nie chciało ...; ale co tam, jak mus to mus, zwłaszcza, że dzisiaj w gościach mamusia męża, jak wróciłam - gościa już nie było, męża jeszcze nie było, dzieci same urzędują;
niech już też przyjdzie ten łikend bo ścieżka za bardzo mi się wydeptała i trzeba ją trochę zmienić; zresztą mam wrażenie, że ten spacerniak robi się coraz krótszy i ... nudnawy, żadnych przystojniaków po drodze, tylko kilka babć z kijkami (~80) maszerowało - szczere uznanie, że im się na takim mrozie...; nawet puby co to wzdłuż promenady jakieś takie puściejsze no i nawet żaden zaprzyjaźniony, może lepiej: zaznajomiony żul na ławce nie siedzi (pisałam już o znajomości z mieszkańcami parku?, niektórzy to na prawdę ciekawi ludzie :spoczko: )


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: So, 15 grudnia 2012, 21:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
sobota, 15 grudnia

...

dystans: 12,09 km
czas: 1:14:53
średnie tempo: ok. 6,12


Myślałam, że dzisiaj nie wyjdę /chlapa/; ale jakoś poszło; 4 na plusie, oddech jakby głębszy, tyłek nie podmarzał więc bieganie-marzenie; nawet ten słodki plusk błota pod nogami dodawał animuszu; w planie było wybrać się gdzieś dalej, wyczytałam że są w pobliżu /po sąsiedzku nawet/ niejakie Kawie Górki; na mapie nie znalazłam - okazuje się, że i owszem były, obecnie nieco zrównane z otoczeniem /bloki/; na rekonesans się nie wybrałam bo ichnie chodniki jeszcze bardziej grząskie dzisiaj były niż moja wierna promenada;
Przez cały czas siąpił drobny deszczyk, bardzo przyjemne uczucie jak po 1,5 km podbiegu chłodził twarz, a wilgotne powietrze czyniło oddech lekkim. Wcześniej dziwiłam się trochę jak widziałam przez okna biegaczy, nordic-walkerów w mroźne albo deszczowo-błotniste dni :taktak: a okazuje się, że plumkanie jest takie ... :spoczko: .
Towarzysko dzisiaj nie było, znaczy się mijałam kilku biegaczy /uśmiechy, parę słów i takie tam/, była też ta sama co zawsze starsza pani z kijkami, ale nikogo znajomego; dziś mi to jednak nie przeszkadzało, aaa... i gliny były - dwa patrole (pieszy, konny + wozem) - aż się bardziej rozglądałam dookoła /ostrożność/
Ostatnio czytam trochę o tym jak nauczyć się dobrze biegać w terenie :oczko: - jak wzmocnić ciało, jak wykorzystywać teren /technika/; może uda mi się po świętach /jak będzie urlop/ wybrać do takiego jednego mieszkania wakacyjnego w górach - spróbowałabym tam chętnie sił :bum: ; jak nie wyjdzie - to w lutym z wakacji narciarskich /w tym roku orava/ zrobię biegowo-narciarskie :usmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: N, 16 grudnia 2012, 23:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
niedziela, 16 grudnia

...

dystans: 13,37km
czas: 1:20:21
średnie tempo: ok. 6,01


Już dawno nie czułam tak nóg jak dzisiaj; nie bolą, ale umęczone to są, zwłaszcza dwugłowy i łydki, doliczmy do tego kolana, zawiasy w biodrach ... przychodzi mi na myśl lalka mojej córki /z bajki o "potworniarkach" - monsterhigh czy jakoś tak/ która z założenia ma się rozpadać na kawałki przy bardziej energicznym ruchu /zombie/.
Wysmarowałam się na tę okoliczność maścią borowinową, mam nadzieję że jutro jakoś dam radę chodzić, ale rower do pracy to pewnie odpuszczam :spoczko:
Biegałam dzisiaj z poganiaczem, troszeczkę mnie deprymował, zwłaszcza jak było pod górkę, bo nie dawałam rady dotrzymać mu kroku, za to z górki nadrabiałam /stąd pewnie problemy z kończynami/. Pewnie tak ma być, jak ma być postęp - musi boleć :bum: . Ostatni km to już z zaciśniętymi zębami, wszystko po to, żeby prawie ponad 13 wyszło, no ale nie wyszło, bo miało być prawie :bum: :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Wt, 18 grudnia 2012, 12:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
wtorek, 18 grudnia

...

dystans: 7,72km
czas: 0:47:59
średnie tempo: ok. 6,13


a więc po weekendowym szaleństwie mam się całkiem całkiem :ble: ; zdobyłam się dzisiaj na rozruch poranny, zaraz po tym jak młodą wysłałam do szkoły; jeszcze tylko czarne espresso dla animuszu i nieśmiało prosto w ciemny las :spoczko:
niespodzianką było, że spotkałam tam całkiem sporo biegaczy, często tych samych, których spotykam wieczorami /nie pracują, czy co??/, nie było więc tak strasznie, chociaż troszkę mglisto; w sumie to dawno po tym lasku nie hasałam :uuusmiech: ; ścieżki śliskie - cienka warstwa lodu, trzeba było poruszać się bokiem, po ściółce
tak mi to urlopowe dopołudnie minęło, że ledwo wstałam a już znowu trzeba wychodzić by odebrać pierwszaka ze szkoły; pewnie kąpiel po ... :jatylko: trwala za dlugo :hahaha:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Śr, 19 grudnia 2012, 15:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
dzisiaj prywatny test coopera :bum: :bum: , :bum: na dodatek nie zapowiedziany, wyszło 2,21, czyli w mojej kat. wiekowej jest już nie źle
i tyle na dziś aktywności ruchowej
pzdr.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: Cz, 20 grudnia 2012, 19:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
czwartek, 20 grudnia

...

dystans: 8,33 km
czas: 0:52:51
średnie tempo: ok. 6,21


wiatrzycho dzisiaj było, więc uciekłam do lasku, tam spokojniej; boczne ścieżki, trochę łąki, trochę piasku po drodze, bez pośpiechu; mogłabym pracować w charakterze nocnego ciecia, żeby mieć tyle czasu w ciągu dnia :hej:
hmm, mam lekki obrzęk w kolanie, nic nie boli, mogę się normalnie poruszać, ale obrzęk jest :niewiem: ; wyczuwam jedynie lekki opór ale dopiero przy pełnym zgięciu nogi; na razie naproxen żel, jutro zobaczymy;


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: So, 22 grudnia 2012, 18:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
sobota, 22 grudnia

...

dystans: 11,33 km
czas: 1:16:24
średnie tempo: ok. 6,41


ciężko wyrwać trochę wolnego czasu, ale jak mus to mus; dla zdrowia psychicznego; bardzo dziś nieśmiało i spokojnie sprawdzałam jak kolano poradzi sobie w lasku; zdało egzamin, w nagrodę lodowaty prysznic i na wszelki wypadek naproxen żel; morsem chyba jednak nie zostanę :ble: ;
zbiegi potraktowałam ulgowo, znaczy się - bardziej schodziłam /kolano/ niż zbiegałam; mam więc nadzieję, że jutro będzie już bardziej swobodnie
obrzęku nie ma, ale tak lekutko czuję jak mi rzepka przeskakuje przy zginaniu nogi w kolanie :niewiem:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rubin - V Bieg Częstochowski - tak na początek
Nowy postNapisane: N, 23 grudnia 2012, 18:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
niedziela, 23 grudnia

...

dystans: 7,74 km
czas: 0:47:13
średnie tempo: ok. 6,06


poganiają mnie w tym domu, poganiają; w każdym razie udało się wyrwać trochę czasu dla siebie; jak zwykle - lasek, bardzo przyjemnie, bo po południu wiatru już nie było;
po kilkunastu minutach rozgrzewkowego truchtu trzy kilometrowe pętelki, wyszły każda mniej więcej po 5:45; słabo, ale to jednak pagórki, poza tym cały czas oszczędzamy kolano :spoko:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 470 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 32  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL