Dawidavila - powrót do regularnego biegania

[Dawidavila]

Czwartek
Bc1 4km tempo 5'00''/km
Hala 2h koszykówka i piłka nożna
Choróbsko jeszcze się trzyma

[Dawidavila]

Piątek
Bc1 7km tempo 5'05''/km
Samopoczucie coraz lepsze jutro powrót do normalnego treningu

[Dawidavila]

Sobota
Bc1 13km tempo 4'37''/km

[Dawidavila]

Niedziela
Bc1 4km

[Dawidavila]

Poniedziałek
Bc1 10km

[Dawidavila]

Wtorek
Hala 2h siatkówka, kosz
Bc1 3km tempo 5'00''/km
Bc2 5km(19:04) tempo 3'49''/km
Bc1 3km tempo 5'00''/km

[Dawidavila]

Środa
Bc1 10 km

[Dawidavila]

Czwartek
Bc1 10km
Podbiegi 10x100m 14-15''


Pod koniec treningu grad z deszczem i silny wiatr dlatego z zaplanowanych 12km zrobiło się 10:)

[Dawidavila]

Poniedziałek
Bc1 11km tempo 4'30''/km
8x100m 16-17''
Bc1 1km tempo 5'00''/km

[Dawidavila]

Wtorek
Bc1 3km tempo 4'56''/km
Bc2 4x2km
Czasy:
7:37
7:16
7:14
7:08
Bc1 1km
Pierwsza dwójka na rozruszanie potem było już lepiej

[Dawidavila]

Środa
Bc1 5km

Zima wróciła nie lubię biegać w takiej pogodzie

[Dawidavila]

Czwartek
Bc1 11km (54:06)
podbiegi 10x100m

[Dawidavila]

Piątek
Bc1 6km (28:28)

[Dawidavila]

Sobota
Bc1 4km tempo 4'30''/km
zmęczony po pracy

Niedziela
Bc1 10,5km czas 50:21
Podbiegi 10x100m

Poniedziałek
Bc1 18km czas 1:23:20

Wtorek
Bc1 6km czas 27:20

Środa
Bc2 10km tempo 4'14"/km
Bc1 2km tempo 5'00''/km

[Dawidavila]

Czwartek
Bc1 6km tempo 4'50''/km

Piątek
wolne przed zawodami