Kenia - pierwsza duża przygoda biegowa 2013

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Witam Cię drogi czytelniku mojego bloga. Nazywam się Maciej Górzyński, od dzisiaj będę dzielił się z Tobą częścią mojego życia, jakim jest bieganie.

Rok urodzenia: 1970
Wzrost: 183 cm
Waga: 75kg

Bieganie rozpocząłem w 2004 r. Przebiegłem dotychczas 11 maratonów, mój rekord na tym dystansie to 2:57:55 (Poznań, 2009). Często biegam także krótsze dystanse, moje najlepsze wyniki to:
- Półmaraton - 1:23:35
- 10 km - 38:13
- 5 km - 18:13

Moim celem jest cieszyc się zdrowiem i mieć radość z biegania w 2011 (a później w kolejnych latach :-))

Na wiosnę 2011 będe brał udział w maratonie w Paryżu i chciałbym złamać tam barierę 2:55.

Na przełomie roku 2010 / 11 będę brał udział w zimowym obozie z Grzegorzem Gajdusem.
Ostatnio zmieniony 11 sty 2013, 14:30 przez Max70, łącznie zmieniany 4 razy.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Poniedziałek, 13.12.2010

Trening na bieżni tartanowej na sali - 90'.

Trenerka zaaplikowała niezły wycisk ogólnorozwojowy, dziś ledwo wchodzę po schodach :-)
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Wtorek, 14.12.2010

Trucht 4.0

Nie było niestety czasu na nic innego, ten tydzień będzie b.trudny...
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Sobota, 18.12.2010

Kross pasywny w kopnym śniegu (40' - 6.3km)

Super zima na moich górkach w Zalesiu.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Niedziela, 19.12.2010

BC1 - 11.9 km

Las Chojnowski jak z bajki śnieżnej
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Poniedziałek, 20.12.2010

BC1 - 8.0 km

Wreszcie zaczynam łapać pierwiosnki formy zimowej :-) Ale nie chcę szaleć, zamierzam tej zimy rozkręcać się powoli
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Wtorek, 21.12.2010

BC1 - 11.0km
GS

Jest coraz bardziej ok. Nowe buciki Asics Trabacco spisują się super
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Czwartek, 23.12.2010

BC1 - 5.0km

Nie czułem zupełnie weny ... :smutek:
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Piątek, 24.12.2010

BC1 - 13.0km
Przebieżki - 5x100
Tr - 0.7km
GS
-----
14.0km

Świetne samopoczucie, wena wróciła :taktak:
Ostatnio zmieniony 25 gru 2010, 19:00 przez Max70, łącznie zmieniany 1 raz.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Sobota, 25.12.2010

Kross pasywny - 45' - 8.0km

Świąteczne hasanie po górkach
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Niedziela, 26.12.2010

WB - 18.0km

Wreszcie udało się zrobić wycieczkę biegową. Jutro obóz :oczko:
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

OBÓZ BIEGOWY Bieganie.pl - Kęty


Poniedziałek, 27.12.2010


Sala - sprawność ogólna 90'
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=142&id=2273


Na początek obozu - trochę gimnastyki :nienie:
Ostatnio zmieniony 02 sty 2011, 11:55 przez Max70, łącznie zmieniany 1 raz.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Wtorek, 28.12.2010

Rozruch - 2.8km


T - 1.7km
BC1 - 8.7km
SB (skipy) - 1.6km
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=142&id=2274

T - 1.6km
------------
13.6km

Sporo napadało śniegu nad ranem, b.fajny trening, czuję go już trochę w nogach.
Ostatnio zmieniony 02 sty 2011, 11:54 przez Max70, łącznie zmieniany 1 raz.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Środa, 29.12.2010

WB (góry, 400m przewyższ.) - 15.4km
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=142&id=2276


Beskid Mały dał trochę w kość, super spędzone 2h. A dziś jeszcze rozciąganie na sali, wieczorem basenik :taktak:
Ostatnio zmieniony 02 sty 2011, 11:53 przez Max70, łącznie zmieniany 1 raz.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
Awatar użytkownika
Max70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 415
Rejestracja: 13 gru 2010, 14:35
Życiówka na 10k: 38:13
Życiówka w maratonie: 2:54:48
Lokalizacja: Piaseczno

Nieprzeczytany post

Czwartek, 30.12.2010

BC1 - 7.0km
Przebieżki 20 x 120m
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=142&id=2277

Trucht
---------------------
12.2km

Bezchmurne niebo, -8 stopni, miodzio. Praca nad techniką biegu.



Po obiedzie - najpierw wykład teoretyczny trenera Gajdusa nt przygotowań do maratonu.

Następnie - sala - 90 min ćwiczeń rozciągających.
Ostatnio zmieniony 02 sty 2011, 11:52 przez Max70, łącznie zmieniany 1 raz.
2:44:12 Frankfurt 2014
Cel 2016: 2:39:59

www.pokonamgranice.pl

Obrazek
ODPOWIEDZ