iirsh - poprawa ogólnej kondycji i wyniku na 1km

[iirsh]

Wiek: 19 lat
Wzrost: 180cm
Waga na tą chwile: 75kg
Choroby: Całkowity Brak
Sprzęt:

• *buty: Zwykłe sportowe Nike
  *zegarek: Pulsomierz firmy RUNTEC

Poprawa ogólnej kondycji i wyniku na 1km(aktualnie około 3:30 - mierzone na oko nie mam wymierzonego dystansu )



Planuje zrealizowac plan treningowy http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Coś więcej o mnie:
Wiek:19 lat, ale puls maksymalny wyliczałem sobie na 203 uderzenia na minute. Biegam od około miesiące bieg 60 min nie jest dla mnie wyzwaniem.


Komentarze

[iirsh]

24 czerwca



Raczej zabawa/wycieczka biegowa.

40 min biegu 82% HRmax
koniec treningu mocny 7.30 min 93% HRmax

Wspaniałe samopoczucie - pełen wypoczynek, pogoda deszczowa - chłodno.

Puls maksymalny wyliczyłem na 203 bieg o 75% HRmax to dla mnie żadne intensywność dlatego boje się planu treningowego bo 75% to dla mnie żaden wysiłek, tak powinno być?

Komentarze

[iirsh]

25 czerwca




Pierwszy dzień realizacji planu treningowego(w planie jest to tydz 2 wtorek - wcześniej biegałem troszkę tym planem ale nie miałem pulsometru), zakładał on <75% 35' +6x30m skip A+P 4x100m/p. 100m w marszu.

zobaczmy co wynikło naprawdę:
34 min biegu średni puls:168, przekłada się to u mnie na 82 % Hrmax
czyli zamiast I zakresu zrobiłem III zakres nie wiem czy to dobrze czy wręcz przeciwnie, mój kumpel twierdzi że czym mocniej tym lepiej. Na okres przebieżek nie wyłączałem pulsometru tylko sobie zliczał ale to nie powinno aż tak zawyżyć.

2 przebieżki wymieniłem na 2 mocne podbiegi

Komentarze

[iirsh]

28 czerwca



Plan <75% Hrmax + 6 przebieżek, wszystko wykonałem byłem bardzo zmęczony(praca fizyczna), ale o dziwo ten bieg mnie odprężył bardziej niż zmęczył. Byle tak dalej

Komentarze