Słowem wstępu, mam na imię Tomek, mam 18 lat (rocznik '91) i mieszkam w Szczecinie
Wzrost: 191cm
Waga: 91,6kg
(Wagę mierzę w każdą sobotę z rana
)Biegam od jakiś dwóch lat, z przerwami dłuższymi bądź krótszymi. Przez ostatni rok biegam w miarę regularnie, bez przerw dłuzszych niż 2-3 dni. Przeważnie biegam codziennie bądź co drugi dznień.
Sprawnościowo jestem w stanie biec bez przerw przez jakieś 1,5h. Zazwyczaj biegałem na zasadzie "przed siebie", jednak stwierdzam ze warto by było zaprowadzić jakiś ład.
A więc postanowiłem podjąć się biegania według Planu Fitness. Jako drobną modyfikację, pod koniec każdego z treningów dodam sobie 10 przebieżek 20-30 sekundowych.
Codziennie wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha, a dni niebiegowe ćwiczenia mające na celu wzmocnienie górnych partii ciała
Najpierw: Zrzucić wagę do 86kg.
Potem: Zejść do 45min/10km.
W między czasie oczywiście zmiana nawyków żywieniowych na odpowiednie
Biegam w butach Asics Nimbus 11, z pulsometrem Garmin FR50 HR.
Myślę, że jako wstęp starczy
Mam nadzieję ze uda mi się osiągnąć te cele:DPozdrawiam.
