Powrót do FORMY - Trening/dieta/odchudzanie

[Mr._Jerry]

Witam ..
Kiedyś biegałem nawet dobrze . 3.00 na 1000m w gimnazjum .
Teraz jestem w 2 LO i strasznie się zapuściłem ...
Jestem gruby ... moja minimalna waga powinna wskazywać 60 kg. a ważę 75 .
Obwód pasa to :96. To mnie strasznie poirytowało i postanowiłem zmienić się ...
Pierw odchudzić , i trenować , wraz z dietą ... .
...............
Jest dziś 24.kiwecień.2010 ostatni dzień dobroci ... od jutra zaczynam .
Mam problem z psychiką ... nie wiem czy wytrzymam ale kto nie ryzykuje nie zyskuje ...
Co robiłem , jak jadłem , ile trenowałem będę uzupełniał o godzinie 19.00-19.15 .

[Mr._Jerry]

Dzień 2 . - 25.kwiecień.2010
dziś leczyłem kaca po całej nocy . Nie byłem w stanie nic robić ...
Jedzenie
10.00 - bułka z warzywami
14.00 - kluski śląskie w sosie pieczeniowym
16.00 - serek homogenizowany
18.30 - 3 kanapki z warzywami
przez cały dzień piłem wodę mineralną ...
Trening
formą treningu był spacer z kumplem , nic nie mogłem zrobić , taki stan fizyczny i psychiczny.
Samopoczucie :
w skali od 1-10 daje 4
Parametry
obwód brzucha - 93
waga - 73

[Mr._Jerry]

dzień 3 26.kwiecień 2010
dziś było okey .. wszystko

Jedzenie
7.00 - sok
14.30 - bułka z warzywami ,sos pieczeniowy z chlebkiem ,orzeszki
16.00 - 2 starte owoce jabłoni ..
19.00 - jogurt

Trening :
ogolnorozwojowka
w domu :
60 brzuszków
60 pompek
ćwiczenia na dolną partię mięśni

Muza
sum41 coś z ich albumu

Dziś było nawet dobrze , plan realizuję powoli i dokładnie
waga :73
w pasie :91
Aktywność dziś 6 na skali 10 .

[Mr._Jerry]

4 . 27.kwiecień 2010
jedzenie
7.00 - budyń , 2 kanapki ,sok
14.30 - obiad lekki
16.00 - warzywa na patelni
19.00 - ser + śmietana

trening :
50 minut biegu w terenie górskim
w domu jak zwykle brzuszki i pompki

parametry
waga :72
w pasie : 91