poniedziałek, 12.08.2013
18' E (6:00/km)
4x200m R/p. 200m biego-marszu
2x400m R/p. 400m biego-marszu
4x200m R/p. 200m biego-marszu
15' E (6:15/km)
Razem: 10 KM
Czasy odcinków [s]:
40, 40, 39, 39, 78, 79, 39, 40, 39, 37.
Biegło się świetnie. Było o wiele lepiej niż tydzień temu, pewnie ze względu na temperaturę. Jak wyszedłem, to było tak 17-18°C. Oddechowo było bardzo dobrze, mięśniowo też. Biegłem dość swobodnie i pewnie całkiem dobrze technicznie. Odpoczywałem w pełni, mimo że w większości był to wolny trucht, a nie marsz.
W windzie spotkałem sąsiada, który zaczyna biegać. Przedwczoraj przebiegł chyba 1,8 km, wczoraj 1,4 (albo jakoś tak)
A o 13.00 wybrałem się na basen. Na szczęście na pobliskiej pływalni nie było prawie w ogóle dzieci. Ostatnio poszedłem tam o tej porze chyba w najgorętszy dzień lata i zrozumiałe, że każdy chciał się popluskać. A przepłynąłem dziś:
1000 m żabką + 500 m grzbietem
Razem: 45'
Jestem zadowolony z dzisiejszego dnia

Dodam jeszcze, że grzbietem przy tej samej prędkości bardziej męczę się, niż przy żabce, ale maksymalna prędkość jest o wiele większa. Ostatnie 25m przepłynąłem w jakieś ~35 s, podczas gdy klasykiem nie zejdę poniżej 40. Całkiem przyjemnie się zmachałem
