No dobra, do Rzeźnika przygotowania czas zacząć.
Od jutra może.
Adam Klein - Run for Fun
Moderator: infernal
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
16 kwietnia.
No dobra, do Rzeźnika przygotowania czas zacząć.
Od jutra może.
No dobra, do Rzeźnika przygotowania czas zacząć.
Od jutra może.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
18 kwietnia
Po wczorajszym treningu, dzisiaj rano obudziłem się cały rozedrgany.
Dopiero w trakcie dnia doszedłem do siebie.
Idę dzisiaj na kolejny.
Eksperymenty na sobie robię, żeby zobaczyć czy jakimś skrótem jestem w stanie dojść do tego, żeby być w stanie jednak tego Rzeźnika pokonać.
Po wczorajszym treningu, dzisiaj rano obudziłem się cały rozedrgany.
Dopiero w trakcie dnia doszedłem do siebie.
Idę dzisiaj na kolejny.
Eksperymenty na sobie robię, żeby zobaczyć czy jakimś skrótem jestem w stanie dojść do tego, żeby być w stanie jednak tego Rzeźnika pokonać.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Obrazek motywujący.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Mój blog staje się blogiem rysunkowym.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Jutro 6:00 rano kolega wyciąga mnie na 30 km bieg,
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
19 maja
Dałem się wyciągnąć, przebiegliśmy jakieś 31 km po 6:00-6:15, pod koniec trochę żwawiej momentami.
Słabo mi się po tym chodziło więc to na razie marny prognostyk przed Rzeźnikiem.
Ale jeszcze mnóstwo czasu zostało.
Dałem się wyciągnąć, przebiegliśmy jakieś 31 km po 6:00-6:15, pod koniec trochę żwawiej momentami.
Słabo mi się po tym chodziło więc to na razie marny prognostyk przed Rzeźnikiem.
Ale jeszcze mnóstwo czasu zostało.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
21 maja
Kilka taczek z kostką Bauma.
22 maja
Rano 12 km powoli plus trochę ćwiczeń
Wieczorem Warsaw Track Cup, 3000m w 12 minut, czyli standard.
23 maja
Znowu taczki, to taka nowatorska forma przygotowań.
Znacznie się poprawiłem. Kilka dni temu, brałem na taczkę tylko połowę jednej warstwy, teraz biorę całą.
Kilka taczek z kostką Bauma.
22 maja
Rano 12 km powoli plus trochę ćwiczeń
Wieczorem Warsaw Track Cup, 3000m w 12 minut, czyli standard.
23 maja
Znowu taczki, to taka nowatorska forma przygotowań.
Znacznie się poprawiłem. Kilka dni temu, brałem na taczkę tylko połowę jednej warstwy, teraz biorę całą.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
No cóż, pojutrze bieg Rzeźnika.
Kuba, obiecuję, że zrobię co w mojej mocy.
Ale zrozum, że ta moc nie jest pewnie wielka.
Mam nadzieję, że Twoja niewiele większa.
Kuba, obiecuję, że zrobię co w mojej mocy.
Ale zrozum, że ta moc nie jest pewnie wielka.
Mam nadzieję, że Twoja niewiele większa.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Moc Kub była jednak większa.
A może raczej moje podejście do całego przedsięwzięcia nie było wystarczająco serio.
Zszedłem z trasy jakieś 20 minut za Cisną.
A może raczej moje podejście do całego przedsięwzięcia nie było wystarczająco serio.
Zszedłem z trasy jakieś 20 minut za Cisną.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Trochę zacząłem truchtać ale praktycznie chyba ze dwa razy się przebiegłem.
A tu w niedzielę - okazuje się, że mam start na 10 km. Asics Grand 10k w Berlinie.
Słucham propozycji treningu.
A tu w niedzielę - okazuje się, że mam start na 10 km. Asics Grand 10k w Berlinie.
Słucham propozycji treningu.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
8 października
Przygotowania do 10k w Berlinie ruszyły pełną parą.
Czas: 1:30
Dystans około 12 km.
50 minut po około 6:00,
6x500m po 5:00 z przerwą 50sek w truchcie,
6x20sek przebiezki
15min po 6:00
500m po 4:30
Trochę ćwiczeń na trawniku przy Centrum Kopernika
Na ten moment to te 10k nie mógł bym pobiec chyba znacznie lepiej niż 50minut.
Stopa nadal trochę boli ale podobno w pewnym wieku jak nic nie boli to znaczy, że umarłem.
Przygotowania do 10k w Berlinie ruszyły pełną parą.
Czas: 1:30
Dystans około 12 km.
50 minut po około 6:00,
6x500m po 5:00 z przerwą 50sek w truchcie,
6x20sek przebiezki
15min po 6:00
500m po 4:30
Trochę ćwiczeń na trawniku przy Centrum Kopernika
Na ten moment to te 10k nie mógł bym pobiec chyba znacznie lepiej niż 50minut.
Stopa nadal trochę boli ale podobno w pewnym wieku jak nic nie boli to znaczy, że umarłem.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
9 października
Około 1h00, pewnie łącznie z 8 km.
Trochę podbiegów.
Około 1h00, pewnie łącznie z 8 km.
Trochę podbiegów.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
11 października.
Czas: 1h19
Dystans: 13 km
Rozgrzewka: 3 km/22 min
Interwał: 3 x 2,4 km po 4:40 min/km / przerwa 3 min w truchcie
Powrót trucht/spacer/przebieżka
Czas: 1h19
Dystans: 13 km
Rozgrzewka: 3 km/22 min
Interwał: 3 x 2,4 km po 4:40 min/km / przerwa 3 min w truchcie
Powrót trucht/spacer/przebieżka
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
14 października
Asics Berlin Grand 10k
Pobiegłem w końcu rekreacyjnie, 49:05. (choć ostatnie 3 km już jak na mój obecny poziom raczej żwawo, po 4:30)
Wystartowałem z samego tyłu, za całym kilkutysięcznym peletonem, filmując większość biegu z mojej perspektywy, może coś z tego będzie fajnego. Na końcu dograłem jeszcze rozmowę z ..... Leonardem Komonem.
Asics Berlin Grand 10k
Pobiegłem w końcu rekreacyjnie, 49:05. (choć ostatnie 3 km już jak na mój obecny poziom raczej żwawo, po 4:30)
Wystartowałem z samego tyłu, za całym kilkutysięcznym peletonem, filmując większość biegu z mojej perspektywy, może coś z tego będzie fajnego. Na końcu dograłem jeszcze rozmowę z ..... Leonardem Komonem.