Kamil 10km

[Kamil2018]

27.06.2018r Środa
Trening : 2km+4x1,2(3’45/km)p4’+2km
Godz.rozpocz: 12:47
Średnie tętno 175 ud/min
Maksymalne tętno 193 ud/min
Średnie tempo 3:47 min/km
Maksymalne tempo 3:31 min/km

Wczoraj wieczór ze znajomymi i tylko kilka godzin snu. Rano ciężko było się zebrać na trening, do tego wysoka temperatura i cała trasa w słońcu. Ciężki trening.

[Kamil2018]

29.06.2018r Piątek
Trening : 12km -75%+4x100R p200trucht
Godz.rozpocz: 08:59
Średnie tętno 162 ud/min
Maksymalne tętno 177 ud/min
Średnie tempo 5:11 min/km
Maksymalne tempo 4:18 min/km

[Kamil2018]

01.07.2018r Niedziela
Trening : 14km – 75%
Godz.rozpocz: 14:44
Czas trwania: 01:08:20.0
Średnie tętno 158 ud/min
Maksymalne tętno 186 ud/min
Średnie tempo 4:53 min/km
Maksymalne tempo 3:10 min/km

13-sty km 4:13/km, 14-sty km 3:45/km

[Kamil2018]

03.07.2018r Wtorek
Trening : 2km+3x1,2km(3’45)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 08:56
Czas trwania: 00:29:01.8
Dystans: 1.65km+3,6km+3km
Średnie tętno 169 ud/min (akcent)
Maksymalne tętno 186 ud/min
Średnie tempo 3:44 min/km
Maksymalne tempo 3:26 min/km

[Kamil2018]

05.07.2018r Czwartek
Trening :12 km - 75%
Godz.rozpocz: 22:59
Czas trwania: 01:01:10.1
Średnie tętno 155 ud/min
Maksymalne tętno 179 ud/min
Średnie tempo 5:06 min/km
Maksymalne tempo 3:48 min/km

Ostatni kilometr w 3:59

[Kamil2018]

07.07.2018r Sobota
Trening :2km+9km-85%+2km
Godz.rozpocz: 09:34
Czas trwania: 00:38:41.5
Średnie tętno 176 ud/min
Maksymalne tętno 191 ud/min
Średnie tempo 4:18 min/km
Maksymalne tempo 3:47 min/km

[Kamil2018]

08.07.2018r Niedziela
Trening :16 km - 75%
Godz.rozpocz: 13:31
Czas trwania: 01:21:55.8
Średnie tętno 157 ud/min
Maksymalne tętno 175 ud/min
Średnie tempo 5:06 min/km
Maksymalne tempo 4:09 min/km

[Kamil2018]

10.07.2018r Wtorek
Trening : 2km+5x1,2km(3’45)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 11:54
Średnie tętno 169 ud/min
Maksymalne tętno 183 ud/min
Średnie tempo 3:45 min/km
Maksymalne tempo 3:30 min/km

[Kamil2018]

13.07.2018r Piątek
Trening : 2km+3x2km(4’/km)p4’+2km
Godz.rozpocz: 19:40
Średnie tętno 170ud/min
Maksymalne tętno 185 ud/min
Średnie tempo 3:59 min/km
Maksymalne tempo 3:40 min/km