Moderator: infernal
Opuchlizna i zasinienie zlazło antybiotyk zakończony w sobotę, wiec dziś w ramach rozruchu:
, mgła unosząca się nad polami, więc żal było nie skorzystać. Mimo nie wyspania świetne samopoczucie, świetny luźny i spokojny bieg.
Na początek 30 min BSa z dziwną kolką 
Na szczęście po chwili rozciągania kolka przeszła i zaczynamy zabawę. Myślałem, że będzie gorzej, jednak kolejne serie, no może oprócz ostatniej wchodzą powyżej oczekiwań (4:04, 3:54, 4:15, 4:04, 3:59, 4:05, 4:04, 4:36:). Na koniec 2 km BS i zadowolony wracam do domu.
, ale tego właśnie takiego zresetowania się było mi trzeba. Solidna dawka dobrej muzyki, wypitych kilka piw, i późny powrót do domu sprawiły, że rano byliśmy z Jolą jak potrąceni przez walec 
Nogi ciężkie, głowa również, i do 12 km jakoś jeszcze się biegło. Później zostałem z tyłu naszej grupy i spokojnym marszobiegiem razem z kontuzjowanym kolegom zamknęliśmy naszą niedzielną pętlę.
Umówiliśmy się męską częścią ekipy TRŚ na wspólny kros po parowach na Wyrwie. Większość wiedziała co ich tu czeka, ale dla mnie był to debiut. Na początek 3.5 km asfalt z górki, wbiegnięcie do lasu, krótkie rozciąganie i zaczęła się zabawa. Trasa ok 7 km cały czas góra, dół, nachylenie przeogromne momentami nie dało się podbiec na dwóch kończynach i trza było pomagać sobie rękoma. Jednym słowem zajezdnia, morodownia i co tam się jeszcze wymyśli... Do tego za duże jak dla mnie tempo. Wylałe hektolitry potu a nogi trzęsły mi się jakby były z galarety Na szczęście po wszystkim relaks i odnowa w Laba-spa, czyli sauna, basen, ruska bania i "napoje izotoniczne" Ogólnie bardzo fajne wybieganko na zakończenie miesiąca. Mam nadzieję, że ten biegowy głód zaowocuje uda się w niedzielę urwać 10 sek z życiówki. Na więcej nie robię sobie nadziei, bo trasa podobno wymagająca. Z partyjnym pozdrowieniem Teraz już wiem co autor miał na myśli pisząc ten tekst, czułem się dokładnie tak samo. Nic to, błędy przeanalizowane, wnioski wyciągnięte. I jak, że formy brak odpuszczam sobie walkę w Bydgoszczy i cę się tam dobrze bawić. Następnie dwa tygodnie zupełnego luzu, coby zaleczyć wszelkie boleści i ruszam z planem -10 kg w 24 tygodnie. 
Jest powód do zadowolenia Do tego powstaje plan pod wiosenny maraton, i na papierze wygląda to całkiem całkiem, zobaczymy tylko jak wyjdzie w praktyce No i dziś zauważyłem, że maraton w Wiedniu jest tydzień szybciej niż Łódź czy Kraków, więc spanikowany już chciałem zakończyć leniuchowanie jednak postanowiłem być konsekwentny i do 2 listopad nie ruszam tyłka, no może poza krótkimi przebieżkami w ramach rozgrzewki przed morsowaniem. I tak było właśnie dziś: Nie można było dziś nie wyjść, jako że właśnie równo dwa lata temu zarejestrowałem swoje pierwsze wyjście. Wtedy dystans ok 3,5 km czas ok 30 min i waga 110 kg 
i lekko łatwo i przyjemnie. Do tego mgliście, wilgotno i wreszcie chłodno Po drugiej i trzeciej fazie WDOT o jedno oczko w górę, chyba, że stanie się cud i na jakiś zawodach nabiegam coś co pozwoli pójść troszkę wyżej. Ogólnie bardzo fajny tydzień. Beesy w tempie ok 6:00 min/km sa czytą przyjemnością i czuje, że mógłbym tak biegać codzienne, no ale przeginać nie ma co. A jak to wyglądało w pozostałe dni minionego tygodnia: Ogólnie wyszło spokojne rodzinne testowanie czy po nowej ścieżce da się biegać po zmroku. Wniosek da się Ogólnie fajnie przyjemnie, masa przybitych piątek. A z minusów, tłok ścisk wąsko na pierwszych dwóch kilometrach no i masa "ambitnych inaczej" ogólnie 