Eliza - biegać regularnie!

[azile]

Osz kurdebele,ostatni raz biegałam 11 dni temu Ale wybaczam sobie,bo nie miałam lenia czy coś,tylko zachorowałam.I jakoś 2 dni temu się lepiej poczułam,ale wczoraj też sobie jeszcze odpuściłam.Pięknie mi się biegło.


Rodzaj : Podbiegi
Dystans : 4,5 km
Czas : 24 minuty w tym 4x sprint pod górkę|trucht z górki
Śr tempo : 5:16/km

[azile]

Miałam iść biegać we wtorek...ale 2 tygodnie temu!
Złapałam takiego lenia..wogóle nie biegałam przez te 2 tygodnie..
Ale wracam,znowu



Rodzaj : Interwały(najtrudniejszy trening(według mnie) tak na dobry początek..)
Czas : 24 minuty
Dystans: 4 km
Śr tempo : 5,59/km


Ciężko było,wysiłek bardzo duży,nogi ledwo co biegły..już z deczka zapomniały Ale mam co chciałam,jak bym nie miała lenia przez te 2 tygodnie,to ta trasa by mi wogóle trudności nie sprawiła..wiem,bo jeszcze 2 tygodnie temu łapałam o wiele lepsze czasy i zmęczenie było mniejsze niż to dzisiaj,no ale trudno.

Jutro podbiegi.

[azile]

Rodzaj : PODBIEGI
Dystans : 4,2km
Czas : 25 minut
Śr tempo : 5:54/km

Narazie mi się ciężko biega,nogi są z deczka oporne i czuję takie blokowanie jakby w nogach.. Ale myślę,że jeszcze sobie tak z 2 tygodnie będę musiała czekać aż się dalej przyzwyczają.A co do pogody to masakra,bo ciapa jest okropna,deszczyk trochę popadał,ale nie narzekam

Jutro wolne,w piątek wybieganie.

PS.Powoli będę zwiększała kilometraż,tak o 2 km

[azile]

Rodzaj : Wybieganie
Dystans :9,3km
Czas : 60 minut


Czuje się BOSKO.No może jak biegłam to się czułam jak ofiara losu,sapałam,dyszałam i wogóle.I w połowie sobie myślę,że kurde gdzie ja się do biegania nadaję,ja mam w planach maraton za kilkanście lat( ) a tu 9km mi sprawia trudność.Ale udało się haha

Jutro przebieżki:-)

[azile]

Rodzaj ; PRZEBIEŻKI
Dystans : 6,3km
Czas : 40 minut
Śr tempo : 6:20/km

35 minut normalny bieg + 5x 20s sprint + 40 s marsz

Nie wiem czy jutro nie zrobię sobie przerwy,bo nogi mnie okropnie bolą.

[azile]

Rodzaj:PODBIEGI
Dystans:5,1km
Czas:32 minuty w tym na koniec 3x sprint pod górkę| trucht z górki

Tyle na to czekałam,serio.. W końcu!
Już nie tylko czuję się mega po treningu,a podczas niego.W końcu nie patrzę kiedy skończę bieg,a skupiam się na nim,więc jest gites!A no i dzisiaj tak pięknie wiaterek wiał i słoneczko świeciło,że no wyglądałam tak no prawie..
Dobrze,że sobie zamieniłam te treningi,gdyż wczoraj nogi mnie bolały okropnie.

A więc jutro zwykły trening,a w środę interwały.. Już się cieszę;d

[azile]

Rodzaj : ZWYKŁY
Dystans : 6,1km
Czas : 38:30
Śr tempo : 6:16/km

Jest okej,idę się rozciągać,żeby jutro mnie nogi nie bolały za bardzo i dało się jakoś wykonać te interwały:)

[azile]

Rodzaj : Wybieganie
Dystans : 11,2 km
Czas : 1:15 minut
Śr tempo : 6:43/km

Moje pierwsze 11 km w życiu
Czas nie powala,ale co tam..jeszcze będę miała czas na dobre czasy,haha
Miało być 9,ale nie mogłam przebiec bo jakieś robótki były więc się wracałam.Idę się rozciągać i zjeść sobie makaron pełnoziarnisty hehe

Jutro przebieżki.

[azile]

Mam małe problemy z kolanem,więc dzisiaj zamiast przebieżek był poprostu spokojny bieg i dopóki kolano się nie poprawi to będzie tylko spokojny trucht.
Chciałam dzisiaj pod koniec biegu walnąć sprint,żeby zmieścić się w 31 minutach,ale stwierdziłam,że to bezsensu i tak już przez całą trasę skupiałam się żeby za bardzo nie zginać kolana,bo wtedy mnie bardzo boli.
Smaruję je na bieżąco maścią i ciocia mi dała takie coś co się zakłada na to kolano..podobno pomaga:-)
Jutro wolne,w poniedziałek też,bo nie chcę za bardzo tego kolana narażać.Już i tak mam problem ze zgięciem go podczas schodzenia ze schodów albo wchodzenia..więc..



Rodzaj : zwykły
Dystans : 5,3km
Czas : 32:20
Śr tempo : 6:07/km

[azile]

Rodzaj : zwykły
Dystans : 6,1km
Czas : 36:55
Śr tempo : 5:59/km

Omg,ale słońce daje!:) Dobrze,że wiaterek chociaż wieje,to się lepiej biega.Jak już tak będzie dalej (słonecznie haha:D) to zmieniam porę biegania na późniejszą,bo normalnie aż się gorzej biega.Z kolanem lepiej,chociaż dzisiaj podczas biegu trochę pobolewało,założyłam sobie opaskę,za chwilę posmaruję maścią i powinno pomóc.Ale fajnie się biegło:-)

Jutro jak kolano pozwoli to interwały,a jak nie to zwykły bieg:)

[azile]

Rodzaj : zwykły
Dystans : 8km
Czas : 49:40
Śr tempo : 6:10/km

Narazie nie kombinuję z treningami i poprostu sobie biegam dłuższe dystanse,w normalnym tempie.Kolano nadal pobolewa..nie ukrywam Dlatego zdecydowałam się nie robić narazie interwałów,przebieżek,czy podbiegów,bo będzie jeszcze gorzej.

Jutro mam wolne,a w piątek wybieganie.

[azile]

Rodzaj : Wybieganie
Dystans : 11,2 km
Czas : 1h 12 min 47s
Śr tempo : 6:28/km

Kurde,akurat już na finiszu wpadła mi tak szybko do ocha jakas mucha ze aż mi się łzy polały.Tak mnie teraz oko piecze.

[azile]

Wracam do normalnych treningów,także spoko.Kolano trochę boli,ale już tylko pod koniec biegu,jak chodzę czy schodzę ze schodów to nie,nawet dzisiaj jak robiłam sprinty to ani nie ,,drgnęło'',więc jest ok

Rodzaj : podbiegi
Dystans : 5,5km
Czas : 34:10 w tym 4x sprint pod górkę|trucht z
Śr tempo : 6:09/km

[azile]

Dystans : 4,6 km
Czas : 30minut
Śr tempo : 6:39/km

Ciężko dzisiaj się biegło Jutro interwały,obym dała rade

[azile]

Rodzaj : zwykły
Dystans : 6,3 km
Czas : 41:40
Śr tempo : 6:31/km

Miałam przerwę,kolano już mniej boli.