40 lat minęło... - powalczyć o życiówki w roku 2016

[le0n71]

godz. 9:30, temp. +2
105min. BD. Wyszło 20,2km po 5:12

Rano byłem u lekarza. Pani doktor po osłuchaniu stwierdziła, że płuca czyste, więc to tylko przeziębienie. Kaszel zmienił się z suchego w odrywający, co oznacza poprawę. Poza tym dała mi skierowanie na rentgen kręgosłupa lędźwiowego, bo od kilku tygodni dokucza mi ból tej okolicy. Podczas biegania nie czuję absolutnie żadnego dyskomfortu, za to podczas schylania się, czy próbie podniesienia czegokolwiek ból jest silny. Nie wspominałem lekarce, że biegam, bo to starsza kobitka i znając życie to zaraz wydała by kategoryczny zakaz biegania (tak na wszelki wypadek) . Zresztą nawet nie pytała, czy uskuteczniam jakąś aktywność fizyczną, co dla mnie powinno być podstawowym pytaniem przy bólach kręgosłupa. No ale wiadomo: lekarze pierwszego kontaktu jacy są, każdy wie Prześwietlenie zrobię jutro, zobaczymy czy coś wykaże.

[le0n71]

Trening nr 2
godz. 17:30, temp. +1
8km po 5:25

Skusiłem się na wyjście ze znajomym. Krótki bieg w spacerowym tempie. Trzeba nadrobić trzy dni przerwy.

[le0n71]

godz. 9:00, temp. +2
17,3km po 5:15

Skupiałem się głównie na tym, żeby gleby nie zaliczyć. Cała trasa pokryta cieniuteńką warstwą lodu. Musiałem uważać na każdy krok. Straszna męczarnia.

[le0n71]

Nie biegam. Było trochę przerwy ze względu na nadmierne imprezowanie, ale to niestety nie jedyna przyczyna. Okropnie napierdziela mnie krzyż. Ból promieniuje na pośladek, chodzę kulejąc. Nie wiem, czy to jakaś rwa kulszowa czy inne cholerstwo, ale dokucza okropnie. A już o podniesieniu czegokolwiek mowy nie ma. Rtg kręgosłupa lędźwiowego wykazało niewielką skoliozę i nieliczne wyrośla na krawędziach trzonów kręgów. Nie wiem, czy to te rzeczy powodują ból i czy przeciążyłem się treningami. W poniedziałek odwiedzę znajomego fizjo, który też biega, zobaczę, co powie. Póki co wielka dupa z treningów.

[le0n71]

godz. 9:40, temp. +9
10,5km po 5:37

Rekonesans po przerwie. Maść i tabletki przeciwzapalne stosowane przez kilka dni przyniosły efekt. Ból ustąpił. Dopadła mnie klasyczna rwa kulszowa, mam nadzieję, że szybko to cholerstwo nie wróci. Z fizjo tylko przez telefon rozmawiałem, ale to raczej nie miało związku z bieganiem. Zobaczymy, jak to dalej będzie. Trzeba wrócić do planu. Ten tydzień lajtowy będzie, a przyszły już mam nadzieję na normalny trening. Dzisiaj cały bieg bez ani jednego spojrzenia na zegarek. Miało być tak, żeby się rozruszać i nie zmęczyć przy tym. Stanowczo za ciepło się ubrałem, pomimo wiatru pogoda iście wiosenna. Jutro po pracy postaram się jeszcze trochę potruchtać, bo przecież jaka Wigilia, taki cały następny rok, a chciałbym, żeby był biegowy

[le0n71]

godz. 14:20, temp. +9
10,1km po 5:22

Krótki, wigilijny bieg, wiatr nie daje za wygraną, pogoda jak na święta to średnia
Spokojnych, Radosnych i w miarę możliwości (jeżeli ciężki brzuszek pozwoli ) Biegowych Świąt Wszystkim życzę!

[le0n71]

godz. 9:00, temp. 0
13km po 5:16, w trakcie 5 przebieżek po 100m

Rundka po mieście. Z nieba mokry śnieg, na szczęście wiatr już tylko chwilami mocniejszy. Na ulicach pustki, tylko gdzieniegdzie skuleni przechodnie. Pogoda nie sprzyja świątecznym spacerom, ale mnie biegło się dzisiaj bardzo fajnie i lekko

[le0n71]

godz. 17:25, temp. -7
15min. BS, p.2min. marsz + 15min. BS

Dzisiaj 5km w tempie ok. 6:00
Biegłem z córką, która pomalutku od kilku tygodni wciąga się w bieganie Nie ukrywam, że za moimi namowami i z moją pomocą. Na swój trening już nie miałem czasu, ale czasem trzeba się poświęcić Mam nadzieję, że córka zarazi się bakcylem i będą z niej jeszcze ludzie Dzisiaj pierwszy raz biegała ciągiem 15min. i fajnie jej to poszło. Ma 21 lat, więc przy odrobinie systematyczności miałaby szansę na naprawdę fajne wyniki. Ale nic na siłę, musi to polubić, nie będę jej zmuszał, bo efekt może być odwrotny

[le0n71]

godz. 9:10, temp. -5
12,3km po 5:06

Ślisko. Ciężko będzie zrobić jakieś szybsze tempa. Ale to dopiero pod koniec tygodnia, może pogoda się zmieni.

[le0n71]

godz. 10:00, temp. -9
12,4km po 5:10

Mróz nie odpuszcza, śnieżek sypie, wiatr wieje, zimucha na całego. Ślisko

[le0n71]

godz. 8:10, temp. -9
121min. BS czyli 23,4km po 5:11

Trochę dłużej na koniec roku Oprócz tego, że twarz mi skostniała, to biegło się bardzo przyjemnie.
Rok 2014 kończę przebiegiem 3050km. W tym roku udało się poprawić czasy na 10km i połówkę. Maraton niestety nie wyszedł tak, jak chciałem. Do poprawy w przyszłym roku Ogólnie trzeci biegowy rok całkiem udany, oby tak dalej
DO SIEGO ROKU!!!

[le0n71]

godz. 12:30, temp. +5
5km po 5:55

Trening z córką. Pierwszy raz przebiegła bez marszu 5km Nie chciało mi się więcej biegać, bo wiatr taki, że łeb urywa Już raczej wolę mróz niż takie wietrzycho.

[le0n71]

godz. 11:20, temp. +2
12,4km po 5:21

Wyszedłem z zamiarem zrobienia treningu progowego + tempo I, ale po pierwszych metrach, gdzie wiatr dosłownie zatrzymał mnie w miejscu, dałem spokój. Dla mnie to bez sensu takie robienie czegoś na siłę, tempa i tak bym nie utrzymał, a tylko bym się wkurzał.
Tydzień: 65km, powinno być 80. Czyli 15km w plecy i nie wykonany jeden trening specjalistyczny. Trzeba się wziąć do roboty, bo czas ucieka, a ja się opierdzielam
Żeby ta pogoda się jakoś uspokoiła...

[le0n71]

godz. 10:00, temp. -6
6,4km BS + 13,2km po 4:36 + 6km BS

międzyczasy.jpg

Wg tabelki powinno być 19,2km po 4:31, ale biorąc pod uwagę, że tempo M biegałem ostatnio 27 listopada i do tego pogoda: lodowaty wiatr i śliska nawierzchnia, to skończyłem na 13,2km. I tak dobrze. Pozostałe 6km dotruchtałem. Złachałem się dzisiaj solidnie
W sumie wyszło 25,6km.

[le0n71]

godz. 10:15, temp. -10
10,6km po 4:58

Nogi po wczorajszym nieco zmęczone, ale bez tragedii. W jedną stronę z wiatrem, z powrotem za to lodowate podmuchy zmroziły mi twarz. Miejscami ślisko.