40 lat minęło... - powalczyć o życiówki w roku 2016

[le0n71]

godz. 8:50, temp. +3
12,4km po 5:25

Bałem się, że rano będę czuł w nogach wczorajsze, ale zero dolegliwości No i tak sobie przeczłapałem ten trening przy paskudnej mżawce z nieba.

[le0n71]

godz. 6:45, temp. +1
11,5km po 5:14

W niedzielę o tej porze żywego ducha Tydzień zakończony planowo: 90km

[le0n71]

godz. 8:25, temp. +2
30min. BS + 12,8km M

międzyczasy.jpg

Razem 18,4km. Pierwszy trening z tempem maratońskim. Najtrudniej biegło mi się środkowe kilometry. Pod koniec już lżej, pomimo bardzo silnych porywów wiatru miejscami. Może do wiosny coś się z tego urodzi?
Ten tydzień ze względu na pracę muszę troszkę przeorganizować. Dlatego już dzisiaj pierwszy akcent, drugi w czwartek a wolne dopiero w sobotę. Wyjdzie mi 11 dni biegowych pod rząd, ale większość to biegi spokojne i nie czuję się jak na razie zmęczony.

[le0n71]

godz. 12:40, temp. +6
12,7km po 5:22

W trakcie 10*podbieg po 100m. Daniels nie wspomina o podbiegach, ale myślę, że dobrze będzie je wpleść w trening od czasu do czasu. Pierwsze 3km na sztywnych po wczorajszym nogach ale potem już lekko. Szaro i mokro dookoła, tyle że ciepło.

[le0n71]

godz. 8:05, temp. +4
12,4km po 5:10

Lekko dzisiaj było. Pod górki trochę wolniej, z górek trochę szybciej, biegłem tak, jak nogi same chciały

[le0n71]

godz. 6:45, temp. 0
1,6km BS + 8km M + 1,6km BS + 4,8km M + 1,6km BS

międzyczasy.jpg

Jak ja się cieszę, że Daniels nie kazał mi dzisiaj tego biegać jednym ciągiem Nogi już trochę podmęczone 10 dniami biegania. Końcówka drugiego powtórzenia już ciężkawo, ogólnie mocny tren

[le0n71]

godz. 16:10, temp. -3
12km po 5:17

Pierwsze w tym roku bieganie na mrozie. O wiele lepiej mi się biega rano. Ale przyszły tydzień też będzie raczej popołudniami, trudno. Jutro zasłużony odpoczynek

[le0n71]

godz. 7:15, temp. -5
7km po 5:05

Dzisiaj króciutko przed pracą. Wiatr i drobny śnieg dawał po oczach. Tydzień zakończony planowo: 80,1km. Listopad jak na mnie też wyszedł całkiem, całkiem: 311km.

[le0n71]

godz. 15:00, temp. -4
16,4km po 5:09

Silny wiatr i mróz to chyba najgorszy zestaw do biegania. Twarz mi całkiem skostniała. Jutro wolne w pracy, więc akcencik zrobię. Wiatr niestety ma być taki sam jak dziś

[le0n71]

godz. 8:00, temp. -4
3,2km + 6*(1,6km P, p.1min.) + 3,2km

międzyczasy.jpg

Na pierwszym planie była dzisiaj walka z wiatrem. Ale udało się utrzymać tempo chociaż minutowe przerwy nie dają za wiele odpocząć. Jestem zmęczony ale zadowolony

[le0n71]

godz. 14:40, temp. -1
14,3km po 5:17

Cieplej dzisiaj i bez wiatru, inne życie normalnie

[le0n71]

godz. 16:30, temp. -3
14,1km po 5:06

Lekki bieg w bardzo mglistej scenerii. Jutro odpoczywam.

[le0n71]

godz. 9:00, temp. -2
3,2km + 5*(1,6km P, p.1min.) + 8*(200m R, p.200m) + 1,6km.

międzyczasy.jpg

Myślałem, że po wczorajszym dniu wolnym dzisiaj będzie się lekko biegało. Ale było jak zawsze u mnie z progami, czyli ciężko Ostatnie dwa powtórzenia rytmów na miękkich nogach. Po zakończeniu byłem cały biały od szadzi

[le0n71]

godz. 7:10, temp. +1
11,7km po 5:26

Znowu zmagam się z przeziębieniem Kolejny tydzień zaczynam od dnia wolnego, może chociaż odrobinkę się podkuruję.
Ten tydzień zakończony planowo: 90,2km

[le0n71]

Musiałem dzisiaj odpuścić. Pół nocy męczył mnie cholerny kaszel Katar to jeszcze pół biedy, ale nie chcę, żeby jakieś zapalenie dróg oddechowych się zrobiło. Na razie czosnek i syrop z cebuli, zobaczymy, jak zadziała. Może jutro będzie lepiej.