START
XXII Półmaraton Zbąskich
2km + GR7' + 2x100 + 21,22km 1:23:40 ~3:57/km ~HR178
Zawody w Zbąszyniu startowały dopiero o 12:00, pogoda zapowiadała się ciepła. Zjadłem późne śniadanie, przed 9, i ruszyliśmy w drogę. Po drodze wleciał jeszcze batonik, banan, tak żebym nie był głodny. Jednak już idąc na rozgrzewkę czułem pustkę w żołądku. Not good. Było jednak już za późno na jedzenie, wiedziałem, że po starcie to minie. Fakt jednak taki, że zjadłem za mało, źle. Czułem się jednak dobrze, nawet lekko. Planowałem zacząć tempem ~3:40 i obserwować z kim będzie można biegać. Początek po mieście - tempo akuratne, nawet momentami ~3:35. Kiedy pod górkę siadło do 3:50 to ruszyłem ciut mocniej mijając kilka osób. I tak, na wybiegu z początkowej pętli, po 2km zostałem sam. Lider poszedł mocno, za nim zwarta grupa 6 osób. 50m przerwy i ja. Moja strata do nich nie rosła za bardzo, więc liczyłem, że w końcu ktoś tam odpadnie i będę doganiał. Trasa płaska, jednak początkowy kierunek trasy był pod wiatr. Niestety już po 4-5km czułem, że coś jest nie tak. Byłem za mocno zmęczony. na tym etapie jeszcze powinien być wględny luz. Nie było. Zaczęło robić się ciężko. Dlaczego!? Przemknęła mi nawet myśl żeby tam zejść z trasy i sobie wrócić na start. Odepchnąłem ją zakładając, że rozbiegam się i będzie lepiej. Że złapię kogoś z grupy przede mną i jakoś to będzie. Nie było. Na 7-8km pojawiły się kolki i nadal ciężko mi się biegło. Tempo 3:4x i walka. Już wtedy wiedziałem, że tego nie ubiegnę. Nie ten dzień, nie ta forma. Co prawda ostatnie treningi nie prognozowały aż tak złej dyspozycji, ale shit happens. Tętno rosło, zmęczenie też. Grupa cały czas mocno razem, jakieś 60-80m przede mną. Podjąłem decyzję, że nie ma co się zarzynać jak nie idzie: dobiegam w tempie do punktu na 11km i odpuszczam ściganie, Po drodze dycha w 37:20 (3:44/km) a ja się czułem prawie jakbym na dychę leciał, masakra... Jeszcze we wtorek robiłem trening gdzie dycha w 37:30 weszła easy. A tu taki klops. Dziwnie. Zarżnąłem się biegnąć pod ten wiatr. Totalnie. Po 11km zwolniłem znacząco, żeby wejść w komfortowe tempo. A zegarek pokazywał cały czas 3:45-50/km! Pomyślałem, że pewnie przez to, że mam teraz wiatr w plecy. Truchtałem dalej, niby dobrym tempem, a tu jednak ludzie mnie doganiają. Co jest? Dopiero na punkcie 15km zorientowałem się, że mam ustawione na widoku tempo średnie odcinka, którego nie lapowałem od samego początku... Warto wiedzieć co ma się ustawione na zawody. Kolejny fuck up, kolejny błąd. Mój mózg tego nie ogarnął na zmęczeniu. Realnie tam już było biegane po 4 z groszem. Ciepło mi się zrobiło i wcale nie było lekko. Na 18km miałem już dość i czekałem tylko na metę. Spadłem na 17 miejsce open i kończyłem z czasem 1:23:40. Trudno, cenna lekcja. Byłem bardzo zmęczony po tym biegu mimo, że odpuściłem w drugiej części. Odwodniony (sikałem dopiero 6h po ukończeniu). Było ciepło, bo 24 stopnie i słońce. Na tak słaba dyspozycję składają się pewnie wszystkie wymienione błędy, czynników było sporo, nie było dnia na mocne bieganie. Kupa wyszła i nie ma co rozpamiętywać. Pewnie gdybym się zawziął i zarżnął doszczętnie to te 1:20 było do nabiegania, ale po co. Odpoczywałbym długo a za tydzień przecież maraton w górach. Zresztą na drugi dzień rano czułem się i tak ciężko. Teraz trzeba się zregenerować. To i tak będzie eksperyment. Maraton górski 6 dni po połówce. Zobaczymy jak organizm zareaguje, jak się będę czuł. Ślężą czeka
Byle było zdrowie. Nie spinam się na ten start, ma być fun. Zacznę spokojnie, kontrolnie i zobaczymy na ile będzie mnie stać. Z mocnych nazwisk, które znam, na liście głównie Jacek Sobas (ITRA 745). Był jeszcze Pavel Brydl(786) ale przepisał się ostatecznie na półmaraton. Reszta w zasięgu, więc będę chciał powalczyć o podium. See ya.
W okolicach 18km zacząłem wyglądać punktu żywieniowego. Zjadłem duży żel DrWitt (200kcal) i kiedy już zacząłem myśleć, że wodopoju nie będzie wcale, pojawił się on - na zakręcie na 20,5km. Wypiłem sporo, napełniłem bukłak na dalszą drogę i wsunąłem kilka ćwiartek pomarańczy. Dowiedziałem się, że jestem drugi. Hmmm... kiedy ten Sobas mnie wyprzedził - myślałem. A może jednak jest nadal za mną i to ktoś inny? Szybko uciąłem te rozważania i ruszyłem dalej, żeby kontynuować swój dobry bieg. Tu już było pod górę, ale łagodnie, nadal można było biec dobrym tempem, a ja czułem się cały czas akceptowalnie dobrze, w komforcie. Mało kręcenia, szerokie długie proste. I nagle wyrosła przede mną ściana - Skalna Perć. Tu już nie było biegania tylko wspinaczka. Bardzo ładny i ciekawy, techniczny odcinek. Po zejściu zrobił się już 28km i chwila zbiegu do punktu, który był na 29,5km. Wjechał drugi żel (100kcal) i kawałek banana. Po raz kolejny obfite tankowanie z mojej strony. Było ciepło, a ja cały mokry już od dawna. Nawet z daszka od czapki kapał mi pot. Nie czułem się jednak jakoś mocno zagotowany czy odwodniony, w tej kwestii było wszystko pod kontrolą. 
Najważniejsze, że za sobą nie widziałem, żeby ktoś się zbliżał. Będąc niedaleko szczytu słyszałem dźwięki z głośnika - tak, to już blisko! Wchodzę na pole szczytowe a tam... setki ludzi. Młodzież, księża, zakonnice... Jakaś Msza św. albo coś. W tym wszystkim nie wiedziałem gdzie mam biec. Chciałem jeszcze zahaczyć o wodopój. Podbiegłem do stolika pod namiotem a tam... ksiądz ze skarbonką. To nie ten namiot! Zacząłem się panicznie rozglądać wokoło i na szczęście udało się wypatrzeć już ten właściwy stolik. Przedarłem się przez tłum i wskazano mi właściwą drogę. 
Fakt, kiedy ich mijałem kamienie się skończyły, było mocno w dół a ja już pod adrenaliną. Chwilowe mogło tam być i po 3:20 
Moje zmęczenie duże, a jakże by inaczej. Nogi mocno skasowane. Czyli wszystko w porządku i ogólnie zadowolenie 
Zapisałem się do losowania na ZUKa, jednak okazuje się że nie mogę liczyć na dodatkowe losy, bo kategoria "brałem dwukrotnie z niepowodzeniem udział w losowaniu w latach ubiegłych" ma jeszcze klauzulę "i nie brałem udziału w biegu". Ja w 2018 pobiegłem z listy organizatora, więc żaden bonus mi się nie należy. Szkoda. Moje szanse w losowaniu są bardzo małe. Liczę na łut szczęścia, ale nie będę płakał 
