miniozam - z hali na bieżnie

[miniozam]

11/04/2013

90' halóweczki


12/04/2013

Trail -50'20"
8 KM (6:15/KM)

-wiesz po czym poznać biegacza trailowego ?
-nie
-po pierwsze ma ubłocone buty, po drugie ma krew na łydkach i po trzecie gdy biegnie przez miasto wszystkie laski się na niego gapią
-hahahahahaha...
...czyli Michał Z.

I wszystko jasne! Momentami stałem w błocie lub wodzie do połowy łydek i zastanawiałem się gdzie jestem. Nawet nie wiedziałem, że mam aż tak dobre tereny blisko siebie. Btw. mieszkam w śródmieściu... ?! Co jakiś czas bd brał merrele na takie błotne manewry.

[miniozam]

13/04/2013

A-64'05"
13 KM (4:55/KM)

Takie przyjemne bieganie z Piotrkiem. Strasznie dużo górek było, ale w miarę spokojne tętno. Podsumowując cały tydzień wyszło: +- 55 KM . Nie powiem bo wchodzi, wchodzi i to nawet dobrze wchodzi.

[miniozam]

14/04/2013

120' grania w gałę na tartanie!

15/04/2013

90' grania w gałę na tartanie!

16/04/2013

A-93'16"
19 KM (4:52/KM)

Wybieganie z Piotrkiem, Tatry mieliśmy jak na dłoni... coś pięknego! Troszku pod koniec mi już paliwa brakowało, albo po prostu psychika siadała. Godzinę wcześniej jadłem obiad to też był błąd, ale musiałem coś zjeść. Fajny trening wyszedł, początkowo bardzo szybko - pewnie po 4:30/KM nam szło przez 1 las, później zaczęły się górki to już gorzej.
Izotoniki mi nie podchodzą niesamowicie i to jest kolejna sprawa do przetrawienia :C
Jutro jak bd miał wieczorem chęci to może streetrunning! Jaskrawa koszulka, kociaki na nogi i sru przez miasto... C:

[miniozam]

15/04/2013

Core stability - 30'

17/04/2013

35'01" + 20' Techniki
7,7 KM (4:33/KM)

Zapomniałem o poniedziałkowych ćwiczeniach... Dzisiaj chciałem konkretnie przedmuchać nogi Jak widać nawet okej to wyszło. Później skoczyłem jeszcze na bieżnie (50m) gdzie zrobiłem troszku ćwiczeń siłowych i poprawiających technikę biegu!

Coś czuję że wpisy bd się rzadziej pojawiać, czytać też bd miej , ale postaram się nie robić dłuższej przerwy w bieganiu między maturami. Mam wszystko od 7.05 do 13.05 (niedziela wolne). Później w połowie czerwca 2 dni egzaminu zawodowego...

[miniozam]

18/04/2013

90' + 5 x 300M

Taki delikatniejszy trening

[miniozam]

18/04/2013

Core stability - 30'

[miniozam]

20/04/2013

8 KM (4:xx/KM)

Nie wiem jakie było tempo... pod koniec ładnie już rytm złapałem i nawet 3 KM mogłem lecieć po 4:15/KM. Poszedłem spać o 2 nad ranem, wstałem 3:30 i o 5 wyjazd na rajd. Za Krk (70KM od domu) dość fajnie było, mimo lipnej pogody. Chociaż tyle że nie padało. Strasznie szybko to zleciało. Były 3 przejazdy na 2 OS Dzisiaj trafiła mi się flaga + wymuszenie (takie fes konkretne). W drodze powrotnej podobno spałem, ale nie pamiętam :D Coś pewnie teraz jeszcze zjem, bo cały dzień o 4 kabanosach, kiełbasce i kilku bułkach to nie jest dobra djeta Jutro wieczorkiem może jakiś mocniejszy trening

Powodzenia na jutrzejszych biegach, bo wiem że kilku naszych blogowiczów startuje ! Dobrych życiówek i lekkich nóg wam życzę!

[miniozam]

21/04/2013

A-40' + 20'
8 KM (5:00/KM)

20' biegania boso po trawie :D Troszku rozciągania i machania nogami : )

+- 56 KM (w czwartek coś 14 KM było).

[miniozam]

22/04/2013

A-58'30
12.5 KM (4:40/KM)

Lubię z Karolem biegać, bo jest mocne tempo ale i technikę biegu poprawię. Po drodze były 2 przerwy na rozciąganie Zostawił mi pulsometr z paskiem, to jutro na treningu bd zerkał jakie mam tętno :P aż jestem ciekaw :D

[miniozam]

24/04/2013

A-26' + 5 x 20" (na pełnej kurw.. )
6 KM (4:20/KM)

Tętno-135/160 (pierwszy raz biegałem z pulsometrem). Strasznie fajnie się biega, bo widzę że tętno 150 czyli jest optymalnie a nogi niosą no to podkręcam tempo. :D Później 5 solidnych przebieżek (tętno podskoczyło do 180). Tempo wręcz sprinterskie

Już wiem jak wygląda mina dziewczyny gdy się ją wyprzedza i ona się zastanawia "jak można biec tak szybko i się nie męczyć"

[miniozam]

25/04/2013

A-59'
12,5 KM (4:43/KM)
Tętno 140/170

Jest to raczej ostatni trening w tym tygodniu, możliwe że w sobotę coś potruchtam. Jutro zakończenie roku i ładowanie w siebie izotoników wieczorem ognisko i nawadniania ciąg dalszy Na wadze pojawiło się już 68 KG !! Oby tak dalej... chciałbym zejść do 65 KG i utrzymać tą wagę na dłużej (183cm).

Życzę powodzenia wszystkim, którzy wystartują w CM !! Będę stał gdzieś pewnie na 30 KM !

[miniozam]

27/04/2013

39'55"
8,7 KM (4:33/KM)

Po wczorajszym ładowaniu w siebie "izotoników" to dzisiejszy trening można uznać za udany. Nie wiem co myśleć gdy ktoś mnie przedstawia: "to ten Michał Z..." , ale spoko . Jutro CM!! 5:30 wyjazd z domu i pewnie gdzieś przed 7 będziemy już na EXPO!

+- 40 KM (odpadł piątek bo i odpada niedziele bo CM)

[miniozam]

Taki niebiegowy wpis!
Miałem napisać coś CM, ale doszedłem do wniosku że wszyscy już wszystko ładnie opisali i nie ma sensu się powtarzać. Pozdrawiam Małego który wykręcił dobry czas (nasze zdjęcie pojawiło się u niego na blogu nawet ). 2 dni nie mam wody i nie ma jak wyjść na trening. Siedzę i staram się coś uczyć... Za tydzień matura

Dobra ale nie o tym chciałem pisać : ) W KrK jest "intersmurf". W tym roku nie startowałem jeszcze nigdzie i nie wiem jak tam nogi na zawodach noszą. A że 26 maja to grubo ponad tydzień po maturach, więc można było by się przetestować na 5 KM, może jakaś nagroda wpadnie. Rok temu 10 osób tylko złamało 00:20:xx. Hmmmm w wiekowej (skoro się nie dublują) może by coś wpadło ?! No i jak rok temu (Pozdrawiam Raula) może bidon dostanę Zaczynam i tak trenować już pod jesień, więc jutro jakieś przebieżki mocniejsze się porobi i taki tam :D

Zdrówko!

[miniozam]

30/04/2013

90' grania w gałę na tartanie!
30' Siły biegowej.

Rozpruły mi się "kociaki" To oznacza tylko jedno! Trzeba zakupić nowe buty do trenowania!

[miniozam]

01/05/2013

33'27" + 20' Siły biegowej (skip a,b,c wieloskok, defilady, przebieżki, wymachy)
8 KM (4:11/KM):
4 KM (03:45/KM)
4 KM (04:36/KM)

Pierwsze 4KM poleciałem na pałę bez rozgrzewki i szczerze zajechałem się... zaś gdy wracałem to już nie przyspieszałem jak debil, tylko starałem się skupić na prowadzeniu nóg! haaa i wyszło! 4 KM leciałem i machałem tak, jak nigdy tego nie robiłem, wysoko się wybijałem i normalne coś pięknego!! Nie wiem czy jest sens teraz startować! Teraz sadzę siłę biegową i poprawiam technikę! + rozbiegania.

Udanej Majówki!