+ pompki na szybko wieczorem (4 w nocy
)1 - czas odpocząć
2 - zmniejszam ilość ćwiczeń w tygodniu, widzę po pulsie, że łącznie z bieganiem, to jest tego za dużo, a mniej ćwiczeń powinno spowodować wzmacnianie mięśni a nie ich męczenie (dzięki ODPOCZYNKOWI?!
) 4 - po rozciąganiu pasma biodrowo-piszczelowego wydaje się być lepiej z kolanem, ale to się okaże za kilka dni, kontynuuje stretching - zwłaszcza przed bieganiem
Jutro powinno być razem z ćwiczeniami brzucha. Staram się w końcu uregulować godziny spania (tak tak, nie pierwszy raz..) i wg jakiegoś planu biegać. Zobaczymy co to wyjdzie. Na razie myślę nad glukozaminą żeby kolana (i inne stawy) przestały strzelać...... ponoć pomaga, ma ktoś z nią doświadczenia?
);
Wracam po przerwie do biegania, więc traktuje siebie jako początkującego. 
Albo organizm się adoptuje, albo trzeba spać jednak w nocy 
) Ehh pożyjemy zobaczymy.
Galarety z nóżek sobie nie zrobię, ale coś wymyśle 
