Łapka88 - Cel: Ukończenie B7D w 2013r.

[lapka88]

Dzisiaj kulturalnie BS razem z przebieżkami. Jutro odpoczywam bo czeka mnie w sobotę od 3 w nocy długa jazda samochodem i do tego powrót tego samego dnia.



BS 10km



7 x P

[lapka88]

Jestem mega zmęczony. W ciągu ostatnich 48h przespałem zaledwie 10h. Z czego dzisiejszej nocy właśnie 10h. Więc trening miałem wyjątkowo ciężki, ale mimo to postanowiłem go dokończyć.



BD 20km

[lapka88]

Dzisiaj wtorkowy trening. Jutro postaram się zrobić dzisiejszy, a w weekend już normalnie



10km



8 x p

[lapka88]

Dzisiaj elegancko obcowałem z naturą Mijałem sarny w lesie, a i jeszcze do tego natknąłem się na cztery konie. Coś pięknego Nie było co prawda to dzikie mustangi ale zawsze :D

[lapka88]

Dzisiaj ostatni niedzielny trening przed przyszłotygodniowym debiutanckim starcie w półmaratonie Dzisiaj w związku, że to dość krótkie wybieganie postanowiłem nie patrzeć w ogóle na puls, ani na tempo. Biegłem jak mi się podobało i było bardzo przyjemnie Także 12km i do domu.

[lapka88]

Dzisiaj jakoś tak cały dzień się zmęczony czuję. Więc poszedłem na niepełny trening. 9 km na zróżnicowanym leśnym terenie. Do tego potwornie silny wiatr.

[lapka88]

No i stało się. Ostatni trening przed niedzielnym startem. Wynikiem się pochwalę w poniedziałek wieczorem Trzymajcie kciuki

[lapka88]

V Półmaraton Poznański



Czas 1:52:23
Miejsce: 1991

No to pierwszy półmaraton za mną. Czas uważam za dobry, chociaż mogło być lepiej gdybym jakoś lepiej rozłożył siły.
No nic. Pozostaje mi teraz poprawienie wyniku w następnym HM



Kolejny cel to maraton. Za cztery miesiące, więc mam dużo czasu na przygotowania. Będę planował zejść poniżej 4 godzin.

[lapka88]

Zanim jednak przejdę do treningu pod maraton postanowiłem zrobić sobie krótką przerwę. Jeden tydzień i dzida

[lapka88]

Miałem wrócić po tygodniu do treningów, jednak nieszczęśliwy wypadek pokrzyżował mi plany na co najmniej miesiąc Kolejny wpis jak tylko wybiorę się na małą przebieżkę.

[lapka88]

A może ktoś by mi polecił jakieś ćwiczenia które mogę robić bez używania nóg? Na razie odstawiłem kule i staram się normalnie chodzić. Szwów co prawda jeszcze mi nie zdjęli(dopiero w przyszły piątek), ale może coś się znajdzie

[lapka88]

No to szwy zdjęte i prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zacznę treningi Dla potwierdzenia formy 12-go mały start na 10km w Gdyni

[lapka88]

No to powróciłem do treningów. Dzisiaj przebiegłem w deszczu 8km. Prawie przez cały trening miałem tętno powyżej 90% HRmax. Nie przejmuję się tym ponieważ przez ponad miesiąc nic nie robiłem.

Także postanowiłem, że nie będę się bawił w te tabelki ponieważ są ode dostępne na run-log.

Dzisiejszy trening to:

Dystans: 8,05 km
Średnie tempo: 6,25 min/km
Średni puls: 179
Czas: 51:39

[lapka88]

Pierwszy trening przygotowujący do Trójmiejskiego maratonu 15-go sierpnia. Dokładnie 14 tygodni przygotowań.
Pogoda idealna.
Tętno już mniejsze przy zwiększonym tempie w porównaniu do niedzielnego wprowadzenia w treningi Czyli jest progres, co jest dla mnie pozytywnym aspektem.

8,46 km biegu spokojnego
Czas: 50:05
Tempo: 50:05
Śr. tętno: 86% HRmax

Oraz 6 przebieżek 20s bieg 40s trucht:
1,03 km

[lapka88]

Wczorajszy trening wyszedł mi wyjątkowo ciężko. Było parno i duszno a termometr wskazywał 25 stopni. Generalnie aby coś mi wyszło z tego treningu starałem się w jakiś sposób utrzymywać tempo(niestety nie wyszło mi do końca) i przez to miałem wysoki puls.

Czas: 44:19
Dystans: 7,9 km
Tempo: 5:37
Śr. HRmax: 90%

A już w sobotę GP Gdyni, czyli start na 10km. Nie nastawiam się na żaden wynik Chcę przebiec poniżej 1h i będę zadowolony