pardita -> ...by forma była wysoka w Roku Smoka!

[pardita]

Czwartek 16.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 5 km + 5x20s przebieżek (total 6.92 km) || czas: 44:37.38 || śr tempo: 6:26/km || śr tętno: 166
dystans: 4 km || czas: 24:34.42 || śr tempo: 6:08/km || śr tętno: 167
przebieżki po 20 sekund (tempa w przedziale 4:49/km - 5:26/km), truchty po 2 minuty w tempie około 7:20/km
dystans: 1 km || czas: 6:22.44 || śr tempo: 6:22/km || śr tętno: 169
ładnie mi tętno spada.. ładnie choć za mocno dziś pobiegłam i trochę biodro odczułam
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [164.5km+7km=171.5 km]
Doniesienia basenowe
Basenowanie.pl odbywa się u mnie w poniedziałki, smrody;) i piątki.
200 m zmiennym (kraul zamiast delfina)
200 m kraul
200 m grzbiet
200 m z deską, na samych nogach (100 m na brzuchu, 100 m na plecach)
200 m kraul z łapkami
200 m kraul w płetwach
100 m nogi delfinowe na plecach, w płetwach
200 m kraul w płetwach
100 m nogi delfinowe na brzuchu, w płetwach
50 m żabka
100 m kraul
50 m żabka
200 m zmiennym (delfin zamiast kraula, ostatnie 50 m kraulem na 90% możliwości, oddech na 5)
Całość 2 km :D

[pardita]

Niedziela 19.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 9 km || czas: 57:41.57 || śr tempo: 6:24/km || śr tętno: 165
Można powiedzieć, że warunki dziś były jak ta lala... Chłodniutko, milutko, choć mały kryzys przedbiegowy zaliczyłam.. no ale mus treningowy to mus;) Biodro co nieco daje niby znać, że jest, ale nie boli. Bolą za to lekko kolana - Bogu dzięki nie przy biegu, ale przy zginaniu (schody, prowadzenie auta). Bolały mnie okrutnie strasznie po morderczej nieplanowanej wyprawie górskiej w Słowenii w zeszłym roku. Ja mam jakieś kaprawe te stawy..
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [171.5km+9km=180.5 km]
New Balance 1064 Ladies [180.5km+2.5km (wczorajsze BBL)=183 km] i się ładnie kilometrzyki zaokrągliły..
BBL raport
fajnie było i miło, Bzium Katowicki podpowiedział to i owo a'propos łokci etc. Ale najważniejsze, że mój prywatny Żeglarz śmigał elegansssko po stadionie jak ta łania...albo inny jelonek z doliny Roztoki

[pardita]

Fetorek 21.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 6 km || czas: 37:29.33 || śr tempo: 6:14/km || śr tętno: 165
Tętno coraz lepsze, czyli takie samo, ale pzy zwiększającym się tempie.
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [183km+6km=189 km]
Chciałabym,żeby już żadna część mojego ciała nie dawała mi do zrozumienia, że istnieje i żebym mogła już się zabrać za treningowe konkrety...

[pardita]

Czwartek 23.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 6 km + 5x20s przebieżek (total 7.94 km) || czas: 50:42.66 || śr tempo: 6:23/km || śr tętno: 161
dystans: 5 km || czas: 31:04.62 || śr tempo: 6:12/km || śr tętno: 161
przebieżki po 20 sekund (tempa w przedziale 4:19/km - 4:54/km), truchty po 2 minuty w tempie około 7:15 - 7:30/km
dystans: 1 km || czas: 5:57.57 || śr tempo: 5:57/km || śr tętno: 169
Nie wiem, czy mi to tętno tak ładnie leci, czy to kwestia wyjątkowo ostatnio sprzyjających warunków pogodowych. Bo jak rano biegam,to jest naprawdę chłodno, słońce wyłazi dopiero później.
Ale - dobra wiadomość! Biodro puściło, nawet przy przebieżkach śmigało jak ta lala :D :D :D Radość wielka wróbelka Elemelka:D
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [189km+8km=197 km]

[pardita]

Nieśmierdziela 26.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 6 km || czas: 37:01.95 || śr tempo: 6:10/km || śr tętno: 161

Tętno się poprawia, forma też, ale niestety muszę ostrożnie, czyli - tadam! - krew mnie już zalewa. Nic dziwnego, że Zoltar przerzucił się na wirtualne biegi ze Starsb, też bym się sama porzuciła...

Dziś biegałam nietypowo, wieczorem po moim mini-parczku, a tam tłumy wakacjuszy, co organizują sobie półkolonie alkoholowe. Oplatali mnie "jedwabnymi rzemykami przydymionych (sic!) swoich spojrzeń", ale komentarzy brak.
BBL raport
My w Katowicach trochę zapóźnieni i dopiero wczoraj biegliśmy 5 km, a że ja z Żeglarzem dotarliśmy dopiero pół godziny po czasie, to bez rozgrzewki polecieliśmy te 5 km. Dla mnie to nie aż takie halo, ale mój prywatny Żeglarz po raz pierwszy w życiu wykręcił taki dystans. No i muszę się pochwalić - miał śr tempo 4:54/km. No powiedzcie sami.. tak z marszu, żeglarz niebiegowy, tylko żeglarski i taaaaak pocisnął. Ja zrobiłam 5:14/km, tyż dobrze. Ale biodro zaczęło po południu krzykać, że za szybko było. Toteż dziś było już luźniutko, pośladeczki luźniutko... :P
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [189km+5km BBL=202 km]
New Balance 1064 Ladies [202km+6km=208 km]

[pardita]

Wtorek 28.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 7 km || czas: 43:51.04 || śr tempo: 6:15/km || śr tętno: 161
Dziś byłam "bez serc, bez ducha, jak szkieletów ludy" tyle, że trochę obżarta po wczorajszych frykasach - polędwiczki wieprzowe w sosie miodowo-sezamowym produkcji Żeglarza. Mniammmm.....No biegało się "tak se", ale sie przebiegło, co się miało przebiec. Przy okazji zawstydziłam turbodymomena, czyli wielkiego ratownika z basenu, któwy stwierdził "Ale pani ma zaparcie". Sobie pomyślałam - Ty nie wiesz, a ja wiem, że to ja właśnie, pardicina, pociskałam po te 2 km pod Twoim okiem i bokiem na basenie. Póki mi go zamknąłeś, no ale trudno się mówi - nie można mieć wszystkiego...
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [208km+7km=215 km]
Ubraniowo golizna - czyli getro-spodenki biegowe i stanik biegowy:)
Dziś obeszło się bez kup - własnych, na butach, na psich łapach etc... Czyli dziś wtorek-nie-fetorek.

[pardita]

Czwartek 30.06.2011
Garminowanie.pl
dystans: 6 km + 6x20s przebie?ek (total 8.200 km) || czas: 52:45.94 || śr tempo: 6:25/km || śr tętno: 167 paskudne !!!
dystans: 5 km || czas: 30:45 || śr tempo: 6:09/km || śr tętno: 167
przebieżki po 20 sekund (tempa w przedziale 5:03/km - 5:17/km), truchty po 2 minuty w tempie około 7:40/km
dystans: 1 km || czas: 6:00.94 || śr tempo: 6:00/km || śr tętno: 173 bardzo paskudne!

Marnie się dziś biegało jakoś... ale się zdążyło przed deszczem, phi.. deszczychem. Za to dziś mam czwarkupotek, bo psinie żołądek odmówił posłuszeństwa i posługi trawiennej... :/ Biedna psina; biedna ja latająca z nią na dwór; biedny Żeglarz, który musiał zbierać skutki z balkonu..

Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [215km+8.2km=223.2 km]
Ubraniowo golizna ze wspomaganiem, czyli bluzą i bezrekawnikiem biegowym zamotanymi dookoła pasa.

[pardita]

Ja nie umarłam, biegam jakoś tam... ale depresja połączona z gastro fazą i ogólnym życiowym "nie" spowodowała zanik czynności internetowych. Ale już się zbieram do (mojej ulubionej) kupy i wracam do mojego wirtulanego i realnego życia.

Sobota 02.07.2011
BBL
4 km w sumie zrobiłam. To było ostatnie BBL przed wyjazdem do Anglii i chyba w ogóle w te wakacje.
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [223.2km+4km=227.2 km]

Poniedziałek 04.07.2011
Garminowanie
dystans: 7 km || czas: 44:57.63 || śr tempo: 6:25/km || śr tętno: 161
miało być 9 km. Miało być, a nie jest, nie pisze się w rejestr... bo trochę biodro zaczęło krzykać, ponieważ w weekend odpuściłam ćwiczenia, no i od razu widać skutki.
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [227.2km+7km=234.2 km]

Czwartek 07.07.2011
Garminowanie.pl
dystans: 5 km|| czas: 31:34.28 || śr tempo: 6:18/km || śr tętno: 167
Kijowo mi się biegało. Najpierw myślałam o biodrze, potem o lewym kolanie, a potem coś sobie w prawej łydce paskudnie naciągnęłam (źle stanęłam czy coś...) i już tylko o tym myślałam. Poza tym byłam po 2 ibupromach, locie do Anglii, toni jedzenie w brzuchu i w ogóle bardzo na "niet".
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [234.2km+5km=239.2 km]

[pardita]

Sobota 09.07.2011
Garminowanie
Dziś pogoniłam koniki... i skończyło się krzykającym trochę biodrem.
trening: 5 km + 5x20s przebieżek
dystans: 6.93km|| czas: 42:45.96 || śr tempo: 6:11/km || śr tętno: 167
dystans: 4 km || czas: 22:50.51 || śr tempo: 5:42/km || śr tętno: 169
przebieżki po 20 sekund (tempa w przedziale 4:23/km - 4:45/km), truchty po 2 minuty w tempie około 7:40/km
dystans: 1 km || czas: 6:26.98 || śr tempo: 6:26/km || śr tętno: 168 to takie prawdziwe schłodzenie (koników) było...
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [239.2km+7km=246.2 km]

Myślę, czy by się dziś nie przejechać do miasteczka za jakąś wiatrówko-deszczówką. Znalazłam taką piekną promocyjną, atrakcyjną i wolną http://www.sportsdirect.com/nike-vapor- ... ies-456262 . Ale bez przymiarki nie da rady...

[pardita]

Niedziela 10.07.2011
Garminowanie
Miało być luźniutko, a wyszło średnio. Ale biegało się miło, choć pod koniec tłuszcz zaczął mnie boleć, jakkolwiek to brzmi. Przytyło mi się nieco (tak do około 50kg) i ta dodatkowa warstwa dookoła brzucha lekko mi się trzęsie, albo w głowie mi się trzęsie.., ale pod koniec zaczęłam ją tak śmiesznie odczuwać.
trening: 10 km - Zoltar7, rozpędzam się...! strach się bać :P
dystans: 10km|| czas: 1:02:00.56 || śr tempo: 6:12/km || śr tętno: 166
Biegaczy duuużo w parczysku. Wiadomo, nieśmierdziela to dzień wybiegowy. Polatałam nowymi trasami, napatrzyłam się na różnych sprinterów, sapaczy... Jeden sprinter w kategorii 65+ miał nawet prywatnego Chińczyka-poganiacza, i to na rowerze, jak na prawdziwego Chińczyka przystało
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [246.2km+10km=256.2 km]
Ale lecą migiem te kilometry.... A po butkach już zaczynam dostrzegać ślady użytkowania.
Biego-zakupy
Po kobiecemu.. Miała być wiatrówko-deszczówka, a jest wyhaczony na promocji Shock Absorber w boskiej cenie 9 funtów! i oczoje...a bluza Nike Dri-fit. I banan na gębie :D

[pardita]

Poniedziałek/Xingqi Yi 11.07.2011

Jak mnie dziś Chińczyki wkurzyły.... Nie te od autostrady w Polsce. Te z ambasady i uczelni.. Och! Krew mnie zalała i żółć zaczęła się gromadzić. Miało nie być biegania, ale było - musiałam tą żółć wylać (i przy okazji spalić "paskudną" czekoladę). Wróżę sobie świetlaną karierę biegową do grudnia 2011 - czekają mnie 3 miesiące z Chińczykami.

Jeszcze lunchu pora nie nadeszła
A już żółć do gardła podeszła.
Chińczyk po lewej, Chińczyk po prawej...
Ruszałby się jeden z drugim żwawiej
Ale nie! ślamazarność i wdupomienie to cecha tego narodu!
Aż dziw bierze, że maja tyle PKB dochodu...
Niemniej jednak, żeby zachować w tym kraju psychiczną równowagę
Trzeba do biegania przed tłumem chińskich gapiów mieć odwagę.
Puszczać mimo uszu ich chińskie docinki,
Omijać wzrokiem te kretyńskie minki,
I śmigać przebieżki, rytmy, interwały..
I tak "nabiegać" życiówek szereg cały!

Garminowanie
dystans: 5 km || czas: 30:53.74 || śr tempo: 6:10/km || śr tętno: 164 || kalorie spalone 268 (czyli czekolada - 250 kcal - poszła się ...)

Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [256.2km+5km=261.2 km]

[pardita]

Wtorek 12.07.2011
Garminowanie
dystans: 6 km|| czas:36:22.67 || śr tempo: 6:03/km || śr tętno: 167
Miało być wolniej, ale jakoś tak poszłoooo! A warunki pogodowe prawie idealne - chłodnawo, pochmurnawo... no bajka!
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [261.2km+6km=267.2 km]

[pardita]

Czwartek 14.07.2011
Garminowanie
Ameryki nie odkryłam, ale... zauważam, że jak się wolniej zacznie, to wtedy samo zaczyna podganiać, nawet nie wiadomo kiedy Dziś miało być luźniej, bo mnie wszystkie trzewia bolały po wczorajszym obżarstie :/
trening: 6 km + 4x30s przebieżek
dystans: 8.19km|| czas: 51:49.90 || śr tempo: 6:19/km || śr tętno: 162
dystans: 5 km || czas: 31:32.92 || śr tempo: 6:18/km || śr tętno: 161
przebieżki po 30 sekund (tempa w przedziale 4:17/km - 4:35/km), truchty po 2:30 minuty w tempie około 7:15/km
dystans: 1 km || czas: 5:46.98 || śr tempo: 5:46/km || śr tętno: 160
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [267.2km+8.2km=275.4 km]

[pardita]

Sobota 16.07.2011
Garminowanie
Bozia mnie pokarała... pogodą - 14 stopni i "dysc"...i ślimakami na biegowej trasie + 1 zdechłą żabą..Już pal licho ta żaba, ale ślimaki - cóż to za slalom był?! i mapa w mózgu tworzona na szybkensa z miejscami ślimakowymi, żeby je szerokim łukiem ominąć. Bo ja ślimaków nie mogę znieść w żadnej formie, żywej, rozdeptanej, skorupowej i bez. No jedno wielkie FUJ!

trening: 5 km + 5x20s przebieżek
dystans całociowy: 6.99km|| czas: 43:17.64 || śr tempo: 6:11/km || śr tętno: 164
dystans: 4 km || czas: 23:53.35 || śr tempo: 5:58/km || śr tętno: 165
przebieżki po 20 sekund (tempa w przedziale 4:18/km - 4:51/km), truchty po 2 minuty w tempie około 7:20/km
dystans: 1 km || czas: 5:44.29 || śr tempo: 5:44/km || śr tętno: 171 szok!
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [275.4km+7km=282.4 km]
Butki się zużywają - na czubkach, tam gdzie taki język nachodzi z podeszwy na przody

[pardita]

Niedziela 17.07.2011
Garminowanie
Biodro się odezwało, choć biegałam powolniuuuutko. Co za niewdzięczność losu... A z pierwszej częście treningu zrobiły się przełaje - po łące przez chaszcze i osty, potem po jakiś pniakach przez błoto i slalom między jelenimi kupami... :D
trening: 12 km
dystans: 12 km|| czas: 1:17:24.58 || śr tempo: 6:27/km || śr tętno: 159
Sprzęt
New Balance 1064 Ladies [282.4km+12km=294.4 km]

Tydzień kończę wynikiem 38.18 km. Ech... Zoltar zatem jest już jakieś pół tygodnia biegowego przede mną, ale go dogonię jeszcze, dziada jednego