Kamil 10km

[Kamil2018]

22.04.2018r Niedziela
Trening : Próbne 5 km
Godz.rozpocz: 17:37
Czas trwania: 00:19:16.0
Dystans: 1.5km E + 5km + 1.5km E
Średnie tętno 185 ud/min
Maksymalne tętno 197 ud/min
Średnie tempo 3:51 min/km

Planowałem pobiec w okolicach 20 minut, udało się zejść niżej co mnie pozytywnie zaskoczyło. Pierwsza część pod wiatr, po nawrotce ustał. Myślę, że na zawodach udało by się jeszcze trochę z tego urwać. Najbliższy start 13 maja mam nadzieję poprawić swoją życiówkę na 10 km. Zostało jeszcze kilka tygodni na poprawę formy

[Kamil2018]

23.04.2018r Poniedziałek
Trening : 10km - 75%
Godz.rozpocz: 20:32
Czas trwania: 54:38.5
Dystans: 10 km
Średnie tętno 154 ud/min
Średnie tempo 5:28 min/km

[Kamil2018]

25.04.2018r Środa
Trening : 6km- 75%
Godz.rozpocz: 22:41
Czas trwania: 33:03.8
Dystans: 6.50 km
Średnie tętno 152 ud/min
Średnie tempo 5:05 min/km

[Kamil2018]

26.04.2018r Czwartek
Trening :2km+6x1,2km(3’45/km)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 20:06
Czas trwania:00:27:11.4
Dystans: 2km + 7.2km + 2km
Średnie tętno 172 ud/min
Średnie tempo 3:47 min/km

[Kamil2018]

28.04.2018r Sobota
Trening : 17km - 70%
Godz.rozpocz: 08:04
Czas trwania:01:23:53
Dystans: 16.1km
Średnie tętno 160 ud/min
Średnie tempo 5:11 min/km

[Kamil2018]

01.05.2018r Wtorek
Trening :2km+4x1,2(3’45/km)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 15:04
Dystans: 2km+4.8km+2km
Średnie tętno 171 ud/min
Średnie tempo 3:48 min/km

[Kamil2018]

04.05.2018r Piątek
Trening : 11km - 75%
Godz.rozpocz: 09:49
Czas trwania:00:50:39.4
Dystans: 10km
Średnie tętno 157 ud/min (79%)
Średnie tempo 5:04 min/km

[Kamil2018]

05.05.2018r Sobota
Trening : 3km+9km – 85%+3km
Godz.rozpocz: 18:31
Czas trwania:00:38:51.2
Dystans: 3km+ 9km+ 3km
Średnie tętno 168 ud/min
Średnie tempo 4:19 min/km

[Kamil2018]

09.05.2018r Środa
Trening :2km+3x1,2(3’45/km)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 8:34
Dystans: 2km+3.6km+2km
Średnie tętno 169 ud/min
Średnie tempo 3:45min/km

[Kamil2018]

11.05.2018r Piątek
Trening : 6km-70%
Godz.rozpocz: 10:54
Czas trwania:00:28:25.4
Dystans: 6km
Średnie tętno 162 ud/min
Średnie tempo 4:44 min/km

[Kamil2018]

13.05.2018r Niedziela
Trening : Zawody 10 km
Godz.rozpocz: 10:00
Czas trwania: 00:41:58
Dystans: 10km
Średnie tętno 182 ud/min
Maksymalne tętno 197 ud/min
Średnie tempo 4:12 min/km

[Kamil2018]

15.05.2018r Wtorek
Trening : 8km-75%
Godz.rozpocz: 08:13
Czas trwania: 00:39:37.6
Dystans: 8km
Średnie tętno 162 ud/min (81%)
Maksymalne tętno 174 ud/min
Średnie tempo 4:57 min/km

[Kamil2018]

16.05.2018r Środa
Trening : 2km+4x1,2km(3’45/km)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 14:33
Dystans: 2km E + 4.8km + 2km E
Średnie tętno 164 ud/min (82%)
Maksymalne tętno 182 ud/min
Średnie tempo 3:45 min/km

[Kamil2018]

19.05.2018r Sobota
Trening : 17km – 75%
Godz.rozpocz: 12:43
Czas trwania: 01:35:50.6
Dystans: 17.50km
Średnie tętno 151 ud/min (76%)
Maksymalne tętno 167 ud/min
Średnie tempo 5:29 min/km

[Kamil2018]

22.05.2018r Wtorek
Trening : 11km – 75%
Godz.rozpocz: 8:08
Czas trwania: 00:58:49.5
Dystans: 11.00km
Średnie tętno 156 ud/min (75%)
Maksymalne tętno 184 ud/min
Średnie tempo 5:21 min/km