Poniedziałek: wolne
Świętowałem nowy rok, słuchając w radiowej Trójce Topu Wszech Czasów, a do tego poszedłem pokibicować dobremu koledze, który zajął 5. miejsce w noworocznym biegu w Parku Skaryszewskim (5,4km)
Wtorek: 16 km: 12 km BS (5:45) + 4 km BC2 (5:05)
Pierwszy bieg w 2018, nowy rok przywitałem najdłuższym dystansem w moim życiu
. Biegło się naprawdę świetnie po dniu odpoczynku, na początku odczuwałem tylko lekki ból nóg. Ruszyłem na terenową ścieżkę wzdłuż Wisły. Zegarek schowałem pod bluzę i tempo skontrolowałem dopiero po 11 kilometrze. Na 10 km pierwszy raz spróbowałem żelu energetycznego i muszę przyznać, że zdał egzamin. Wcześniej po długich wybieganiach często bolała mnie głowa (tak już mam po długim wysiłku, gdy zużyję cały glikogen), a tym razem czułem się zupełnie dobrze, więc póki co zakładam, że jest w tym zasługa żelu. Na koniec 4 km w drugim zakresie, biegło mi się bardzo dobrze i czułem moc w nogach. Tempo poszczególnych km: 5:06/5:07/5:05/5:03, udało mi się nie zwolnić pomimo podbiegu na Żoliborz.Środa: BS 10,7 km (5:31) w tym przebieżki 6x40s
Trening zrealizowany na bieżni mechanicznej. Na zewnątrz padało i jakoś nie miałem ochoty moknąć, choć później żałowałem, bo gdy wracałem, oczywiście przestało padać
Na siłowni multum ludzi z postanowieniami noworocznymi, trudno było wcisnąć szpilkę, a co dopiero znaleźć wolną bieżnię
Na początku przebiegłem 6,5 km w narastającym tempie od 6:00 do ok. 5:20. Potem narobiłem hałasu niczym słoń w składzie porcelany, robiąc 40 sekundowe przebieżki w tempach:- 4:00
- 4:00
- 3:52
- 3:52
- 3:45
- 3:38
Ogólnie biegło się dobrze i nie było kłopotu z utrzymaniem tempa, ale po wczorajszym wybieganiu czułem już mięśnie dość mocno, szczególnie prawe udo i trochę kolano, poza tym było potwornie gorąco :D Solidny trening, ale odczuwałem już zmęczenie.
Czwartek: BS 6,5 km (6:05) w tym podbiegi 8x8s
Biegło się niełatwo, byłem ociężały i nogi miałem trochę obolałe. Podbiegi starałem się robić dość mocno i poprawnie technicznie, myślę, że idzie mi to coraz lepiej. Trening odhaczony, bez większej historii.
Piątek/sobota/niedziela: odpoczynek. Miałem dość dużą imprezę rodzinną, którą pomagałem przygotowywać, co w połączeniu z podróżą w dwie strony na Śląsk i z powrotem do Warszawy, kiepskim powietrzem i deszczową pogodą niestety przyniosło brak treningu.
Łącznie w tygodniu: 33,4 km
Niestety najniższy kilometraż od ładnych kilku tygodni, chyba nawet od roztrenowania. No i tylko 3 treningi. W najbliższym tygodniu na szczęście życie prywatne wraca na normalne stabilne tory i zamierzam wrócić wreszcie do 5 biegów tygodniowo. Na plus długie wybieganie, mocny drugi zakres i fajnie wchodzące przebieżki i podbiegi, na minus spore zmęczenie mięśniowe po 3 dniach treningów z rzędu, mam nadzieję, że w tym tygodniu po 3 dniach leniuchowania (czytaj: regeneracji) będzie już znacznie lepiej.
Na koniec został mi tylko kilometr schłodzenia.
Po drodze punkt nawadniania, w kubeczku wody było dosłownie na dwa łyki, ale to w zupełności wystarczyło przy tej temperaturze. Zauważyłem, że odpięła mi się jedna z górnych agrafek i bałem się, czy nie zdmuchnie mi numeru, ale dotrwał dzielnie do końca. 
Poszedłem więc wybadać siłownię Calypso w Arkadii, ogromny plus za dobrą wentylację. Ciągły drugi zakres na siłce mógłby się wydawać najgorszym koszmarem, ale było całkiem przyjemnie i trening minął dość szybko. Na wypoczęciu biegło się super, żadnych problemów z domknięciem. Stopniowo zwiększałem sobie tempo od ok. 5:10 do 4:55. Jedynie schłodzenie mi się trochę dłużyło. Na koniec jeszcze około 20 minut ćwiczeń.
Dziś w planie rytmy, więc wieczorkiem podjechałem na Agrykolę. Najpierw rozgrzewka wokół kanałku, potem po ciemku śmigałem sobie na bieżni w zupełnej samotności, to lubię! 
Dopiero po drugiej zasnąłem na dobre, a i tak o szóstej zbudziło mnie głośne trzaskanie drzwiami... O ósmej wstałem, do biegu zostały jeszcze 4 godziny. 8:30, tradycyjna bułka z dżemem plus herbatka, godzinę później wpadł jeszcze baton musli. Zawsze najbardziej boję się o mój układ trawienny w trakcie zawodów, ale taki układ posiłków sprawdził się na medal. 
). Km zamknąłem w 4:22.