albert80 - przebiegnę maraton

[albert80]

Trening 8.07.2014

ok 7 km

Niezły upał był dzisiaj ale zgodnie z moją filozofią upał czy mróz: http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c . Niestety GPS znowu nie łapie połączenia wiec biegłem odległość mierzona na poprzednich treningach. Biegło mi się w miarę dobrze pewnie dlatego, że w okolicach 20 upał już nie jest tak odczuwalny. Tak więc trening zrobiony a niebawem jak w reklamie tyskiego będę za Brazylią

[albert80]

Trening 10.07.2014
10,01 km czas: 53:40
średnio 5:22 min/km

Poranna waga pokazała 97 kg więc motywacja była. Niestety od kilku miesięcy balansuję między 95 kg a 97 kg dlatego muszę zaostrzyć dietę. No a wracając do dzisiejszego biegania to postanowiłem zrobić 10 km chociaż pogoda była zmienna. Pierwsze kilometry biegło mi się ciężko. No ale z każdym kolejnym kilometrem biegło się lepiej łącznie z szybszym finiszem w końcówce. Po skończonym treningu konkretnie się rozpadało więc miałem szczęście, że nie zmokłem

[albert80]

Trening 12.07.2014
dystans: 13,41, czas: 1:14:50
średnio 5:35 min/km

Założyłem sobie, że dziś muszę przebiec 13 km niezależnie od pogody. Deszcz siąpił od samego rana ale chciało mi się czekać aż przestanie zwłaszcza, że się na to nie zanosiło. Zawinąłem więc telefon w torebkę foliową i wyszedłem. Z początku z powodu deszczu i wiatru było mi trochę zimo ale po paru km nie czułem już zimna. Deszcz siąpił cały czas, dodatkowo czasem jakiś samochód mnie ochlapał jednak nie miało to już dla mnie znaczenia. Zrobiłem założone kilometry i mimo deszczu biegło się nie najgorzej. Lepsze bieganie w deszcz niż w upał.

[albert80]

Trening 13.07.2014

Basen krótki 12 długości

Podsumowanie tygodnia

30,42 km + 12 długości basenu

Do rekordu tygodnia zabrakło ok 3 km - szkoda.

[albert80]

Trening 14.07.2014

Dystans 6,62 km, czas: 37:05
średnio 5:36

Wyszedłem pobiegać po 20 ze względu na upał. Mimo wszystko było duszno i biegło mi się ciężko. Na trasie wyprzedził mnie jakiś inny biegacz a tego nie lubię bo automatycznie włącza mi się instynkt rywalizacji ale tym razem nie chciało mi się z nim ścigać. To był trzeci dzień aktywności pod rząd więc jutro definitywnie odpoczynek.

[albert80]

Trening 16.07.2014

Ok 7 km

Niestety GPS w telefonie znowu nie łapie mi sygnału więc biegłem bez pomiaru. Zaczynam sie martwić, że jak dalej będzie problem z GPSem to przy dłuższych biegach stracę orientację. Ponieważ było duszno to biegło mi się ciężko ale planowany dystans pokonałem. Po zrobionym trening mogłem z mniejszymi wyrzutami sumienia zająć się pizzą zapijaną colą a potem browarami.

[albert80]

Podsumowanie tygodnia

13,62 km

Tylko 2 treningi. Porażka na całej linii. Aż 4 dni pod rząd bez żadnej aktywności fizycznej i na każdy dzień znalazła się wymówka

Trening 21.07.2014

Dystans 6,71 czas 36:52
średnio 5:30

Dziś również miałem problem z mobilizacją. Byłem już bardzo blisko kolejnego odpuszczenia jednak koniec końców udało się wyjść podreptać. Ponieważ biegałem po 20 to upał już nie doskwierał. Podczas biegania zaliczyłem bliskie spotkanie trzeciego stopnia czworonogiem, który został ogarniety przez właścicieli po mojej słownej interwencji.

[albert80]

Trening 22.07.2014

Dystans 7,47, czas 40:45
średnio 5:27

Dzisiejsze bieganie zaczałem po 20 więc było nawet chłodno. Niestety dnia ubywa więc niedługo trzeba będzie zaopatrzyć się w czołówke albo biegać po oświetlonych ulicach i w parku albo zmienić tryb na poranny. Dziś podczas biegu próbowałem zmieniac tempo biegu raz wolniej a raz szybciej poniewaz wyczytałem, że mój organizm przyzwyczaił sie do biegów jednostajnych i dlatego przestałem chudnąć. No cóż chyba zainwestuję w Danielsa i zacznę biegać według planów ale to po połówce w Płocku.

E: Zapisalem sie na 5 km z okazji Maratonu Warszawskiego. To będzie mój debiut na tym dystansie a więc rekord pobiję. Chciałbym przebiec 24:XX

[albert80]

Trening 26.07.2014

Dystans: 15,93 km
czas 1:31:28, średnio 5:44 min/km

Znowu 3 dni przerwy ale tym razem świadome przed dzisiejszym dłuższym wybieganiem. Pogoda niesprzyjająca: duszno i częściowo słonecznie. Poranna waga 96,2 kg działała mobilizująco. Wyruszyłem po 9 mając w planie 15 km. Biegło się ciężko ze względu na pogodę. Oczywiście nie zabrakło drobnych kryzysów natomiast po 15 km udało się jeszcze trochę pobiec znaczy się rezerwa była. Tempo bez rewelacji najwolniejszy 7 kilometr 6:12, najszybszy 15 kilometr 5:20. Co ciekawe waga po treningu pokazała 94,4 kg ale to chyba przez odwodnienie.

[albert80]

Podsumowanie tygodnia

30,11 km czyli nieźle jak na moje możliwości i upały

trening 29.07.2014

Dystans 6,71 czas: 37:51
średnio 5:39 min/km

Niestety zaczyna mi brakować dnia. Dziś kończyłem bieganie po 21 czyli praktycznie po ciemku a i tak było duszno. Niech te upały się już skończą.

[albert80]

Podsumowanie lipca

Dystans 101,11 km + 26 długości krótkiego basenu

Nie do końca jestem zadowolony z wybieganych kiometrów. Zwłaszcza, że było o 10 km mniej niż w czerwcu i 20 km mniej niż zakładałem - przyznaję bez bicia: kilka razy odpuściłem. Jeżeli chodzi o sierpień to przede wszystkim muszę zaliczyć pełen dystans półmaratonu aby we wrześniu ze spokojną głową sprostać połowce w Płocku. Natomiast bardziej muszę się skoncentrowac na przygotowaniach do zmiany stanu cywilnego (30.08) i wszystkim co z tym się wiąże. Więc jak nabiegam w sierpniu 100 km to będę zadowolony

[albert80]

Trening 02.08.2014

Dystans: 10,09 km czas 59:09
średnio 5,52 min/km

Ze względu na plan dnia nie było porannego dłuższego wybiegania i dziwnie się z tym czułem. Trening zrobiony po 20 ze względu n upał. Biegło się ciężko o czym świadczy średni czas biegu. Końcówkę trasy musiałem robić w parku ponieważ było już ciemno a chciałem dobić do 10 km.

[albert80]

Podsumowanie tygodnia

Dystans: 16,8 km

Pozostawiam ubiegły tydzień bez komentarza.

Trening 04.08.2014

Dystans ok 7 km

Zanim wyszedłem pobiegać musiałem podjąć walkę z samym sobą, żeby w ogóle wyjść. Jak już wyszedłem to GPS nie mógł zatrybić więc pobiegłem na czuja. Pierwsza polowa dystansu z kilkoma szybszymi odcinkami. Powoli przyzwyczajam organizm do treningów interwałowych. Zmiany tempa nieźle dały mi w kość przez co drugą część trasy ledwo człapałem. No ale najważniejsze, że w ogóle dziś dałem radę.

[albert80]

Trening 07.08.2014

Dystans: 7,07 km, czas 37:53
średnio 5:21 min/km

Udało mi się dziś wygospodarować trochę czasu na trening. Liczyłem, że nie padnę ofiarą ulewy i udało się. Biegło się oczywiście ciężko czyli standard po dniu w pracy i przy przedburzowej pogodzie. Podczas biegu jakieś 20 m przede mną przez jezdnie przemknęła sarna - widok raczej niespotykany.

[albert80]

Trening 10.08.2014

Dystans 10,01 km czas 59:34
średnio 5:57 min/km

Jak co weekend miało być dłuższe wybieganie. Wczorajszy melanż ze szwagrem nieco pokrzyżował plany. Dziś wieczorem udało mi się zebrać i zrobić wybieganie na granicy minimum przyzwoitości. Przy okazji pobiegłem część nową trasą, która się przyda do biegania wieczorem przy świetle lamp. Na początku było ciężko ale z każdym kilometrem było lepiej. Ponadto uwielbiam biegać po nowym terenie zamiast klepać kilometry trasą, gdzie znam każdą dziurę w jezdni

Podsumowanie tygodnia

Dystans; 24,08 km

Nie było najgorzej biorac pod uwagę czas jakim dysponowałem. W następnym tygodniu totalny brak czasu więc nastawiam sie tylko i wyłącznie na weekendowe wybieganie na dystansie półmaratonu.