markowski86: poznać swoje granice- 10km, 21'097km i 42'195km

[markowski86]

Piątek 13.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 22:22
DYSTANS: 10,08km
CZAS: 00:54:21
ŚR. TEMPO: 05:24

OPIS: Nie ma złej pory na na bieganie! Dziś zakładałem 10km BS, ale w trakcie biegu stwierdziłem, że spróbuję "pociągnąć" 9km w TS na 10km. W niedzielę 29.06.2014r. startuję w II Biegu "Piotra i Paweła" w Poznań na 10km i chciałbym maksymalnie zbliżyć się do życiówki. USG kolana wykazało torbiel podkolanową 29mm/24mm (w łączności ze stawem). Czekam na ponowną konsultację z ortopedą, po której będę już pewny, co w tym roku z Berlinem...

[markowski86]

Niedziela 15.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 21:17
DYSTANS: 14,05km
CZAS: 01:16:00
ŚR. TEMPO: 05:24

OPIS: DW- Chyba pierwszy (od grudnia!) bieg powyżej 10km. Brakowało mi długiego biegania!

[markowski86]

Środa 18.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 22:32
DYSTANS: 7,01km
CZAS: 00:36:27
ŚR. TEMPO: 05:12

OPIS: Godzina 22:32... Ahhh ten Mundial:P Nie mniej- komfortowe 7km wybiegane. Wpleciony jeden mocny kilometr- a tak, żeby sprawdzić szybkość;)

Dobrej nocy!

[markowski86]

Czwartek 19.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 21:27
DYSTANS: 10,04km
CZAS: 00:53:29
ŚR. TEMPO: 05:20

OPIS: Po prostu komfortowe 10km

[markowski86]

Niedziela 22.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 21:38
DYSTANS: 10,04km
CZAS: 00:54:00
ŚR. TEMPO: 05:23

OPIS: Fatalne samopoczucie i zamiast 15km BS było 10km w szarpanym tempie. Oby mniej takich dni!

[markowski86]

Poniedziałek 23.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 22:04
DYSTANS: 5,04km
CZAS: 00:26:28
ŚR. TEMPO: 05:15

OPIS: Mały sprawdzian dla kolana w biegu na dużej (jak dla mnie) szybkości, stąd 2km BS+ 1km WI+ 2km BS. Jest dobrze! Oby tak dalej. W niedziele zawody na 10km, więc zobaczymy na co obecnie mnie stać

Dobrej nocy!

[markowski86]

Czwartek 26.06.2014r.

GODZINA ROZPOCZĘCIA: 22:09
DYSTANS: 10,04km
CZAS: 00:55:00
ŚR. TEMPO: 05:29

OPIS: Przed niedzielnymi zawodami już się nie forsuję:) Dziś 9km BS+ 1km w planowanym TS na 10km. Może się uda zbliżyć do "życiówki" (?) Zobaczymy! Na pewno dam z siebie wszystko.

Dobrej nocy!