Joy przygotowania do Triatlonu

[pysia222]

30.08.12 czwartek

Pump: 1h
Dzisiaj bardzo spokojnie

[pysia222]

03.09.12 poniedzialek

Dystans:1,7 km
bieznia

Dystans:5km
Czas: 10 min
rower stacjonarny

Dystans: 1km
bieznia

Wczoraj mialam bardzo malo czasu , wiec bylo krutko i intensywnie .

[pysia222]

04.09.12 wtorek

bieznia
Czas:1h10min
Dystans:10km
Pochylenie:3,5
Puls:170
Kcal:892

zmiana na rower stacjonarny
Dystans:10km
Czas:21min

i znowu bieznia
Dystans:4,5km
Czas:33min
Pochylenie: 1 czulam sie jagbym z gorki biegla
Puls:162
Kcal:379

Dzisiaj mialo byc troszke krucej , ale jakos mi sie tak dobrze trenowalo , ze wyszedl dluzszy trening Po wszystkim bylam tak glodna , ze zaraz wchlonelam salatke z kurczakiem i batonika bialkowego

[pysia222]

05.09.12 sroda

Wczoraj byl odpoczynek po wtorkowym treningu . Musze powiedziec , ze bylam bardzo zaskoczona bo praktycznie nie mialam zakwasow Bardzo jestem z siebie dumna , wczesniej po 30 min biegu na drugi dzien myslalam , ze umre

30min : cw. na brzuch
1h : pilates
20 min. rower stacjonarny

[pysia222]

06.09.12 czwartek

30 min cw. na brzuch
20 km rower
1h pump

Wczoraj myslalam , ze po kursie bede miala jeszcze ochote na bieg , ale nic z tego nie wyszlo.Dzisiaj czuje wszystkie miesnie - ale bylo i tak bardzo fajnie

[pysia222]

07.09.12 piatek

bieznia
Czas: 1h
Dystans: 8 km
rower stacjonarny
Czas: 9min
Dystans: 10km
Po czwartkowym pump mialam wczoraj takie zakwasy , ze ledwo moglam siedziec.Moja wina wpadlam na pomysl , ze potrzebuje wiecej obciazenia i zamiast dolozyc troszeczke to ja z grubej rury
Mimo to zebralam sie wczoraj po pracy (o 21.30) i postanowilam , ze jednak bedzie trening i tak w slimaczym tepie..... przebieglam 8 km .....a na moich szanownych 4 literkach to nawet dzisiaj ciezko sie siedzi

[pysia222]

09.09.12 niedziela

rower w terenie
Czas: 3,5 h
Dystans: 40 km

Dzisiaj jak na niedziele przystalo byl czas dla rodziny Ja moj Tz i nasza dziewczynka wybralismy sie na wycieczke rowerowa . Bylo naprawde fajnie jedyne co mnie zlosci to te ciagle gorki , sa takie gdzie jedzies 7-8 km/h a gorka ciagnie sie przez 2-3km juz ci sie wydaje , ze teraz to juz do przodu a tu kolejna gorka Tak czy inaczej dzien mielismy wspanialy a cala impreza zakonczyla sie ogromnym deserem lodowym

[pysia222]

11.09.12 wtorek
1h:Pilates

12.09.12 sroda1 h :BBP

13.09.12 czwartek
1h: BBP
1h: Pilates

15.09.12
Dystans: 4 km

16.09.12 niedziela
Dystans: 4 km


Ostatnio mialam malo czasu ( wymowka jak nic bo jak czlowiek chce to i czas znajdzie ) Moja dziewczynka wlasnie tydzien temu zaczela gimnazium ooooo...... jaka ja jestem dumna . Wiec zanim sie uporalam z zakupami, nowymi planami , spotkaniami w szkole to juz tydzien minol , ale w weekend udalo mi sie chociaz troszke z Tz nadrobic bieganie a dzisiaj mam w planie trening wiec mam nadzieje , ze sie jeszcze odezwe

[pysia222]

17.09.12 poniedzialek

bieg w terenie
Czas: 1h
Dystans: 10km
Puls:170

Dzisiaj byl swietny dzien na trening (22 stopnie )wiec zaraz po 8 h pracy i 40 min w korku wybralam sie na sciezke.
Akurat jak dobiegalam do domu przyjechal moj Tz i wybralismy sie na rower.

rower w terenie
Czas: 30 min

Tak sie zastanawiam , ze chyba juz powoli trzeba siegnac po jakis plan tylko jaki Bardzo , bardzo bym chciala wystartowac w triatlonie , tylko obawiam sie , ze bez jakiegos planu nici z tego .

[pysia222]

18.09.12 wtorek

bieg w terenie
Dystans: 3,5km
Czas:20min.
Puls:156

Pilates:1h

Dzisiaj po pracy umowilam sie z Tz na krotki bieg , bylo naprawde milusio no i widze , ze we dwoje biega sie duzo lepiej

[pysia222]

19.09.12 sroda

plywalnia
1h kraul

Szkoda , ze juz zamkneli publiczny basen jakos bardziej lubie tam plywac teraz musze jezdzic na plywalnie a tam jest wiecej ludzi. Od polowy wrzesnia zaczynam treningi z gr. triatlonu zobaczymy co z tego wyjdzie.

21.09.12 piatek

bieg w terenie
Czas: 39 min
Dystans: 7 km
krutka przerwa bo na parking podjechal TZ i pobieglismy razem jeszcze krutki dystans. Marudzil troche , ze dzisiaj nie ma ochoty , ale ostatecznie ruszyl swoje szanowne 4 literki
Czas:21 min
Dystans:3 km
Tempo: 7 min/km

Dzisiaj jestem w pracy do 17- tej pozniej mam zamiar tez cos pobiegac mimo , ze pogoda do d...y Zimno caly czas poda jak to powiedzial moj znajomy" pogoda na milosc "

[pysia222]

23.09.12 niedziela

bieg w terenie
Dystans: 3,5km
Czas:17 min
Tempo: 5,36
Puls: 170

Wczoraj mialam isc pobiegac , ale nic z tego nie wyszlo. Nasza dziewczynka chciala pojechac na zakupy wiec zaraz po pracy umowilismy sie w centrum i tak do 20-tej bylismy na zakupach. Dzisiaj od 10-tej bylam w pracy i zanim dojechalam bylo juz troche ciemno , wiec wybralam sie chociaz na krutki dystans, zeby nie zapomniec jak sie biega

[pysia222]

25.09.12 wtorek

Pilates:1h
Step:1h


26.09.12 sroda

BBP: 1h
Step: 1h

Rano mialam chwilke wolna wiec byl i bieg troche krotki , ale lepiej niz nic
Dystans: 3,5km
Czas:18 min

[pysia222]

30.09.12 niedziela

bieg w terenia
Dyswans: 5km
Czas: 32 min
Tempo: 6.30

01.10.12 poniedzialek

bieg w terenie
Dystans:3,5 m
Czas: 17.40
Tempo: 5.40

02.10.12 wtorek

bieg w terenie
Dystans: 3,5km
Czas: 17.52
Tempo:5.50

Ostatnio troche sie obijam , ale cierpie na brak czasu Mam nadzieje , ze w pazdzierniku sie poprawie bo jak nie to bedzie ciezko moj cel wykonac .

[pysia222]

04..10.12 czwartek

Pilates: 1h

bieg w terenie
Dystans: 3,5km

Dzisiaj powolutku bieg z Tz Jutro mam na 15-ta do 23-ej to moze przebiegne cos wiecej