Mateusz-10km, powrót do formy

[matush04]

28 stycznia 2010, 11:30

Dystans- 12km
Wynik- 56:00
Średnio- 4:40/km
Warunki- Ciepło +1, duuużo śniegu szczególnie na ostatnim kilometrze zaspy do kolan aż się odechciało biec , ale jakoś doczłapałem się do mety.

[matush04]

1 luty 2010, 17:00

Dystans- 12km
Wynik- 1:00:35
Średnio- 5:03/km
Warunki- ciepło(ok 0 stopni), zawieje śnieżne

Uwagi: Albo jakieś przetrenowanie, albo słabszy dzień bo ledwo co dzisiaj.

[matush04]

2 luty 2010, 18:00

Dystans- 6km
Wynik- 24:27
Średnio- 4:04,5/km
Warunki- Ciepło, dużo śniegu

[matush04]

3 lutego 2010, 16:30

Dystans- 12km
Wynik- 56:23
Średnio- 4:42/km
Warunki- Ciepło, dużo śniegu, ciężko się biegało

[matush04]

4 lutego 2010, 17:30

Dystans- 6km
Wynik- 26:33
Średnio- 4:26/km
Warunki- ogólnie dzisiaj dobre warunki

[matush04]

6 lutego 2010, 14:30

Dystans- 12km
Wynik- 55:36
Średnio- 4:38/km
Warunki- ciepło, wiatr

półmetek - 29:22 (4:53/km)
druga połowa- 26:14 (4:22/km)

[matush04]

7 lutego 2010, 10:00

Dystans- 18km
Wynik- 1:32:52
Średnio- 5:10/km
Warunki- temperatura -5, wiatr

[matush04]

PODSUMOWANIE TYGODNIA:

Dystans- 66km/6 treningów
Wynik- 5:16:26
Średnio- 4:48/km

[matush04]

11 lutego 2010

Dystans- 6km
Wynik- 28:31
Średnio- 4:45/km
Warunki- ciepło, znowu duuużo śniegu

Uwagi: Trening po 3 dniach przerwy spowodowanych jakimś nagłym zniechęceniem do biegania. Ale przeszło

[matush04]

22 marzec 2010, 19:00

Powrót do biegania po .. 38 dniach przerwy
Nie wiem czym ta przerwa była spowodowana ale stało się dzisiaj się ogarnąłem i zabrałem za siebie :D

Dystans- 6km
Wynik- 28:22.1
Średnio- 4:44/km
Warunki- drugi dzień wiosny, cieplutko

[matush04]

25 marzec 2010, 19:30

Dystans- 6km
Wynik- 27:11.2
Średnio- 4:32/km

Powoli powoli a niedługo powinienem powrócić do dobrej formy

[matush04]

29 marzec, 2010

Miało być 6 km ale na ostatnim kilometrze dopadła mnie silna kolka i musiałem skończyć bieg.

Dystans- 5km
Wynik- 23:04
Średnio- 4:37/km

[matush04]

1 kwietnia, 2010

Dystans- 8km
Wynik- 38:30.5
Średnio- 4:49/km

[matush04]

5 kwietnia, 2010

Dystans- 7.3km
Wynik- 34:19.4
Średnio- 4:42/km

[matush04]

7 kwietnia 2010, 13:30

Pogoda: Pochmurnie
Temperatura: +9
Samopoczucie: Dobre

Planowany trening:
Rodzaj: Trening wytrzymałościowy, WB1
Dystans: 10 km
Wynik: 50 min.
Średnio: 5min/km
Zrealizowany trening:
Rodzaj: Trening wytrzymałościowy, WB2
Dystans: 10 km
Wynik: 46:08.3 min
Średnio: 4:37/km

Międzyczasy:

1. 4:44
2. 4:43 (9:27)
3. 4:43 (14:10)
4. 4:49 (18:59)
5. 4:43 (23:42)
6. 4:39 (28:22)
7. 5:00 (33:22)
8. 4:35 (37:57)
9. 4:19 (42:16)
10. 3:52 (46:08)