2012 r.
Parametry:
Dystans: 967 km
Komentarz:
W zeszłym roku nie osiągnąłem upragnionego przebiegu 1000 km, bo zrobiłem sobie przerwę po 20 grudnia, która bez konkretnego powodu niespodziewanie się przedłużyła do końca maja 2013 r.
Przebiegi w 2013 r.:
- Styczeń - 0 km
Luty - 16 km
Marzec - 28,9 km
Kwiecień - 21 km
Maj - 81,5 km
Czerwiec - 204,3 km
Lipiec - 147,4 km
Komentarz:
Od września 2012 r. wykonałem, co prawda na raty, 21/24 tyg. planu:
Maraton - 24 tygodniowy plan dla początkujących.. W czerwcu osiągnąłem życiowy przebieg miesięczny 200 km wspomożony ponadto 170 km roweru.
Czwartek, 15 sierpnia 2013 r.,
Maraton Solidarności w Gdyni - Gdańsku
Sprzęt:
Buty: Asics Gel Nimbus 14
Pomiar: brak
Ubiór: koszulka bez rękawów, krótkie legginsy
Warunki:
Temperatura powietrza: 20 °C
Wiatr: łagodny
Opady: brak
Trasa: ulice
Parametry:
Godzina startu: 10:00
Tętno średnie: b/d
Tętno maksymalne: b/d
Spalone kalorie: b/d
Średnie tempo: 5:35 min/km
Dystans: M.
Czas całkowity: 3 h 55 min 26 s (netto), 3 h 55 min 49 s (brutto)
Zajęta lokata: 326/739, M20: 58
Komentarz:
Planem było złamanie 4 h, daltego biegłem od startu z grupą na 4 h, a na trzy godz. przed metą finishowałem, żeby urwać jeszcze parę minut. Udało się. Uczucie niesamowite - jak w niebie :-D.
Za rok na M. Solidarności atak na 3:45 h.
W najbliższych planach startowych mam:
- 14/09/2013 r. - Bieg Westerplatte w Gdańsku
11/11/2013 r. - Bieg Niepodległości w Gdyni lub W-wie
08/12/2013 r. - Półmaraton Św. Mikołajów w Toruniu
28/02/2014 r. - Maraton w Tel Awiwie
Pozdrawiam,
Paweł
RunKeeper
FB
Czwartek, 29 listopada 2012 r.
Listopad 2012 r.
Tydzień: 26 listopada - 2 grudnia 2012 r.